Retence tekutin: jak identifikovat a kdy vyhledat lékařskou pomoc

Domů> iStock

Oteklé nohy na konci dne s ponožkami nebo kůží na kůži. Není neobvyklé, že lidé zažívají tento charakteristický příznak zadržování tekutin. Mnoho lidí však neví, jaké jsou příčiny, ani že retence může být spojena s vážnějšími zdravotními problémy, jako je hypotyreóza, srdeční selhání, vliv na ledviny a oběhové problémy.

Níže přesně zjistěte, co je zadržování tekutin, v jakých situacích se může objevit, jaké jsou jeho příznaky a kdy je třeba vyhledat lékařskou pomoc.


Index obsahu:

  • Co je zadržování tekutin
  • Jak identifikovat
  • Jak eliminovat otoky
  • Kdy navštívit lékaře

Co je retence tekutin?

Larissa Garcia Gomes, ředitelka Brazilské společnosti endokrinologie a regionálního metabolismu Sao Paulo (SBEM-SP), CRM SP-102980, vysvětluje, že retence tekutin zvyšuje absorpci vody a soli ledvinami, což vede ke zvýšení objemu krve. cirkulující, který může prosakovat do tělesných tkání a způsobit otok. Existuje několik příčin: od špatné stravy po srdeční selhání nebo oběhové problémy.

Retence tekutin v těhotenství je také častou stížností. Estradiol, hormon, který se během těhotenství výrazně zvyšuje, vede k adaptivním hormonálním změnám, které vrcholí zvýšenou retencí soli a vody. Z fyziologického hlediska je toto zvýšení krevního oběhu v krvi důležité pro výživu placenty a plodu, ale může vyvolat příznaky otoku, vysvětluje Larissa.


Také si přečtěte: 6 potravin, které nadouvají vaše břicho a vy si to ani neuvědomujete

Poporodní tekutina může stále přetrvávat. • Během těhotenství žena zvyšuje objem krve v oběhu a tento objem může být postupně a variabilně ztracen v období po porodu. Retence tekutin po porodu je častější u pacientů podstupujících císařský řez, kde se podává fyziologický roztok. Je to proto, že sérum má koncentraci sodíku, která může podporovat zadržování tekutin, ale je toto zadržování dočasné?, Vysvětluje endokrinolog.

Larissa zdůrazňuje, že retence perorální antikoncepční tekutiny (OAC) byla častější u starších přípravků, které měly vysoké dávky ethinylestradiolu, syntetického estrogenu přítomného ve většině přípravků. "Současné nízké dávky ethinylestradiolu nebo estradiolu a použití progesteronu se znaky, které brání zadržování tekutin, toto zjištění v klinické praxi značně snížily," vysvětluje.


Může dojít také k zadržování tekutin při lécích, které velmi závisí na lécích, které používáte. Celkově je však konečným mechanismem zvýšené zadržování tekutin ledvinami. Hlavními léky spojenými s retencí jsou antihypertenziva (amlodipin), glukokortikoidy (deriváty kortizolu), estrogeny.

Jak zjistit retenci tekutin?

Některé příznaky jsou velmi charakteristické pro zadržování tekutin v těle:

  • Přítomnost otoků nebo otoků tkání pod kůží, zejména v pažích a nohou;
  • Ponožky a / nebo boty na kůži, zejména na konci dne;
  • Stisknutí oblasti podezření na otok vytvoří depresi;
  • Tenká a lesklá kůže v oteklé / oteklé oblasti;
  • Neustálé utahování dolní kotníkové oblasti vykazuje „potopení“ návrat k normálnímu stavu (edém) trvá dlouho;
  • Oteklé oční víčka a / nebo obličej;
  • Přírůstek hmotnosti nesouvisí se zvýšeným kalorickým příjmem a / nebo sníženou fyzickou aktivitou.

V některých případech může otok také přijít s pocitem dušnosti nebo únavy.

Přečtěte si také: Jak bojovat s celulitidou a lokalizovaným tukem pomocí modelovací masáže

Jak eliminovat otok z retence tekutin?

Larissa poukazuje na to, že je nezbytné identifikovat příčinu otoku, aby se každý případ náležitě léčil. Ale některé obecné tipy jsou:

1. Zvedněte dolní končetiny

Larissa průvodce zvyšuje spodní končetiny během dne, aby se zlepšil návrat krve. To pomůže zabránit zadržování tekutin v nohou. Udělejte to na krátké přestávky v práci, pokud je to možné, nebo na konci dne, kdy se dostanete domů.

