Mít a správné krmení, je nezbytné se nevzdávat snídaně, oběda a večeře. A je špatné si myslet, že jak zhubnout, musíte snížit množství jídla. Kromě tří hlavních jídel musí člověk jíst také v intervalech. Jeden vyvážená strava Objednejte si až pět jídel denně.
Velké tajemství jíst bez zhubnutí, je jíst mírně v různých denních dobách, dávat intervaly dvě až tři hodiny mezi každým jídlem. Dalším důležitým tipem je vždy vybrat nejzdravější potraviny, které tvoří menu.
Sacharidy, bílkoviny, regulační potraviny a dobré tuky jsou základní zdroje potravin, které by se měly jíst ve třech hlavních jídlech dne.
Snídaně
Při snídani by měla být strava bohatá na uhlohydráty, měla by se vyskytovat v chlebu, bílkovinách, které jsou v mléce a jeho derivátech, a měla by také obsahovat regulační potraviny, jako je ovoce.
Oběd
Na oběd by mělo být jídlo vyvážené. Postačí dvě velké lžíce rýže nebo čtyři ploché, jedna skořápka fazole a jedna salátová dezertní deska. Doplňte misku proteinem. Jíst steak, který by měl být grilovaný a asi o velikosti vaší dlaně.
Večeře
Na večeři dávejte přednost lehčím pokrmům, vysokým obsahem uhlohydrátů, bílkovin a dobrých tuků. Místo konzumace červeného a těžkého masa si vyberte bílé a lehké maso, jako jsou ryby a kuře.
Při jídle si vyberte jídlo, které dodá vašemu tělu energii, zejména odpoledne. Může to být přírodní sendvič, jogurt, cereální tyčinka, müsli, mléko a ovoce.
TOP 10 Jak zhubnout bez cvičení a diety (Duben 2024)
- Jídlo, strava, hubnutí
- 1,230
