Bála jste se o hubnutí, takže jste drasticky zavřel ústa, nakrájel hodně jídla, chtěl dělat spoustu věcí, ale hodně zhubnul. A bylo to docela rychle, dokud.
Takže tady oslavujete jíst sladkosti, sodu a spoustu smažených jídel? Co se stane? Přichází váha se vším? a pokud se oklamete, dostanete pár kilo navíc.
Název toho všichni víme: efekt harmoniky. Málokdo ví, že to má několik vážných důsledků pro jejich zdraví.
Proč je efekt koncertu škodlivý?
Život na této váze způsobuje hodně zmatení v celém těle, které vyžaduje rovnováhu potravin a stravu plnou komplexních vitamínů, vlákniny a uhlohydrátů (slavná celozrnná) a libových bílkovin (ryby a kuře). Pokud tělo není v této harmonii, mohou mít následující účinky:
Kůže trpí příliš mnoho, protože se nejprve roztahuje, když zhubnete, což může způsobit strie, protože se kolagen a elastinová vlákna rozbijí. Celulitida je další, která se objevuje rychle, když se tukové buňky v těle množí. Poté, když zhubnete, získáte ochablou pleť, protože úbytek hmotnosti v efektu harmoniky je rychlý a bez fyzických cvičení, která zabraňují ochabnutí. Výsledek: prohnutá kůže, plná celulitidy a strie. Chcete-li se z toho zotavit, vyžaduje čas, stravu, sport a různé ošetření, které zjemňují strie, ochabnutí a celulitidu.
Příliš mnoho tuku má důsledky, jako je vysoký cholesterol a možnost vzniku cukrovky. Tím trpí srdce a cirkulace se zhoršuje. Nemluvě o tom, že váš imunitní systém oslabuje a můžete snáze onemocnět.
Tato drastická změna hmotnosti také oslabuje jejich sebevědomí, mnoho lidí si vyvine falešné stravování a ztratí touhu postarat se o sebe.
Jak se vyhnout účinku koncertu?
Zdraví je začátkem všeho. Ale pokud máte pocit, že máte problém, prvním krokem je konzultace s dietologem, který se naučí, jak jíst, a praktickým lékařem, který vás požádá o různé testy a zkontroluje, jak si vede vaše zdraví. Poté postupujte podle mých rad:
- Jezte správně. Dobrou snídani (s ovocem, jogurtem nebo odstředěným mlékem a celozrnným chlebem), oběd a večeři, vždy upřednostňujte zeleninu a libové maso s hnědou rýží. Mezi těmito většími jídly, svačinu každé tři hodiny. Vyberte si ovoce, cereální tyčinky, bílý sýr nebo sušenku celozrnné pšenice, dobře? Takže nejste v pokušení pohltit čokolády, plněné sušenky a tak dále!
- Cvičit. Alespoň třikrát týdně. Naše tělo není naprogramováno tak, aby jen sedělo nebo leželo na gauči (tak, jak to vypadá!), Chce a potřebuje pohyb. Když nechcete cvičit a zhubnout, neztratíte tuk, ale ztratíte chudou hmotu, která je zodpovědná za urychlení metabolismu, protože svaly spalují více kalorií než tukové buňky. Ideální je sport, který vám dává potěšení (nevzdávat se po prvním týdnu) a vždy pod dohledem profesionála.
- Zapomeňte na zázračnou stravu, jako je meloun, citron, měsíc a další. Hubnutí vyžaduje disciplínu, žádný zázrak. Když vyřídíte rutinu a budete jíst s rovnováhou, ztráta hmotnosti je dlouhá a není tam žádný efekt harmoniky.
- Cesta v dávce. Je povolen kousek čokolády, stejně jako sklenka piva. Problémem je ztráta linky a konzumace celé tyčinky a několik lahví piva. Pamatujte: při konzumaci cukrovinek jezte po obědě. Když jíte cukr po jídle příliš mnoho vlákniny, tělo vylučuje cukr snadněji. Musíte být v tuto chvíli vaším nejlepším přítelem a soustředit se na své zdraví.
- Dopřejte donucení. Mnoho lidí slevu frustrace z jídla. Pamatujte: Jíte, abyste žili, nežijete. Pokud vám něco vadí, zkuste to vyřešit nebo požádejte o pomoc psychologa. Loupání ledničky váš život neřeší. Naopak, z dlouhodobého hlediska se to jen zhoršuje.
Tajemství bytí tenké?
A zejména zůstat hubený umí kompenzovat. Budou dny, kdy pekařský pudink bude hovořit hlasitěji než vaše vůle, ale další den jděte ovoce na dezert. Po grilování jezte salát. To je cesta! Pokud si budete udržovat rovnováhu, můžete svou váhu dobře ovládat. Přemýšlejte o svém zdraví, o své pohodě a nezapomeňte na sebeúctu: když se opravdu milujeme, nechceme ucpat naše tělo kaloriemi a tukem, protože to přece jen nepotřebujeme, abychom zajistili štěstí. Přemýšlejte o tom.
1 TROOP TYPE RAID LIVE TH12 (Duben 2024)
- Fitness, tělo, hubnutí
- 1,230
