Ztrácí se pot?

Mnoho lidí věří, že čím větší poceníČím větší je spalování tuků při cvičení. Ukázalo se, že to tak není, pocení neztrácí váhu.

pot Je to přirozená sekrece potních žláz, které se šíří po celém našem těle a je tvořena 99% vody a 1% minerálních solí. Naše tělo se potí, aby udržovalo vnitřní teplotu těla stabilní a když se potíme, ztrácíme pouze vodu a minerály. Když vnitřní teplota těla přesáhne 37 ° C, pot působí jako chladicí mechanismus.

Proto je třeba si uvědomit, že je nezbytné tento proces neblokovat nosením těžkého oblečení. Při provádění jakékoli intenzivnější fyzické aktivity se doporučuje vždy nosit lehké oblečení. pot Můžete odejít v klidu.

V opačném případě může dojít k únavě těla, pokud je nadměrné pocení a proces nedochází správně, což může vést k dehydrataci, poklesu tlaku a dokonce i mdloby.

Pokud například osoba šplhá na váhu po sérii cvičení nebo v sauně, může si dokonce všimnout snížení tělesné hmotnosti a mít pocit, že je tenčí, ale po vypití první sklenice vody ztratila tekutinu se vymění a hmotnost se vrátí do normálu.

Je také důležité to zdůraznit pot není detox organismus. Je to proto, že hlavní vylučovanou látkou je voda, nikoli toxiny. Orgány odpovědnými za likvidaci toxických látek jsou ledviny.

Abyste předešli dehydrataci, pijte vodu před, během a po tréninku. Tělo tedy odvádí teplo potem a dochází k výměně ztracené tekutiny. Během cvičení by měla být voda vypita pravidelně a v malých dávkách, aby se na žaludek nezatěžovalo.

Kromě vody můžete ztracené tekutiny nahradit izotonickými nápoji, které vaše tělo hydratují rychleji než voda.

Měli by se však přednostně používat, pokud fyzická aktivita trvá déle než jednu hodinu a rychlým tempem při vysoké intenzitě. Diabetičtí, hypertenzní a tekutinotvorní lidé by měli před užitím těchto nápojů konzultovat lékaře. Další možností je pít kokosovou vodu, která nahrazuje minerální soli ztracené během potu.

Dymytry - Arabia (Reser! 2017) (Březen 2024)