Existují lidé, kteří chodí na nejbláznivější stravu, cvičí, připravují o jídlo a stále nemohou zhubnout. Situace je běžná a může mít několik jednoduchých příčin.
Podle funkčního odborníka na výživu Fernanda Scheer existuje několik faktorů, které mohou bránit pokroku v procesu hubnutí. Pokud se snažíte, ale nevidíte skvělé výsledky, možná uděláte některé z níže uvedených chyb.
Podívejte se na seznam připravený odborníkem na výživu a zjistěte, jak vám každá položka může ublížit:
1. Jíte, ale sami se nevyživujete
Odborník na výživu vysvětluje, že jídlo a výživa jsou úplně jiné věci. Člověk může hodně jíst, ale z nutričně špatných možností, jako jsou lehká / dietní jídla a další, bude jejich buňky hladové, jako by byly? Ptáte se? pro kvalitní živiny.
2. Zaměřujete se pouze na aerobní trénink
Výběr intenzivnější fyzické aktivity, jako je například silový trénink, může pomoci s procesem hubnutí. Silový trénink zvyšuje svalovou hmotu a váš metabolismus se tím zrychlí. Dalším tipem je měnit činnosti, vždy dělat něco jiného, aby tělo mělo různé podněty.
Přečtěte si také: 10 zdánlivě podivných triků s úbytkem pracovní váhy
3. Spíte špatně
Ano, spánek ovlivňuje hubnutí. Je to proto, že spánek špatně ovlivňuje některé hormony, které ovládají pocit hladu a sytosti, stejně jako zvyšování kortizolu, takže den je napjatý a nutí vás jíst víc. Tip je zhasnout světla, odnést elektroniku a zvyknout si na brzký spánek. Pomáhá také meditace, stejně jako čaj heřmánkový nebo mulungu.
4. Bojíte se dobrých tuků
Význam dobrých tuků pro kontrolu zdraví a hmotnosti je již celosvětovým konsensem, ale mnoho lidí se jich stále bojí konzumovat. Položky jako ořechy, avokádo, olivový olej, kokosový olej při požití vyváženým způsobem vytvářejí sytost, energii a hormonální rovnováhu.
5. Stále diety
Odborník na výživu je neústupný, že diety nefungují! Podle ní je to jako brát léky, jak zhubnout: výsledek se objevuje, když jste v procesu, ale pak generuje odrazový efekt, tj. Osoba znovu ztuhne. Nejdůležitější věcí je udělat reedukaci potravin.
Všechny tyto tipy od profesionálů jsou důležité pro ty, kteří chtějí změnit svůj životní styl, a tak začít chytře jíst, zajistit zdraví a následně zhubnout. Před zahájením změn se musíte poradit s odborníkem na výživu, který bude vědět, jak definovat ideální strategii pro váš případ.
Soylent: How I Stopped Eating for 30 Days (Duben 2024)
- Zhubnout
- 1,230
