Nejlepší denní čas k jídlu sladkosti

Pokud cítíte téměř nekontrolovatelné nutkání jíst cukroví Na konci dne, vím, že existuje vysvětlení. V této době obvykle dochází k výraznému poklesu hladiny serotoninu v těle.

A serotonin Je to látka, která hraje důležitou roli v nervovém systému a při regulaci různých funkcí, jako je uvolňování některých hormonů, spánek, chuť k jídlu, tělesná teplota, motorická aktivita a kognitivní funkce. Je zodpovědný za zlepšování nálady a způsobuje pocit pohody.


A nedostatek serotoninu v těle Může způsobit depresi, úzkost, nutkavé chování a ještě závažnější onemocnění, jako je Parkinsonova choroba, neuromuskulární dystonie a třes. Nízká hladina serotoninu souvisí také se zvýšenou touhou jíst sladkosti a uhlohydráty.

Ale pozor na upadnutí do tohoto pokušení, protože s jednou cukroví zde, jinou tam, může vaše strava skončit ohrožena. Nutkání jíst sladkosti lze překonat spoustou sebekontroly a několika jednoduchými triky.

První z nich je být bez jídla po dlouhou dobu. Tím, že sníte malé občerstvení mezi jídly, budete nasyceni a vyhnete se sabotování vaší stravy, když udeří hlad. Ti, kteří se během dne nevzdávají, měli by tak učinit nejlépe po jednom z hlavních jídel.


Toto je nejlepší čas na sladění vašich chuťových pohárků, protože tuky, vláknina a bílkoviny z jiných potravin konzumovaných během jídla působí jako bariéra, což zpomaluje absorpci cukru v těle.

Vím, které nejlepší denní čas k jídlu sladkosti To neznamená, že můžete zneužívat cukrovinky a kalorií.

Když není cesta ven, je nejlepší zvolit méně kalorií a menší porce, které zabijí vůli, aniž by způsobily tolik škody. Ovocné a hořké čokoládové nanuky jsou dobrými a chutnými návrhy.

NEJLEPŠÍ MOŽNÉ VARIANTY SNÍDANĚ (Září 2020)


  • Jídlo
  • 1,230