Pokud cítíte téměř nekontrolovatelné nutkání jíst cukroví Na konci dne, vím, že existuje vysvětlení. V této době obvykle dochází k výraznému poklesu hladiny serotoninu v těle.
A serotonin Je to látka, která hraje důležitou roli v nervovém systému a při regulaci různých funkcí, jako je uvolňování některých hormonů, spánek, chuť k jídlu, tělesná teplota, motorická aktivita a kognitivní funkce. Je zodpovědný za zlepšování nálady a způsobuje pocit pohody.
A nedostatek serotoninu v těle Může způsobit depresi, úzkost, nutkavé chování a ještě závažnější onemocnění, jako je Parkinsonova choroba, neuromuskulární dystonie a třes. Nízká hladina serotoninu souvisí také se zvýšenou touhou jíst sladkosti a uhlohydráty.
Ale pozor na upadnutí do tohoto pokušení, protože s jednou cukroví zde, jinou tam, může vaše strava skončit ohrožena. Nutkání jíst sladkosti lze překonat spoustou sebekontroly a několika jednoduchými triky.
První z nich je být bez jídla po dlouhou dobu. Tím, že sníte malé občerstvení mezi jídly, budete nasyceni a vyhnete se sabotování vaší stravy, když udeří hlad. Ti, kteří se během dne nevzdávají, měli by tak učinit nejlépe po jednom z hlavních jídel.
Toto je nejlepší čas na sladění vašich chuťových pohárků, protože tuky, vláknina a bílkoviny z jiných potravin konzumovaných během jídla působí jako bariéra, což zpomaluje absorpci cukru v těle.
Vím, které nejlepší denní čas k jídlu sladkosti To neznamená, že můžete zneužívat cukrovinky a kalorií.
Když není cesta ven, je nejlepší zvolit méně kalorií a menší porce, které zabijí vůli, aniž by způsobily tolik škody. Ovocné a hořké čokoládové nanuky jsou dobrými a chutnými návrhy.
NEJLEPŠÍ MOŽNÉ VARIANTY SNÍDANĚ (Září 2023)
- Jídlo
- 1,230
