4 řešení pro zmírnění syndromu neklidných nohou

Po náročném dni není nic lepšího, než mít dobrý noční spánek. Ale co když, jak si lehnete, vaše nohy se začnou mrkat? Nebo mají nedobrovolné kontrakce ve svalech? Strávit noc, aniž byste byli schopni hřebíky, může být příznakem syndromu neklidných nohou.

Tento problém postihuje asi 11% populace a je častější u žen. Podle neurologa Dr. Rodriga Massauda z izraelské nemocnice Albert Einstein je syndromem onemocnění, které způsobuje podivné pocity v noze, obvykle když pacient leží na spánku. Je to porucha nervového systému, která způsobuje změny v citlivosti a nedobrovolné motorické třepání nohou (a může být také cítit v pažích ve vážnějších případech). Někteří lidé zaměňují jméno s určitými opakujícími se rytmickými pohyby nohou, které se objevují při rozptýlení nebo napjatosti, ale se syndromem nemají nic společného.

Příčina často není známa. V některých případech se syndrom jeví jako rodinný přenos. U jiných může být tento stav spojen s jinými zdravotními stavy, jako je anémie s nedostatkem železa, kde je v krvi velmi málo železa. Mezi další stavy, které zvyšují riziko RLS, patří selhání ledvin, cukrovka a těhotenství?, Vysvětluje neurolog.

Příznaky jsou velmi obtěžující. Patří mezi ně svědění, bolest, mravenčení, zimnice, twingy a potřeba pohybovat nohama. Intenzita se může lišit, a protože je častější v noci, brání dané osobě ve spaní nebo klidném spánku.

Důsledkem toho jsou bezesné noci, díky nimž člověk stráví den unavený, ospalý, neklidný a podrážděný. Příčina je stále neznámá, ale někteří odborníci se domnívají, že syndrom může souviset s abnormální absorpcí železa v mozku. Ještě horší je, že neexistuje žádný lék, pouze léky, které maskují příznaky.

Ale než se podíváte na silné léky s četnými vedlejšími účinky, co sázení na domácí léky? Tento problém můžete vyřešit pomocí níže uvedených tipů. Pravděpodobně vám pomohou zmírnit vaše příznaky, abyste se mohli dobře vrátit ke spánku!

1. Před spaním si namočte nohy teplou vodou přímo ze sprchy. Dobře se otřete hmoždinkou, usušte a skočte na postel!
2. Do dřepu cvičení před spaním. Na každé noze můžete vyzkoušet 30 opakování, střídat se od jedné k druhé. Kromě zmírnění příznaků vám tento tip zpříjemní i stehna!
3. Vyzkoušejte homeopatické léky na neklidné nohy. Tyto malé pilulky jsou nenáročné a bez vedlejších účinků, nejsou návykové a mohou pomoci zmírnit vaše příznaky. Nejdříve se však poraďte se svým lékařem.
4. Předávejte mentol krémy nebo masti (jako Vic VapoRub). Před spaním rozetřete na nohy velké množství produktu. Reliéf je okamžitý a brzy ji nechá usnout. Jedinou nevýhodou této metody je, že mentol má silný zápach, který může být nepříjemný.

Pokud příznaky přetrvávají, vyhledejte lékařskou pomoc. Označí vhodné zacházení pro vás. A pamatujte si: Spotřeba kofeinu, alkoholu a cigaret je naprosto nevyhnutelná, protože může tento problém ještě zvýraznit.

14 Common Insulin Resistance Treatments That Stops Your Weight Loss & May Hurt You (Duben 2024)