Co jíst v noci

Když přestaneme přemýšlet o naší stravě, změňte náš přístup ve prospěch našeho zdraví, zejména pokud je cílem zhubnout, takže se mnoho lidí rozhoduje snížit jídlo, snížit sacharidy ze stravy, odstranit večeři atd. A jsou tyto postoje správné?

Hledání dietologa v těchto časech je velmi důležité. S doprovodem odborníka na výživu je strava připravována podle vašich rutin, vašeho těla a vašich potřeb a zajišťuje vyvážené a bezrizikové stravování vašeho zdraví.

Je již známo, že v noci má náš metabolismus tendenci být pomalejší jednoduše proto, že jsme pomalejším tempem, s menší aktivitou, a naše vlastní psychologičtí chápe, když jsou tak zvyklí, že za úsvitu přichází okamžik odpočinku.

Varováním je, že to není z tohoto důvodu, že přestaneme jíst v noci, po tom všem je ideální jíst každé tři hodiny. Jídlo je náš zdroj energie a náš metabolismus potřebuje stimulaci, aby zůstal aktivní (i při pomalejším tempu).

Noční krmení není zakázáno. Je to nezbytné. Ale je třeba to udělat správně. Na konci dne se doporučuje jíst nízkokalorické, bez tuku, snadno stravitelné potraviny s nižším obsahem sodíku a cukru.

Důležitá je také doba posledního jídla dne. V ideálním případě by večeře měla být až do 20:30, protože v tom je naše tělo stále v relativně vysoké aktivitě. Pro ty, kteří z nutnosti? noční práce, cestování? nebo dokonce podle volby udržujte standard s různou dobou spánku a probuzení, nejlépe poslední jídlo před spaním nejméně 3 hodiny předem, což je doba, kterou naše tělo potřebuje k úplnému trávení.

Ale co bychom měli jíst na večeři? Syrový salát, kuřecí polévka se zeleninou, toast, čaj, sýr minas, krůtí prsa atd.

Zde je lehký recept na paštiku, který lze použít v přírodním sendviči. Skvělé jídlo k večeři:

• 250gr ricotty (může být mírný na trhu);
• 3 vařená mrkev (200gr);
• 2 loupaný syrový česnek;
• 1 polévková lžíce zpracovaného extra panenského olivového oleje;
• 2 lžíce petrželky;
• Sůl podle chuti;

Příprava:

• Porazte všechny ingredience v mixéru.

Výtěžek: 28 lžíce 25 g.

Použijte 1 polévkovou lžíci (25gr) paštiku na 2 plátky celozrnného chleba a salátu. Každý 25g nabízí přibližně 20Kcal. Celý sendvič nabízí 122 kcal.

TOP 5 Jídla, která můžete jíst v noci, aniž byste ztloustli (Duben 2024)