Kapalná strava, jak název napovídá, se vyrábí pitím pouze tekutin. Menu vydává hotová jídla, jako jsou koktejly nebo domácí šťávy a polévky, vždy s přísadami namíchanými v mixéru.
Je však důležité vědět, že protože je velmi restriktivní, nemělo by se to dělat dlouho, protože může opustit tělo bez živin nezbytných pro správné fungování těla.
Podle odborníka na výživu Marcelo Langsdorff je ideální časový rámec pro detoxikaci maximálně tři dny. Pro hubnutí, maximálně 15 dní. „Jinak člověk může být slabý,“ vysvětluje.
Vysvětluje, že v tekuté stravě neexistují žádné kontraindikace, ale že je třeba profesionální sledování.
Jak funguje tekutá strava?
Kapalná strava spočívá v udržování stravy bez pevných látek. Odborník na výživu Marcelo Langsdorff vysvětluje, že nabízí v podstatě dvě výhody:
Přečtěte si také: Jak začít dietu správným způsobem
- Detoxikujte tělo, které je dobré pro zdraví;
- Eliminujte pár liber pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout.
Poukazuje na to, že v obou případech bude každý organismus reagovat jinak. • Velmi omezená tekutá strava může vést k hubnutí asi 10 kg za 15 dní. Ale záleží na osobě, na jejich fyzickém typu, na rutině a na tom, jak bude strava vyrobena. Může obézní osoba vidět výsledky velmi rychle, stejně jako sedavý člověk?, Říká profesionál.
3 nabídky k přijetí tekuté stravy
V případě hubnutí lze jíst lehká jídla, jako jsou brokolice, květák, cuketa, lilek, okra, chřest, okurka, zelí a listy.
Je také důležité použít mimo jiné termogenní možnosti, jako je skořice, zázvor, citron. Zde jsou některé možnosti nabídky označené odborníkem na výživu Marcelo Langsdorff:
1. Detox Menu
Indikace: Díky lehkým a zdravým položkám je ideální pro ty, kteří chtějí detoxikovat tělo.
Snídaně: Zelená šťáva (Směs šťávy ze 2 pomerančů a 1 listu zelí umyté a bez stonku; pít bez namáhání. Pokud chcete, můžete sladit sladidlem);
Přečtěte si také: 10 potravin pro silný detox
Oběd: Detoxská dýňová polévka;
Ingredience
- 1? 2 Oloupané a nasekané japonské dýně
- 1 cibule
- 3 stroužky česneku
- 1 kus nasekaného zázvoru
- Vroucí voda
- Extra panenský olivový olej
- 2 lžíce oleje
- 1 lžičková sůl
- Černý pepř
Příprava: Zahřejte olej a restovaný česnek a cibuli; přidejte nasekanou dýni, trochu restujte, přidejte nasekaný zázvor a restujte více; nalijte vroucí vodu, dokud nejsou pokryty všechny ingredience; vyjměte z tepla, počkejte na zahřátí a buďte v mixéru, dokud nebude hladký. Poté směs vložte zpět do stejné pánve a zahřejte na ohřev asi 3 minuty. Podáváme s mrholením olivového oleje.
Občerstvení mezi jídly: sklenici detoxikační šťávy nebo vitamínu vyrobeného z odstředěného mléka a jen lehkého ovoce, jako je jahoda;
Večeře: možnost polévky? Může to být stejné jako oběd nebo jiné menu.
Také si přečtěte: Bílý čaj nebo Zelený čaj?
2. Zesílená nabídka
Indikace: S více ingrediencemi v receptech šťávy a polévky zajišťuje více energie.
Snídaně: Zelená šťáva s kokosovou vodou (v mixéru 2 kale listy bez stonku, 1 polévková lžíce zázvorové šťávy, 2 polévkové lžíce citronové šťávy a 200 ml kokosové vody; pít bez namáhání. Pokud chcete, může osladit sladidlem);
Oběd: Yam polévka se špenátem;
Ingredience
- 5 průměrných přízí
- 1 šálek nasekaného špenátového čaje
- 1 střední cibule, jemně nasekané
- 2 stroužky česneku
- 2 lžíce zlaté lněné semínko
- 1 lžička kostek perníku
- 1 čajová lžička mletého tymiánu a rozmarýnu
- 200 ml vody
Příprava: Cibuli a česnek opékejte na nepřilnavé pánvi, přidejte vodu, skořápku a zázvor a vařte, dokud neusmrtíte. Poté rozdrťte jámu ve vodě na vaření, přidejte špenát, posypte solí a vařte další 2 minuty, dokud listy nezměknou. Dejte lněné semínko a podávejte.
Přečtěte si také: Citronová voda: 10 výhod, pokud budete užívat denně
Občerstvení mezi jídly: sklenici detoxikační šťávy nebo vitamínu vyrobeného z odstředěného mléka a jen lehkého ovoce, jako je jahoda;
Večeře: možnost polévky? Může to být stejné jako oběd nebo jiné menu.
3. Nabídka hubnutí
Indikace: Je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle, aniž by museli hladovět.
Snídaně: Detoxikační šťáva s mučenkou (poražená v 1/2 mixéru mučenky, 1/2 zralého neloupaného manga, 200 ml kokosové vody a 1 čajové lžičky chia semene. Pijte bez namáhání. Pokud chcete, můžete sladit sladidlem );
Oběd: Zelná polévka;
Ingredience
- 50 gramů nakrájeného zelí
- 2 kale listy v tenkých proužcích
- 1 - 2 šálky nakrájené petrželky
- 1 polévková lžíce strouhaného zázvoru
- 100 gramů brokolice ninja v kyticích
- 1 polévková lžíce kokosového oleje
- 2 stonky celeru
- 100 gramů květáku
- 1 chayote v kostkách
- 2 stroužky česneku
- 1 malá strouhaná cibule
- Sůl a černý pepř podle chuti
- Vroucí voda
Příprava: Na pánvi opečte česnek, cibuli, zázvor a celer v kokosovém oleji; přidáme zelí, petržel, kale, brokolici, květák a chayote, přikryjeme vroucí vodou a vaříme do al dente (nenechte zeleninu příliš měkkou). Vyjměte z tepla, nechte mírně vychladnout, rozmíchejte v mixéru, vložte zpět do pánve, přidejte sůl a černý pepř, zahřívejte a poté podávejte.
Občerstvení mezi jídly: sklenici detoxikační šťávy nebo vitamínu vyrobeného z odstředěného mléka a jen lehkého ovoce, jako je jahoda;
Večeře: možnost polévky? Může to být stejné jako oběd nebo jiné menu.
„Po fázi útoku (jak se nazývá krátkodobá omezující strava) může odborník na výživu začít přidávat do nabídky výživnější potraviny a změnit je na vyvážené menu se všemi vitamíny potřebnými pro tělo,“ říká odborník na výživu.
Jak zjistit, zda je tato strava pro mě?
Kapalná strava je v zásadě určena pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout v krátkém časovém období nebo pro ty, kteří chtějí v těle udělat detox. Na druhé straně ti, kteří jedí tuto stravu, mají často potíže s udržováním výsledku, což může způsobit obávaný efekt harmoniky.
Klíčovým doporučením, než začnete, je vždy vyhledat profesionála, který vyhodnotí každý případ a bude vědět, která strava je pro vás nejlepší. Kromě toho budete moci označit nejlepší nabídku pro každý objekt a pečlivě sledovat celý proces.
Peter Joseph - Social Pathology - The Zeitgeist Movement - NYC 2010 ZDAY CZ (Duben 2024)
- Jídlo, diety
- 1,230
