Utopte bolí v lednici a hledejte řešení emocionálních problémů v jídle. Neexistuje žádný nedostatek žen, které by chtěly zaplnit vnitřní prázdnotu tím, že zredukovaly zranění v dobrotách. Ale buďte opatrní.
nutkavá konzumace potravin Úzkostná úzkost je pokus o uvolnění napětí, které může narušovat rovnováhu a být zdraví škodlivé. Aby nedošlo k nepohodlí a zklamání, nic lepšího než hledání alternativ bojovat proti úzkosti.
Sebeovládání je hlavní, ale změna rutiny vyváženým jídlem a cvičením může mít také pozitivní výsledky.
A fyzická aktivita v boji proti úzkosti Je to skvělý způsob, jak stimulovat zvýšenou produkci serotoninu, podstatu pohody a potěšení.
Serotonin je přirozeně se vyskytující látka v našem mozku a hraje důležitou roli v nervovém systému. Je to neurotransmiter, to znamená, že slouží k řízení přenosu z jednoho neuronu do druhého a působí při regulaci spánku, řízení tělesné teploty a chuti k jídlu.
Další známou funkcí serotoninu je jeho působení na mozek, který podporuje chemickou změnu schopnou poskytnout velký pocit radosti. Proto je serotonin známý jako wellness hormon.
Serotonin také snižuje asi 30% příznaky úzkosti zdravým způsobem a daleko od léků.
Vyberte aktivity, které vás baví. Může to být dobrá chůze, vodní aerobik, tanec nebo dokonce cvičení v tělocvičně. V ideálním případě by měla být zvolená aktivita prováděna po dobu nejméně 30 minut denně. Kromě ovládat úzkost, cvičení zabraňuje fyzické nečinnosti, pomáhá udržovat kondici a bojuje o další libry.
Kardio vs Cvičení | Adaptace srdce, kardiovaskulárního a respiračního systému na fyzickou zátěž (Duben 2024)
- Fitness
- 1,230
