6 důležitých tipů pro ženy, které chtějí otěhotnět

Není vždy možné, aby žena otěhotněla, jakmile se se svým partnerem rozhodne, že chce mít dítě. Takže je těžké kontrolovat úzkost?

Začínají mnohé páry zkoumat, jak mohou ženy rychleji otěhotnět? Je běžné, že vyvstávají otázky jako: • existují vhodnější pozice pro těhotenství? Opravdu některé potraviny opravdu něco změní? atd.

V této souvislosti uvádíme několik pokynů, které mohou pomoci ženě, která chce otěhotnět, a tipy, jak v tomto období zvládat úzkost:

1. Kontrolní úzkost

Alfonso Massaguerová, gynekologka a porodnice se specializací na reprodukci člověka a ředitelka mateřské kliniky, poukazuje na to, že úzkost je v běžné populaci velmi běžná, ale zejména u žen, které se snaží otěhotnět. Samozřejmě to může způsobit problémy díky zvýšenému stresu, rodinným a profesionálním konfliktům, ale nebude to přímá příčina neplodnosti. Pomoheme těmto ženám tím, že jim řekneme, aby se necítili úzkostně nebo že tato úzkost způsobuje tento problém s narozením dítěte?

Thaise Dias Titon, odborník na psychologii a jógu, Personare professional, vysvětluje, že úzkost je způsobena duševním nepokojem a vytvářením očekávání, slavných starostí. „Rozrušená mysl, která chce ovládat nekontrolovatelné,“ komentuje.

Ale podle odborníka existuje pro ženy, které se chtějí stát matkou, nespočet způsobů, jak dosáhnout rovnováhy, nalezení míru a odevzdání se. Níže uvádí některé příklady:

Jóga: Dává tato praxe ženě vědomí jejího těla? mysl, a dokonce může, na větší úrovni, pracovat na duchovnosti. Vede praktikujícího, aby respektoval jeho biorytmus. Ti, kdo cvičí jógu s disciplínou a přísností, mohou najít řadu výhod, aby si byli vědomi toho, zda je čas být matkou, a přijmout, proč v určitých situacích není?, Zdůrazňuje Thaise.

Terapie: Dalším způsobem, jak se žena uklidnit, je terapie, která má týdenní nebo dvoutýdenní terapeutické sledování, aby mohla pozorovat a být schopna zpracovat, vyměnit a vyjádřit své bolesti, pochyby a obavy, které jsou obvykle za úzkostí. „Psycholog jí může pomoci přivítat a transformovat tuto úzkost pochopením toho, co tuto reakci vyvolává,“ říká Thaise.

Tělová terapie: „v konkrétním případě tělesné terapie, kterou je linie, kterou sleduji, práce s tělem,“ uzemnění “, široce používaná v bioenergetice, přináší ženy do současnosti, prostřednictvím technik, které se starají o expanzi dýchání a stávají se nejjemnější a nejproduktivnější. Kromě podpory větší vitality a posílení vašeho těla. To znamená, že čím více je tělo v kontaktu se samotným tělem, tím více je tělo pružné a bez napětí, čím klidnější bude vaše mysl a bude omezena úzkost? “Vysvětluje Thaise.

2. Mít vztahy ve správný čas.

Toto je základní opatření pro ženu, která chce otěhotnět: mít sex ve správný čas podle tabulky. Ideálně kolem ovulace (3 dny před a po), ke které dochází 14 dní před další menstruací. Proto ve 30denním menstruačním cyklu dojde k ovulaci kolem šestnáctého dne (30 × 14 = 16) a pohlavní styk by měl probíhat od třináctého do devatenáctého dne, vysvětluje gynekolog a porodník Massaguer.

3. Spolehněte se na zdravé stravování

Mnoho lidí netuší, ale zdravé stravování je také velmi důležité pro ženu, která chce otěhotnět.

• Zdravá strava vždy pomáhá, musí se spoléhat na mnoho druhů ovoce a zeleniny. U obézních žen může hubnutí hodně pomoci? Proto nízkotučné a nízkokalorické potraviny. Dobrý výživný pracovník je vždy důležitým spojencem v této fázi, kdy se žena rozhodne otěhotnět ?, upozorňuje porodník a porodník Massaguer.

V tomto smyslu je také nezbytné pozastavit kouření a konzumaci alkoholu.

4. Udržujte gynekologickou rutinu aktuální

Je velmi důležité, aby žena často navštěvovala svého gynekologa a co nejdříve ji informovala o svém rozhodnutí otěhotnět. Tímto způsobem vás profesionál provede v každém kroku, aby mohla dosáhnout svého cíle.

5. Vezměte kyselinu listovou

„Je důležité, aby ženy užívaly kyselinu listovou tři měsíce před pokusem otěhotnět,“ říká gynekolog a porodník Massaguer.

Kyselina listová je vitamin B-komplex přítomný v některých potravinách, jako je špenát, brokolice, tmavě zelená listová zelenina, citrusové plody atd. Pro ženu, která očekává, že otěhotní, je zásadní, protože nedostatek kyseliny listové ve stravě matky může způsobit malformaci neurální trubice dítěte, která začíná růst a vývoj v břiše.

Protože nejen samotná strava poskytuje dostatek kyseliny listové, kterou žena potřebuje, lékaři doporučují doplnění, aby doporučenou dávku mohla vzít budoucí matka.

6.? vašeho vztahu

Alfonso Massaguer zdůrazňuje, že? Péče o vztah? Je také důležité pro ženu, která chce otěhotnět. "Toto zvláštní období života nemůže být bolestivé." Měl by být pohlavní styk s dítětem zvláštním okamžikem a zasvěcením unie? Tento pár by si měl tento okamžik užít a užít si ho a neuvědomit si ho povinně. Taktika je mnoho, ale můžeme se je pokusit shrnout jako romantismus, dobrý humor a lásku? “Uzavírá gynekolog.

Jak zjistit, zda jste připraveni mít dítě?

Thaise Titon zdůrazňuje, že za prvé si musí ženy uvědomit, že se v praxi hodně naučí. Věřím, že zásadní věcí by bylo připravit tělo, emoce, mysl a ducha k gestiku a přijetí nové bytosti. Žena připravená vykonávat mateřství bude cítit volání, bude hluboce toužit. Vaše intuice se přirozeně objeví, vaše tělo se přirozeně připraví na přijetí duše a gestikulování, říká.

Dalším důležitým bodem je podle odborníka žena, která dostává emoční podporu od svých partnerů a rodinných příslušníků. • Muž může hrát klíčovou roli při poskytování emocionální podpory ženě s vědomím, že v tuto chvíli se bude muset plně věnovat svému dítěti. Myslím, že tato konverzace mezi párem je zásadní?

Myšlenka je, že všechny tyto tipy slouží k větší bezpečnosti žen, které chtějí otěhotnět! Pokud jste jedním z nich, pamatujte: nemusíte otěhotnět při prvním pokusu, ale tím, že zůstanete v klidu, spoléháte se na podporu svého partnera a rodiny a budete postupovat podle pokynů vašeho lékaře, pravděpodobně provedete sen mít dítě!

Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha (Duben 2024)