8 tipů, jak slevu na nedostatek potravin

Stravování je pro mnoho lidí mimořádným potěšením, což je proces, který zahrnuje mnoho smyslů, jako je vůně, chuť, zrak a pro některé dokonce i hluk některých křupavých potravin upoutá pozornost a může stimulovat zvýšenou spotřebu některých potravin. U jiných lidí si pamatuje rodinné okamžiky: babiččin koláč, lasagne jeho matky, okamžiky radosti, oslavy a jednoty.

Toto chování se může u každého člověka lišit, což vede k nadměrným cyklům donucení, viny a nevolnosti po přehánění. Ale proč je tak těžké jíst jen proto, abychom uspokojili náš hlad?

Podle Kotaka a Tamanini v knize „Slim Behavior with Health and Pleasure“ jsou lidé hladoví, ale s náklonností, náklonností, polibky, klíny, přátelstvím, vřelostí, uspokojením, společností, potěšením. Ano, potřebujeme věci nebo situace, které nám poskytnou bezpečnost, pohodlí a zvýší naši sebeúctu.


Je tedy zřejmé, že stravování není jen fyziologický akt, který děláme, když cítíme potřebu doplňovat živiny a energii, ale spíše jako způsob umisťování emocí a pocitů, které podporují pocit intenzivního potěšení.

Stává se to, když přemýšlíme o kojencích, když kojí a dostávají teplo od své matky a cítí se příjemně, když mléko dosáhne správné teploty a poskytuje velké potěšení. Tímto způsobem přímo spojujeme jídlo s klidem a pohodlím s momenty extrémního štěstí.

Vyvarujte se nedostatku potravy, abyste nedostali nedostatek

Zde je několik tipů, které lze uvést do praxe v době emoční potřebnosti, která může zmírnit kompenzační chování v potravě:

  1. Naučte se, jak identifikovat tento emoční spoušť, která spouští stravování k boji proti hladu;
  2. Po zjištění proveďte zdravé změny, abyste se vyhnuli riziku přibírání na váze, jako je například konzumace ovoce, salátu, porce olejnin;
  3. Pomocí přítele nebo člena rodiny můžete mluvit a sdílet to, co právě cítíte.
  4. Jít na procházku v parku nebo dokonce pozvat některé přátele, aby šli ven nebo chatovat, může být velmi příjemnou taktikou;
  5. Vyhledejte pomoc psychologa při práci na tomto aspektu vašeho života, který vás činí smutným, takže se cítíte sami;
  6. Zapojte se do aktivit, které upřednostňují rozšíření kruhu přátelství, abyste se cítili vítáni;
  7. Odrážejte situaci, aby se zjistilo, proč je pocit potřeby tak silný;
  8. Zkontrolujte, které oblasti vašeho života je třeba změnit, protože práce, která je špatná nebo dokonce neproduktivní vztah, může vést k pocitům nespokojenosti a osamělosti, dokonce i ke společnému životu.

Když přestaneme přemýšlet o důležitých aspektech našeho života, je jasné, které spouštěče nás vedou k jídlu z náklonnosti, což umožňuje změnu chování.

5 TIPŮ PRO LEPŠÍ SPÁNEK A USÍNÁNÍ (Březen 2024)


  • Sociální péče
  • 1,230