zdraví
Duben 1, 2024
Minut Ke Čtení: 2

Japonská strava

A japonská strava je strava podobná USP strava a je již velmi úspěšný u žen.

V této stravě prakticky eliminujete spotřebu uhlohydrátů a jedíte více bílkovin a pouze tuků, které jsou dobré pro vaše zdraví. Předpokládá se, že je to možné Ztrácet až 5 liber za týden s japonskou stravou.

Aby tato dieta fungovala, musíte přísně dodržovat sedmidenní menu.

Japonská strava je navržena tak, aby byla dodržována týden, ale pokud to bude nutné, může trvat dva týdny. Nedoporučuje se však prodloužit stravu o více než čtrnáct dní.

Podívejte se na japonské dietní menu Chcete-li vědět, co lze jíst při každém jídle dne během týdne stravy:

Japonská strava menu

Pondělí

Snídaně: čaj nebo káva se sladidlem;
Oběd: zelenina a dvě vařená vejce se solí;
Večeře: velký steak a okurkový salát.

Úterý

Snídaně: čaj nebo káva se sladidlem a solnou krakou;
Oběd: zelenina a ovoce a velký steak;
Večeře: Šunka dle libosti.

Středa

Snídaně: čaj nebo káva se sladidlem a solnou krakou;
Oběd: salát a rajče v pohodě a dvě vařená vejce s trochou soli;
Večeře: šunka, zelný salát, mrkev a chayote v pohodě.

Čtvrtek

Snídaně: čaj nebo káva se sladidlem a solnou krakou;
Oběd: vařené vejce, plátek bílého sýra a mrkev vařená podle přání;
Večeře: ovocný salát a přírodní jogurt.

Pátek

Snídaně: čaj nebo káva se sladidlem a solnou krakou;
Oběd: rybí filé (smažené nebo grilované) a rajče v pohodě;
Večeře: Steak v pohodě a ovocný salát bez smetany nebo cukru.

Sobota

Snídaně: čaj nebo káva se sladidlem a solnou krakou;
Oběd: pečené kuře;
Večeře: Dvě nízko vařená vejce.

Neděle

Snídaně: čaj nebo káva se sladidlem a solnou krakou;
Oběd: velký steak a ovoce v pohodě;
Večeře: Jakékoli jídlo v japonské dietní nabídce.

Je důležité si uvědomit, že strava a strava ovlivňují vaši výživu a zdraví. Před zahájením jakékoli změny stravovacích návyků by proto měl člověk vždy hledat odborníka na výživu. Budete si tedy být jistější, že své zdraví neohrožujete a že tato strava je pro vaše potřeby opravdu vhodná.