Dobré spaní je nezbytné pro udržení dobrého fyzického a psychického zdraví. Právě z tohoto důvodu by váš pokoj neměl obsahovat prvky, které by mohly bránit vašemu odpočinku? a nemluvíme jen o sousedovi, který poslouchá hudbu v poslední hlasitosti a ruší jeho noci.
Existuje několik jednoduchých návyků, které mohou výrazně změnit kvalitu vašeho spánku. Seznamte se s nimi a pokuste se je uvést do praxe, aby se váš pokoj stal zdravějším prostředím:
1. Odložte elektroniku stranou
Víme, že je velmi běžné vzít telefon do postele a dát poslední sociální kontrolu před spaním, ale tento zvyk narušuje váš spánek.
Obrazovky zařízení, jako jsou smartphony, tablety a notebooky, vyzařují určitý druh světla, které stimuluje mozek, takže vás déle usne a bude mít rušnější noc, která poškozuje vaši krásu a zdraví.
Navíc se vyplatí odpojit televizory a další elektroniku ze zásuvky, aby se snížilo elektromagnetické znečištění v místnosti.
Přečtěte si také: 10 základů pro pohodlnější a funkční místnost
2. Otevřete okno každý den
Když se probudíte, zkuste otevřít okno vaší ložnice po dobu nejméně 10 minut, aby bylo možné větrání. Kromě změny? Závislého vzduchu? A obnovuje atmosféru vašeho prostoru, tento zvyk pomáhá bránit vývoji plísní, které mohou poškodit váš nábytek a oblečení a způsobit alergie.
3. Výměna listů celý týden
Každý, kdo má tu výhodu, že spí ve zbrusu nových listech, ví, jak to poskytuje bezkonkurenční pocit relaxace. Samozřejmě není možné kupovat prostěradla tak často, jako je tato, ale můžete je alespoň každý týden měnit.
Tím se zbavíte odumřelých buněk, prachových zrn, roztočů a jiných mikroorganismů, které se živí potem a zbytky kůže, čímž se vaše postel stane zdravější. Přikrývky a přehozy na postel by se měly také často prát.
4. Umístěte rostliny do životního prostředí
Rostliny pomáhají nejen čistit váš pokoj tím, že čistí životní prostředí tím, že přeměňují oxid uhličitý na kyslík a podporují pocit uvolnění a klidu.
Za tímto účelem byste si měli vybrat druhy, které se dobře přizpůsobí v interiéru, jako je levandule, jasmín, areka, orchidej a aloe vera.
Přečtěte si také: 20 jednoduchých dekoračních triků pro transformaci vašeho domova
5. Chraňte občerstvení z místnosti
Mnoho lidí si ráda ponechává ve skříni nějaké čokolády, zatímco jiní mají takovou hektickou rutinu, že nakonec v ložnici jedí nějaké jídlo.
Nejedná se však o příliš zdravé návyky, protože je nevyhnutelné, že některé ostré předměty padají na zem nebo na postel a přitahují hmyz, jako jsou mravenci a švábi. Pokud neodoláte, zkuste vyčistit všechny stopy jídla, vyhoďte obal a co nejdříve odstraňte špinavé nádobí z místnosti.
6. Udělejte svůj prostor dobře organizovaným
Pokud je váš život úplným nepořádkem, začněte tím, že budete mít ve svém pokoji pořádek. Postavte postel, uložte oblečení a boty a zahoďte nepoužitý papír, který se hodí přes nábytek.
Kromě snadného čištění vytvoříte prostor pro novou výzdobu a fotografie a speciální objekty ponecháte na předním místě. Organizace nového prostoru poskytne klidnější prostředí, takže si po náročném dni můžete odpočinout.
Pamatujte, že váš pokoj je vaše svatyně. To je místo, kde obnovujete své energie, aby čelili rutině, a najdete inspiraci pro pozitivní změny ve vašem životě. Čisté a organizované prostředí přispěje k vašemu spánku, zdraví a celkové kvalitě vašeho života.
Přečtěte si také: 15 rostlin, které rostou doma a zlepšují kvalitu vzduchu, který dýcháte
How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Duben 2024)
- Organizace
- 1,230
