5 známek toho, že můžete mít nedostatek vitamínu D

Po celá desetiletí bylo slyšet jen málo o důležitosti vitamínu D a mnoho zdravotníků věřilo, že je to důležité pouze pro udržení zdravých zubů a kostí.

Pokroky ve vědě v posledních letech však tento vitamin zvýraznily a zdůraznily jeho důležité funkce při prevenci a léčbě některých nemocí.

André V. F. Franco, tvůrce vitamínu D? Brazílie? neziskový projekt zaměřený na vzdělávání lidí o důležitosti vitamínu D a rozumného slunečního záření? zdůrazňuje, že v roce 2010 tým vědců z Oxfordské univerzity v Anglii ukázal, jak Vitamin D interaguje s lidskou DNA. ? Prováděli genetické sekvenování a vytvořili mapu pro receptory vitaminu D v těle, kde zjistili, že je ovlivněno asi 10% genomu (vitamin D působí v lidském těle jako hormon, aktivující a deaktivující geny) . Rovněž prokázali, že vitamin D má významný účinek na aktivitu 229 genů vázaných na onemocnění, vysvětluje.

Díky těmto zjištěním zkoumaly tisíce studií potenciální roli vitaminu D při prevenci, dokonce i při léčbě mnoha dnešních nemocí.

Nedostatek vitamínu D

V důsledku toho se nedostatek vitamínu D významně spojil s několika problémy, jak zdůraznil André Franco:

• Chronická onemocnění, jako jsou autoimunitní stavy, jako je roztroušená skleróza, revmatoidní artritida a diabetes typu 1;
• Různé typy rakoviny;
• Kardiovaskulární choroby;
• Diabetes typu 2;
• Neurologická a psychiatrická onemocnění;
• Infekční onemocnění, jako jsou respirační infekce, pneumonie, zánět středního ucha, infekce močových cest, chřipka, horečka dengue, hepatitida B, hepatitida C, tuberkulóza;
• Nepříznivé výsledky těhotenství a porodu;
• Úmrtnost obecně.

Souběžně s tím mnoho studií ukázalo, že asi padesát procent světové populace trpí v důsledku moderního životního stylu jeho postižení. S touto informací můžete získat představu o důležitosti, kterou má pro zdraví dětí a dospělých, ao důsledcích, které může mít jejich chronické postižení?, Dodává André Franco.

Příznaky nedostatku vitamínu D

André vysvětluje, že u většiny lidí je nedostatek vitamínu D asymptomatický. S tímto problémem však mohou souviset některé příznaky, jako jsou níže uvedené:

1. Únava bez vysvětlení
2. Muskuloskeletální bolest
3. Svalová slabost
4. Bolesti kloubů
5. Nízká odolnost vůči infekcím

Proto, pokud máte některý z těchto příznaků, je vhodné konzultovat s lékařem a mluvit s ním o tom. Nejlepší způsob, jak zjistit nedostatek vitaminu D, je provést krevní test, který změří hladinu vitaminu D.

Důležité pokyny pro zvyšování hladiny vitamínu D

André Franco vysvětluje, že konverze působením ultrafialového světla B na kůži je hlavním zdrojem vitamínu D. „Ve skutečnosti je slunce zodpovědné za asi 90 procent potřebného vitamínu D, zbytek pochází ze stravy,“ vysvětluje.

Co se týče jídla, André cituje dobré zdroje vitamínu:

• Ryby jako losos, tuňák a sardinky;
• Houby;
• Mléko a jeho deriváty.

Ale co se týče slunce, André Franco vysvětluje, že k zajištění produkce vitamínu D musí k slunečnímu záření dojít v době působení UVB, což odpovídá nejsilnějšímu slunci dne. Tato expozice by však měla být krátká, v rozmezí 10 až 20 minut, v závislosti na tónu pokožky osoby. Mělo by to být stále provedeno s co nejvíce exponovanou pokožkou? zdůrazňuje alespoň ruce a nohy? a bez použití opalovacího krému?

André také poukazuje na to, že starší lidé mají těžší syntézu vitamínu D ze slunečního světla. „Obézní jedinci, kuřáci nebo lidé, kteří jsou zbaveni denního slunečního záření?“ z profesionálních nebo jiných důvodů? jsou ve větším riziku nedostatku vitaminu D. V těchto případech je třeba zvážit doplnění?

Nyní víte, jaký význam má vitamín D pro naše zdraví. Stojí za to se podívat na některé příznaky, které mohou souviset s jejím postižením, a v případě potřeby o tom mluvit s důvěryhodným lékařem.

PREVENTABLE: PROTECTING OUR LARGEST ORGAN - DOCUMENTARY (Smět 2024)