Po proteinové stravě nastal čas, aby ketonová strava dobyla příznivce rychlého hubnutí. Také známý jako keton nebo ketogenní dieta, slibuje eliminovat až 5 kg týdně v kombinaci s cvičením tím, že eliminuje spotřebu uhlohydrátů.
Strava spočívá v eliminaci přebytečného tuku uloženého v těle pomocí bílkovinového menu, které omezuje příjem uhlohydrátů v rýži, chlebu, těstovinách, bramborách, manioku a jiných moučných potravinách. .
Tělo, mozek, srdce a další orgány zásobují a generují energii, tělo spotřebuje tělesný tuk. Když dojde zásoba uhlovodanů v těle, tělo provede proces zvaný ketogeneze, když dojde k produkci ketonových těl zodpovědných za generování energie pro tělo prostřednictvím rozkladu mastných kyselin, což způsobuje nahromaděný tuk v těle. Nyní se používá jako zdroj energie snížením jeho objemu a přispěním ke snížení hmotnosti.
Tento proces může být škodlivý pro organismus, pokud je uchováván po dlouhou dobu, což může způsobit ketocidiózu, druh metabolické acidózy způsobené vysokými koncentracemi ketokyseliny, který může kromě jiných příznaků způsobit dehydrataci, diurézu, nevolnost, zvracení, bolesti břicha. Proto maximální doba této stravy je 15 dní.
Stručně řečeno, principem ketonové stravy je zastavit dodávku uhlohydrátů, které generují energii pro tělo, takže tělo je nuceno konzumovat uložené uhlohydráty v těle a konzumovat nahromaděný tuk,
Stejně jako každá jiná výstřelková strava i Ketone Diet také dělí názory. Kritici výživy tvrdí, že omezený příjem uhlohydrátů může negativně ovlivnit metabolismus způsobující bolest, malátnost, slabost, závratě, změny pachů pocení a nahrazení kalorií z masa, může zvýšit příjem nasycených tuků. cholesterol, zvyšuje riziko srdečních chorob.
Strava je rozdělena do 3 fází s maximální a celkovou délkou trvání patnácti dnů. V první fázi, která trvá přibližně 2 až 3 dny, je v závislosti na metabolismu osoby konzumace uhlohydrátů v potravě zcela eliminována, což způsobuje, že tělo musí strávit veškerou zásobu. Ve druhé fázi, která začíná po ketogenezi a trvá až do konce čtrnácti dnů, je uhlohydrátové omezení zachováno, ale na rozdíl od první fáze, kde bylo toto omezení úplné, je povoleno spotřebovat až 20 gramů denně. sacharidů, což odpovídá asi 10% potřeby těla. V této fázi dochází k přirozenému snížení chuti k jídlu. V poslední fázi se uvolní ovoce s méně než 10% uhlohydrátů.
Z důvodu ochrany těla lze dietu provádět maximálně po dobu 15 dnů. Každý, kdo chce pokračovat, by měl přerušit alespoň 3 dny, aby jej obnovil na dalších 15 nepřetržitých dnů. Nemělo by se to provádět déle než 2 období nebo déle než 15 dnů v každém období.
Pro podporu hubnutí podporovatelé říkají, že čím vyšší je kalorický výdaj během stravy, tím rychlejší je hubnutí, proto je důležité kombinovat pravidelné cvičení.
Dietitians a dietní nadšenci doporučují, aby první uživatelé postupně snižovali příjem uhlohydrátů, takže tělo se cítí méně a snižuje riziko onemocnění.
Ale pozor. Toto se, stejně jako jakákoli jiná strava, může lišit v závislosti na organismu a mění nejen množství váhy, kterou slibujete, že ztratíte, co se týká způsobených účinků. Jakýkoli druh malátnosti, bolesti hlavy nebo jiných příznaků je známkou toho, že něco není v pořádku, a proto by měla být obnovena spotřeba uhlohydrátů.
Pokud máte zdravotní problém, neuvažujte o zahájení této stravy, protože můžete mít ještě větší problém.
Před zahájením diety je nezbytné se poradit s odborníkem na výživu. Kromě toho, že má jistotu, že má pomoc profesionála, může odpovědět na vaše otázky, uvést, která jídla mohou být ve stravě, a posoudit, zda je to pro vaše tělo životaschopné.
Aby to vypadalo dobře a fit, stojí za to hodně úsilí, ale nejdůležitější věcí je být zdravý, takže jakýkoli radikalismus může být škodlivý. Přemýšlejte, kolik stojí za to a starejte se o sebe!
Centrum prevence - Proměna (Duben 2024)
- Jídlo, strava, hubnutí
- 1,230
