Hodnotné tipy, jak zhubnout rychleji

Štíhlé a zahojené tělo je snem prakticky celé populace. Cvičení v tělocvičně, která mohou být také upravena pro provádění doma, jsou logickou cestou, jak jít, když je cílem zhubnout a získat chudou hmotu. Ale to samo o sobě nestačí, musíte se starat o to, abyste zhubli rychleji. Některé z nejúčinnějších, pokud chcete urychlit metabolismus a zhubnout, jsou vysvětleny níže.

Kombinujte kardiovaskulární cvičení a silový trénink

Kardiovaskulární cvičení jsou ta, která zvyšují srdeční frekvenci, a proto působí intenzivní pohyb celého těla. Příkladem je chůze, běh, plavání, cyklistika a aerobik. Pokuste se udělat jedno z těchto cvičení asi hodinu a pak jděte na kulturistiku. Účinně nahrazujete tuk? spáleno během kardiovaskulárního cvičení? pro štíhlou hmotu? získané kulturistikou.

Tahání také pomáhá vašemu tělu organizovat látkovou výměnu, takže spálíte kalorie, i když jste v klidu. Nezapomeňte tento typ tréninku provádět dvakrát až třikrát týdně, s několika sadami 12 až 18 opakování a zvyšováním zátěže, jakmile cítíte, že je vaše tělo připravené. V případě pochybností se poraďte s odborníkem na tělesnou výchovu, kde získáte další pokyny.

Začněte jíst hned teď

Můžete oklamat někoho kromě sebe. Buďte upřímní: jíst, jak byste měli? Pokud vaše odpověď zní ne, je čas začít. Zelenina? zelenina, ovoce a zelenina? Jsou důležitými spojenci při hubnutí, protože obsahují látky, které pomáhají tělu lépe fungovat. Navíc nemají chemikálie, jako jsou konzervační látky a barviva, které mohou narušit metabolismus.

Podívejte se na výživu

Každá lidská bytost má jiný metabolismus, takže stejná strava může fungovat pro určité lidi a pro ostatní nešťastně selhat. S vědomím tohoto je důležité hledat důvěryhodného dietologa, který přizpůsobí vaše menu potřebám vašeho těla. Tito profesionálové jsou ti, kteří mohou přesně určit, kolik libového masa, zeleniny a tuku můžete jíst po celý den, pokud chcete zhubnout.

Skok

Už jste o tom slyšeli? Je to způsob cvičení, který se snaží maximálně využít rychlé a výbušné pohyby. Jinými slovy, plyometrics používá staré? Malé skoky? pro zvýšení spalování kalorií. Vylezte po žebříku trochu rychleji? a dokonce to dolů? Toto je příklad plyometrického cvičení, které lze provést kdekoli. Princip spočívá v tom, že tělo neočekává takový rychlý pohyb, takže lépe využívá vlastní energii.

Vytvořte rutinní cvičení

Kolikrát jste se zapsali do tělocvičny a když jste si toho všimli, chyběli jste mnohem častěji, než jste tam byli? Tomuto typu sebezabíjení by se mělo za každou cenu vyhnout. Musíte si zvyknout na odhodlanou rutinní cvičení a na zdravou stravu. Nemá smysl cvičit jednou týdně. Pokud opravdu chcete zhubnout, musíte cvičit každý den bez výmluv a eskapád.

Vlog 96 → AČR Fyzické testy běh (nanečisto) (Duben 2024)