zdraví
Duben 28, 2024
Minut Ke Čtení: 3

Po úspěchu Zumby je SH? BAM novou módou v tělocvičnách

Slyšeli jste o SH? Toto je nejnovější způsob, jak cvičit zábavným a skupinovým způsobem, a proto dobyl tělocvičny různých měst v zemi.

Marcia Angeli, technická asistentka SH? BAM v Brazílii, vysvětluje, že SH? BAM? Je to taneční třída charakterizovaná módní hudbou a rytmy, jednoduchými a senzačními pohyby. "Je to perfektní způsob, jak trénovat a nechat projevit hvězdu, tanečnici ve vás?" I když je pro vás tanec stále výzvou?

Podle Marcie, SH? BAM? umožňuje vám být? velkou hvězdou? vaší „taneční show“.

Je výraz SH? BAM slang? což znamená něco tak chladného jako „ohňostroj“. Výbuch světla? Zrodila se hvězda a? SH? BAMMMM ?? jako hluk ohňostrojů?, dodává asistent trenéra.

Jaká je třída SH? BAM?

Podle Marcie je SHBAM 45 minutovou třídou, ve které se bude potit a usmívat. „Má přátelskou a zábavnou atmosféru, ve které se účastníci cítí vítáni a vědí, že je bezpečné vyzkoušet hnutí bez rozpaků,“ říká.

Přečtěte si také: Seznamte se s Zumbou: třída, která mísí taneční a gymnastické pohyby

Tyto pohyby jsou pro každého jednoduché a hudba vede celý zážitek. „My, SH? BAM učitelé a studenti, jsme si užili legraci z toho, že nás unesou okamžiky a zažijeme svobodu a radost z tance se skupinou přátel,“ dodává.

Dalším překrývajícím se bodem je, že třída SHBAM má průměrné výdaje na kalorii 500 kcal za 45 minut. "Ukazuje to, že tanec může spálit hodně kalorií a pomůže vám dosáhnout skvělé kondice?" To všechno tančí, potí se a hodně se usmívá? Zdůrazňuje Marcia.

Výhody lekce SH? BAM

Kromě pocitu uvolnění k tanci a unášení okamžikem, pohybem a hudbou, SH? BAM? bude rozvíjet u všech účastníků výhody tělovýchovy. Marcia je zdůrazňuje níže:

Snižuje krevní tlak;
Snižuje celkový cholesterol;
Zvyšuje aerobní kapacitu;
Zlepšuje srdeční funkce;
Snižuje klidový srdeční rytmus;
Zlepšuje proces mobilizace a využití tuku;
Zvyšuje se VO2? větší účinnost absorpce a využití kyslíku;
Zlepšuje koordinaci a obratnost;
Zlepšuje hustotu kostí;
Je to skvělý způsob, jak aktivovat funkci mozku? což může znamenat rozdíl s postupujícím věkem;
Spálí až 500 kcal za 45 minut.

Kdo může cvičit SH? BAM?

Podle Marcie může každý cvičit SH? BAM. Lidé všech věkových a fyzických schopností. Neexistuje žádná kontraindikace. Není třeba vědět, jak tančit, jen si užívat hudby a pohybu a hrát si na trati SH? BAM: záruka zábavy a skvělého kardio tréninku? “, Říká.

Stejně jako u jakékoli jiné činnosti musí být těhotné ženy lékařsky oprávněny k bezpečnému výkonu praxe. Toto je jediné omezení, jak vysvětluje Marcia.

Přečtěte si také: 7 tanců, jak zhubnout

Přiblížit X SH? BAM

Metoda SH? BAM byla vytvořena společností Body Systems Latin America. Skutečnou třídu by proto měl učit vyškolený učitel v Body Systems na licencované akademii.

Metoda vypadá jako Zumba, ale rozdíl je hlavně v rytmech. Stimuluje Zumba smyslnost uklidňujícími rytmy? jako salsa, pusinka, cumbia a reggaeton ?, typické pro latinské země. Ve třídě SH? BAM je zvuk více zaměřen na pop, hip hop a další velmi aktuální skladby. A choreografie jsou založeny na rytmech s jednoduchými pohyby.

Tipy pro lekce SH? BAM

Marcia níže uvádí několik tipů pro ty, kteří chtějí cvičit SH? BAM:

Pro dosažení nejlepších výsledků je doporučeno navštěvovat třídu dvakrát až třikrát týdně.
Den odpočinku mezi třídami nebo cvičení s odporem nebo flexibilitou zajistí vyvážený trénink těla.
Po 12 týdnech může být vybudována dobrá kardiovaskulární základna, takže se odborník může rozhodnout vzít až 4 třídy týdně, v závislosti na svém cíli.
Doporučuje se neužívat půstní třídu, aby se zabránilo nedostatku energie nebo dokonce hypoglykémie, zejména v časech maximální intenzity.
Používejte lehký a pohodlný oděv, aby se vaše tělo potilo a udržovalo tak normální teplotu.
Respektujte svou kondici a vyhněte se nadměrné únavě a odpočinku, kdykoli budete cítit potřebu.

Dobré důvody k procvičování tříd SH? BAM! Výzkum, zda nějaká tělocvična ve vašem městě nabízí tuto metodu a začít co nejdříve! Odložte hanbu, konec konců, cílem této třídy je opravdu přimět účastníky, aby se bavili, pokud? hudbou, jako by byli na večírku!