Chcete jíst zdravěji, ale myslíte si, že vám onemocní vždy, když budete jíst stejné věci jako tapioka, kuře a sladké brambory? To je místo, kde uděláte chybu! Je snazší a snazší najít chutné ingredience a neuvěřitelné praktické recepty, které můžete připravit a odlišit denní menu.
Velmi praktickým návrhem je vhodný hamburger. S funkčními přísadami, které přispívají k řádnému fungování vašeho těla, můžete hamburgery připravit, zmrazit a pomalu během týdne pečit (nebo smažit), které se liší v doplňcích? Hamburk lze podávat buď uvnitř bochníku nebo například s hnědou rýží a zeleninou.
Složky lze také přizpůsobit vašim vkusu nebo stravovacím omezením. Ano, je možné jíst lahodný veganský, bezlepkový, bezlaktózový a bezúhonný hamburger!
Abychom vám pomohli objevit vesmír fit hamburgeru, vytřídili jsme 15 velmi odlišných receptů, ale s jednou společnou věcí: všechny jsou snadné, rychlé a plné zdraví.
1. Funkční hamburger: Kromě chutného hamburgeru je plný přísad, které přispívají ke zdraví? maso bylo například smícháno s chia semínky a lněnou moukou. Pro ještě vhodnější variantu vyměňte běžný chléb za nízkou carb verzi!
Přečtěte si také: 15 receptů kuřecích prsou zalévajících ústa
2. Zdravý Hamburger: Praktický recept, rychlý a bez záhad. Pro čtyři porce použijte podle chuti 500 g červeného masa (může být také kuře), 1 polévková lžíce anglické omáčky, sůl, sušené bylinky a česnekový prášek. Můžete zmrazit nebo zmrazit hamburgery, které nejíte.
3. Hamburgery bez lepku a laktózy: Ti, kteří si myslí, že lidé s dietními omezeními nemohou jíst chutné pokrmy, se mýlí. Tento recept má ukázat pravý opak. Chléb se vyrábí z mandlové mouky, sladké mouky a zlaté lněné mouky. Hamburger má speciální přísadu: gersal, což je sůl s opečeným sezamem. Vypadá to úžasně!
4. Tuňák Burger: Fit a lahodný recept! Pro hamburger jsou ingredience: 1 plechovka pevného tuňáka (přírodní), 1 vejce, 3 lžíce ovesné vločky, 1 rajčata, 1/2 cibule a sůl. U verze bez lepku nahraďte ovesné vločky vločkovým amarantem.
5. Cizrna Burger: Možnost pro vegetariány! Tajemství vegetariánského burgera je v koření, které nelze přehlédnout! Tento recept má chuť petrželky, cibule, černého pepře a růžové soli. Hamburgery se pečou v olejové pánvi z kokosového oleje.
6. Lilek hamburger Mňam jako hamburger, zdravý jako lilek. Pro přípravu propíchněte lilek vidličkou a mikrovlnnou troubou, dokud nezměkne. Zkombinujte s česnekem, slunečnicovými semínky, vejcem, ovesnou kaší, oreganem a solí a vytvořte hamburgery. Pečte 15 minut, otočte se a nechte dalších 10 minut.
Čtěte také: 10 rychlých a zdravých nápadů každodenního občerstvení
7. Čočka Burger: Veganská, bez cholesterolu, s vysokým obsahem bílkovin, na vnější straně křupavá a uvnitř šťavnatá. Jak ne slinit za tento zázrak? Čočková hamburger se snadno a rychle připravuje. Některá zrna čočky mohou být celá, aby misce dodala ještě více textury.
8. Hrách Burger: Tento recept je lahodný a výživný a má suberbonitovou barvu. Existuje jen málo přísad a příprava je jednoduchá. Špička pro hamburgery, aby při smažení zůstala pevná, je nechat je v mrazničce jednu hodinu po smontování. Smažte na mírném ohni a podávejte s vašimi oblíbenými doplňky.
9. Bean Burger: Zvedněte ruku doma pro zmrazený fazolový hrnec. Vsadíme se, že váš mrazák chybí, že? Pak je hlavní přísada pro tento úžasný hamburger již zaručená! A zbytek receptu je také cenově dostupný: cibule, rýžová mouka (nebo jakákoli mouka, kterou preferujete), rostlinný olej, černý pepř a sůl. Pojďme se připravit?
10. Květák Hamburger: Všestranný květák se stále více ukazuje jako miláček pro ty, kteří hledají zdravější stravu. K přípravě těchto vegetariánských hamburgerů použijte malou květák bez stonků. K přípravě barvy přidejte na talíř strouhanou řepu.
11. Quinoa a cizrna Burger: Quinoa je zrno s vysokým obsahem bílkovin, železa, omega 3 a 6. Recept na tuto silnou složku je jednoduchý a prvním krokem je vařit quinoa, aby byla velmi jemná. .Pro bezlepkovou nabídku použijte místo pšeničné mouky rýžovou mouku.
Přečtěte si také: 100 receptů bez laktózy pro zdravé a chutné pokrmy
12. Ovesné vločky a sójové proteiny Burger: Prakticky je možné tyto hamburgery zmrazit a jíst po celý týden. Jsou vyráběny se směsí sójového a ovesného proteinu, zatímco přísady, jako je sójová omáčka, česnek a koriandr, dodávají přípravku více chuti.
13. Hovězí hamburger se zdravou a ovesnou ovesnou kaší, tento recept má podle chuti mleté káčátko, vejce, petržel, pažitku, středně cibuli, česnek, oves a sůl. Smíchejte ingredience a formujte hamburgery rukama. Smíchejte sendvič s chlebem, bílým sýrem, hlávkovým salátem a rajčaty.
NEJCHUTNĚJŠÍ AMERICKÝ GRILOVANÝ HAMBURGER RECEPT, RECEPT NA HAMBURGER BUCHTY, MUSÍTE VIDĚT!!! (Duben 2024)
- 1,230
