V závodě o dokonalé tělo podstupuje mnoho žen stravu. Začínat přísnou stravou a zbavovat se potěšení z dobrého jídla však může být oběť, kterou nechcete projít. "Dieta". Může to být děsivé slovo. Ale vše není ztraceno. Podívejte se na 5 tipů, které vám pomohou zhubnout, aniž byste se uchýlili k šílené stravě.
1? Jezte více
Podle odborníků vám více pomáhá při hubnutí. Tím nechci říci, že byste měli chodit jíst, cokoli chcete. Jíst více znamená jíst každé tři hodiny, ne příliš, a zdravé porce, jako je ovoce, zelenina a obilí.
Dalším tipem je zajistit, aby do jídla byla zahrnuta bílkovina. Důvodem je, že bílkovina zabere více času na trávení, a proto poskytuje větší sytost, a proto méně hladu. Příklady potravin bohatých na bílkoviny jsou červené maso, ryby, vejce a mléčné výrobky.
2? Věnujte pozornost štítkům
Věnovat pozornost štítkům potravin, naučit se je číst a porozumět jim může být silným spojencem v procesu hubnutí. Je to proto, že mnoho produktů, které se považují za zdravé, může být ve skutečnosti plné cukru a tuků, nežádoucích látek pro ty, kteří chtějí zhubnout. Proto si před zakoupením jakéhokoli jídla pečlivě přečtěte štítek produktu.
3? Věnujte pozornost tomu, co jíte
Podle studií zveřejněných v časopise Věda denně, lidé, kteří mohou řídit jejich stravu, jedí méně nezdravá jídla, protože se hned cítí spokojeni.
Podle těchto průzkumů může věnovat více pozornosti množství nezdravého jídla kontrolu nad jídlem, protože pouhé zaměření na to, co jíte, se cítíte rychleji. Podle těchto studií se to samé nevztahuje na zdravé potraviny, protože přílišné sledování spotřeby tohoto typu potravin může být v rozporu s cílem být adeptem na zdravé stravování.
4? Nevynechávejte žádné jídlo
Pravděpodobně jste slyšeli, že přeskakování jídel je nezdravé a nepřispívá k hubnutí. Je to proto, že vynechání jídla má tendenci nadhodnocovat spotřebu uhlohydrátových a škrobových potravin a zanedbávat zeleninu a potraviny bohaté na proteiny. Výzkum navíc ukazuje, že volba začít jíst jídlem s vysokým obsahem uhlohydrátů a škrobů vede k vyšší spotřebě kalorií na rozdíl od jídel, jejichž předkrm je plný ovoce a / nebo zeleniny.
5? Nehledejte nezdravá jídla
Výzkum z University of Southern California ukázal, že vizualizace nezdravých, vysoce kalorických potravin, jako je pizza a košíčky, stimuluje chuť k jídlu a touhu po tomto druhu jídla a také zvyšuje hlad. Takže stojí za to zapomenout na sladkosti a jakýkoli jiný druh? Nezdravé jídlo? na trhu a rozhodněte se, že budete zobrazovat pouze potraviny vhodné pro stravování.
TOP 10 Jak zhubnout bez cvičení a diety (Duben 2024)
- Jídlo, strava, hubnutí
- 1,230