2. Vyvarujte se zpracovaných potravin

Endokrinolog poukazuje na to, že pokud je retence zneužívající, je důležité snížit potraviny bohaté na sodík. A to znamená snížení spotřeby zejména zpracovaných potravin, jako jsou sušenky a limonády, konzervované potraviny, klobásy, sojová omáčka, hotová jídla.

3. Snižte sůl

Snížení soli používané při přípravě jídla může také pomoci zabránit zadržování tekutin v těle. Dobré tipy na to jsou: používejte více přírodních koření, vždy mějte v přípravě jídla zvláštní sůl, abyste se vyhnuli slavné soli do oka? a nepřidávat sůl do jídel, které již nesou sýry, olivy (přísady, které jsou již obvykle soleny).

Přečtěte si také: detoxikační čaj: znát jeho funkce a umí se připravovat

4. Sázejte na lymfatickou drenáž

Larissa zdůrazňuje, že provádění lymfatické drenáže pomáhá snižovat otoky končetin. Funguje specifické a hladké pohyby, které stimulují lymfatický systém, aby pracoval rychleji, a tak účinněji pohybuje tekutiny v těle.

5. Pijte vodu

Vždy dávejte přednost hydrataci vody. Pokud to obvykle neužíváte po celý den, zvykněte si mít po ruce malou lahvičku. To platí pro stůl, když jste doma a dokonce i v autě.

6. Procvičujte fyzickou aktivitu

Pravidelným cvičením fyzické aktivity se vyhněte fyzické nečinnosti. Vyberte si fyzickou aktivitu, která vám poskytne potěšení, protože to je klíč k tomu, abyste zůstali motivováni praxí. Může to být chůze, běh, tanec, kulturistika? Důležité je vidět aktivitu jako něco příjemného, ​​což vám poskytne více zdraví a pohody.

7. Mít zdravou stravu.

Kromě vyhýbání se průmyslovým a zabudovaným výrobkům je důležité pravidelně konzumovat celé obiloviny (které jsou zdrojem vlákniny), ovoce (zejména meloun a ananas), zelenina (rukolou, okurka, hlávkový salát, cuketa, chayote).

8. Sázejte na čaje

Ačkoli voda by neměla být nahrazena, mohou být také spojeny čaje, když se zabrání zadržování tekutin, protože většina má diuretický účinek. Dobrými návrhy jsou ibišek, přeslička a zelený čaj. Nezapomeňte však, že čaje by se měly konzumovat bez sladění. Jinak mohou vést k nárůstu hmotnosti a dokonce ke zvýšení retence.

Tato opatření jsou jednoduchá a důležitá, ale neměla by bránit hledání lékaře, pokud přetrvávají známky zadržování tekutin.

Kdy navštívit lékaře k léčbě retence tekutin?

Podle odborníka může být retence tekutin klinickým příznakem některých základních onemocnění, jako je srdeční selhání, onemocnění ledvin, jaterní cirhóza, žilní nedostatečnost nebo podvýživa bílkovin. To posiluje důležitost být ostražití a neváhat vyhledat lékařskou pomoc, když si všimnete jednoho nebo více těchto příznaků:

  • Poslední edém nástupu: nikdy jste neměli problém, ale nyní se objevil otok / edém.
  • Trvalý edém: Když se otok znovu objeví, vaše nohy otokují hodně nebo denně až do bodu, kdy se vaše boty a ponožky na konci dne napnou.
  • Těžký edém: když je možné si všimnout otoku důležitých končetin, například do bodu, kdy s vámi ostatní lidé komentují.
  • Oteklá tvář: pokud si všimnete, že jste svítali víčky nebo oteklou tváří.
  • Specifická oteklá část těla: když je například oteklá pouze jedna z nohou nebo pouze jedna paže.
  • Nevysvětlitelný hmotnostní zisk: pokud jste si všimli, že jste na váze přibírali, aniž byste provedli zásadní změny ve stravě a / nebo fyzické aktivitě.
  • Únava: když kromě otoku cítíte také velkou únavu, dušnost a jiné nepříjemnosti.

V mnoha případech je retence tekutin zabráněno jednoduchými opatřeními, jako je redukce průmyslových. V jiných si však zaslouží důkladnější vyšetřování.

Protože však zadržování tekutin může souviset s vážným zdravotním problémem, pokud si všimnete příznaků nadýmání spojených s jinými příznaky, neváhejte vyhledat svého spolehlivého lékaře.

Energie, OZE, šedé vody - videozáznam z webináře (Listopad 2022)


  • Prevence a léčba
  • 1,230