Aerobní cvičení? před nebo po kulturistice?

Ti, kteří cvičí silový trénink a jsou častými cvičenci, se obracejí a pohybují, přemýšlejí, jaký je nejlepší řád pro trénink aerobních cvičení, před nebo po kulturistice. Toto číslo vyvolává mnoho pochybností a neshod mezi odborníky v oboru a dokonce i mezi vědci předmětu. Zatímco někteří věří, že je ideální trénovat aerobní cvičení před tréninkem, jiní tvrdí, že nejlepších výsledků je dosaženo tím, že to uděláte po tréninku.

Po několika analýzách dochází k závěru, že pro cvičení aerobiku neexistuje správný a nesprávný řád. Co existuje, je variace, která přímo souvisí s osobním cílem každého praktikujícího.

Většina lidí hledá tělocvičnu, jak zhubnout, ale existují i ​​ti, kteří chtějí lépe obrys těla, dosáhnout kvality života nebo se jen postarat o zdraví a právě tyto cíle definují nejlepší pořadí pro cvičení aerobních cvičení.

Kdy provést aerobní trénink před posilováním?

Pro lidi, kteří cvičí, aby pomohli ovládat srdeční a tlakové problémy, je ideální udělat cvičení aerobním tréninkem, vždy s dodržováním intenzity, aby nedošlo k posunu výdrže nebo posunutí limitů. Teprve potom by se měly začít kulturistické aktivity.

Totéž platí pro ty, kteří chtějí zvýšit kardiopulmonální a fyzickou vytrvalost. Měli byste začít s mírným aerobním cvičením zvyšováním jeho intenzity, a tím neomezovat účinnost aerobního tréninku.

Kdy dělat aerobní trénink po kulturistice?

Pokud je cílem zhubnout, nezáleží na pořadí, v jakém jsou cvičení prováděna, protože silový trénink také funguje jako agent hubnutí a na čem záleží, jsou celkové kalorické výdaje získané v součtu obou aktivit.

Doporučuje se však zahájit cvičení kulturistikou, protože tato aktivita tolik nezasahuje do výkonu kardiovaskulární aktivity, která bude provedena dále. Počínaje aerobikem je tendence k únavě rychleji, což může ohrozit výkon na hmotnostních strojích a cvičení.

Stejně tak by ti, kteří chtějí získat svaly, měli nejprve udělat trénink na kulturistiku, a to z důvodů podobných těm, kteří chtějí zhubnout, tj. Být ochotnější dělat silový trénink správně, bez únavy aerobního tréninku. může zasahovat do provádění pohybů.

Vždy se starej

Pokud jde o zdraví, ať je váš cíl jakýkoli, je nejlepší, abyste z každé modality cvičení získali to nejlepší. Zatímco vaše cíle upřednostňují kulturistiku, aerobní cvičení je kritické a naopak, protože každý z nich má výhody, které lze doplnit, abyste zajistili lepší výkonnost a zlepšili výsledky cvičení.

Na základě těchto informací je na každém člověku, aby si stanovil své cíle společně s kvalifikovaným odborníkem a rozhodl se o nejlepším pořadí provádění cvičení.

A vždy si pamatujte, že předtím, než začnete s jakoukoli fyzickou aktivitou, měli byste podstoupit lékařské prohlídky, abyste se ujistili, že můžete ze svého sportu získat maximum, aniž byste ohrozili své zdraví.

Přeji vám skvělé cvičení!

Jaký je nejlepší způsob Kardia na zhubnutí? - KAM(P)FIT (Duben 2024)