Když jsme děti, naše matky nás rychle krmí, což přináší pocit pohodlí a nesmírné pohody. Tento počáteční pocit umožňuje zjistit, že jídlo přináší do těla mnohem více než výživu, ale také uklidňuje duši.
Ale když mluvíme o tom nutkavé jídloJe jasné, že lidé, kteří mají toto stravovací chování, nevědí, co je hlad, jednají impulzivně při krmení, jako by potřebovali polykat velké množství jídla, aby se uklidnili. Je důležité zdůraznit, že v těchto případech nejí člověk hlad, ale z hladu touha jíst.
Existuje mnoho faktorů, které nutí lidi k jídlu nutkavě, od funkce zmírňování úzkosti, boje proti smutku, osamělosti, pohodlí, podle něčí víry a historie. Když mluvíme o obezitě a donucení, víme, že se jedná o multifaktoriální nemoci, emoční aspekty jsou jednou z nich.
Strava je jedním z faktorů, které spouštějí nutkavý proces, protože lidé se většinou odváží dělat restriktivní stravaSnaha zhubnout rychle je však kontraproduktivní proces a vede k opětovnému hubnutí. Protože je vše cyklické, stravují, smykají, znovu jedí, mají nízkou sebevědomí a začarovaný cyklus je na místě.
Dokud mají přístup k textům, webovým stránkám nebo dokonce prošli odborníkem na výživu, něco, co unikne kontrole, protože samo o sobě ví, nemění chování.
To je bod, který je třeba zvážit, protože jídlo je obtížné kontrolovat, stejně jako mnoho léků, protože působí přímo na úrovni mozku, v centru potěšení.
Je však zřejmé, že bez ohledu na to, jaké závislosti si člověk, který se cítí v pasti v tomto cyklu přejídání, musí převzít odpovědnost za změnu, a je nezbytné vyhledat odbornou psychologii, abyste se mohli dozvědět o faktory, které je vedou k přejídání.
S vědomím svého chování tedy můžete použít strategie, abyste se vyhnuli používání jídla jako náhražky ke zmírnění nepohodlí. Kdykoli si uvědomíte, že se chystáte jíst spíše z touhy než z hladu, můžete pomocí akčního plánu zmírnit své problémy tím, že se vyhnete sebezničujícím chování, které může vést k nadváze a obezitě.
Když vyvíjíme asertivní chování o našem životě a jídle, znamená to, že můžeme říci ne, a to jak o samotném jídle, tak o našich podnětech, o vnějších požadavcích, které nás často vedou k hledání pohodlí. Okamžité.
Změna pojetí jídla jako dar je jedním z prvních kroků, které je třeba učinit, protože nutkavá osoba často používá jídlo jako kompenzaci nebo potěšení a je to nejjednodušší způsob, jak se sabotovat.
Konečně, být schopen přemýšlet o tom, co je za touhou zůstat nadváhou, protože nutkání je to jen jeden další příznak, než který nemůže vyřešit sám o sobě, a stažení příznaku znamená čelit špatnému a učinit krok k vyřešení jeho konfliktu.
Fotbal fokus podcast speciál: Proč bude příští ligová sezona nejlepší za poslední roky? (Duben 2024)
- Wellness, diety
- 1,230
