10 tipů pro štěstí podle vědy

Každý den se rozhodujete a děláte drobná rozhodnutí, a některé z nich se zdají být zcela nevhodné pro vaše zdraví a štěstí. Ale hodně z toho, co se rozhodnete během svého každodenního života, může dramaticky ovlivnit způsob, jakým se cítíte mentálně a fyzicky. Pokud jste si již všimli, že některé z těchto možností komplikují váš život, změňte některé návyky na těchto 10 tipů pro šťastnější a zdravější:

1. Mají hlubší spojení
   Lidská zkušenost je založena na spojení s ostatními lidmi, koneckonců dává našim životům hodnotu a smysl. Výzkum ukazuje, že lidé se silnými sociálními vazbami jsou zdravější a mají nižší riziko úmrtí. Kromě toho mají vyšší střední délku života a menší riziko rakoviny. To platí pro manželství, rodinu a přátele. Nebojte se vzdát. Vazby a spojení jsou nezbytné pro zdravý a šťastný život.
2. Neposedávejte celý den
   Posezení před televizní obrazovkou nebo obrazovkou počítače zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob a úmrtí, i když cvičíte! Průzkum byl proveden s 240 000 účastníky, kteří měli zvyk sedět denně po mnoho hodin, a další část, která neměla stejný zvyk.
3. Přestaňte dýchat

   Dýchání je jako jídlo pro tělo i mysl. Zkuste si alespoň 15 minut svého dne sedět a dýchat. Meditace spojená se správným dýcháním snižuje úzkost, zlepšuje kvalitu vašeho života, posiluje imunitní systém a následně reguluje váš spánek. Chceš lepší důvod na přestávku od svého dne?

4. Staňte se členem jakékoli komunity
   Hledejte náboženství, doktrínu nebo dokonce skupinu, kde můžete komunikovat a vyměňovat si názory s ostatními. Tato praxe vám může pomoci snížit stres a starosti a může být skvělým oknem pro nová přátelství.
5. Neignorujte své tvůrčí schopnosti.
   Tvůrčí vyjádření se snižuje riziko nemoci a posiluje vaše zdraví a pohodu. Studie z Harvardské školy veřejného zdraví zjistila, že umění například pomáhá snižovat stres a úzkost, zvyšuje pozitivní emoce a snižuje pravděpodobnost deprese, mezi mnoha dalšími výhodami. Další studie, která byla zveřejněna v Journal of Medicine Biobehavioral, zjistila, že kreativní psaní zlepšilo imunitní systém u pacientů s HIV.
6. Trávit celý den uvnitř
   Prozkoumejte svět kolem sebe? i když to znamená cestovat někam pěkně, nebo jen pěší turistiku ve vašem okolí. To vám poskytne širokou škálu výhod pro vaše tělo a mysl. Pro začátečníky převažují výhody slunečního světla negativní účinky umělého světla, na které jsme zvyklí. Kromě toho vědci zjistili, že skupinové výlety jsou skutečnou terapií, protože podporují hubnutí a zvyšují náladu, sebevědomí a sebeúctu. Žijte více venku!
7. Spotřebujte méně a vytvářejte více

   Příspěvek je nezbytný pro plný a šťastný život. Naše životy často trávíme konzumací světa kolem nás místo toho, abychom jej vytvářeli. Žijeme sedavý život a jedíme pasivně, což nám nedovoluje vytvářet nic, jen absorbovat to, co již bylo provedeno. Takže si připravte své vlastní jídlo místo toho, aby jste je najedli nebo si jej koupili. Zkuste se naučit, jak si vytvořit vlastní oblečení, nebo pokud je to příliš obtížné, vytvořte nějaký jednodušší objekt. To povzbudí vaši kreativitu, sníží stres a porouchá se, utratíte méně peněz.

8. Pracujte s tím, co se vám líbí
   Přepracování může být potenciálně nebezpečné. V Japonsku mají lidé, kteří umírají na psychologické problémy, dokonce štítek: „karoshi“, což doslova znamená „smrt z přepracování“. Faktory, jako jsou nepředvídatelné posuny, napětí, nesouhlas s vaším šéfem nebo spolupracovníky a pocit podhodnocení, jsou pro vaše zdraví škodlivé. K tomuto problému také přispívají přesčasy: výkonný umělec má větší pravděpodobnost srdeční choroby.
9. Nejezte sám
   Podle Briana Wansinka, profesora Cornella a autora knihy Mindless Eating, když lidé jedí sami, je pravděpodobnější, že se budou najíst. Kromě toho se mění také strava, protože lidé mají tendenci jíst méně ovoce a méně zdravých jídel. Zdá se, že lidé se těžěji snaží dobře jíst, když jsou sami.
10. Věřte, že jste hodni zdraví, štěstí a lásky.
    Pokud chcete zahájit projekt, prvním krokem k jeho dosažení je zajistit, abyste si zasloužili letět vysoko. Nedovolte, aby vám váš strach, nejistota nebo dokonce ostuda bránily ve zkoušce nových nebo odvážných věcí, podle vašeho úsudku.Když usilujete a sledujete odvážné cíle věřící, že si je zasloužíte (a dosáhnete jich), můžete být překvapeni výsledky.

Top 5 VÝHERCŮ milionů, kteří špatně dopadli (Březen 2024)