Protein hraje klíčovou roli ve stravě někoho. Jsou nesmírně nezbytné uvnitř i vně buněk, protože vykonávají nejrůznější funkce v našem těle. Pro ty, kteří praktikují nějakou fyzickou aktivitu, jsou ještě důležitější.
Kromě dodávání energie tělu jsou proteiny zodpovědné za to, co tvoří tzv. Štíhlou tělesnou hmotu. Hlavní funkce bílkovin v našem těle je tvořit svaly, hormony, které regulují fungování různých orgánů v našem těle, a tvořit protilátky, které chrání naše tělo před agresory.
Naše tělo nevyrábí dostatečné množství bílkovin, aby udržovalo a / nebo poskytovalo nárůst svalové hmoty a zaručovalo zdravotní přínosy této živiny, takže tuto potřebu musíme uspokojit prostřednictvím stravy.
Strava s vysokým obsahem bílkovin v kombinaci s cvičením podporuje zdravé hubnutí. Je to proto, že oba společně odstraňují další libry ve formě tuku, nikoli svalové hmoty.
Ale žádné přehánění. Protein je také zodpovědný za svalový zisk a aby měli definované tělo, někteří lidé nakonec překročí správné množství spotřeby. Jakákoli živina při nadměrné konzumaci může způsobit poškození zdraví, s bílkovinami se neliší.
Kde najít proteiny?
Hlavními potravinami bohatými na bílkoviny jsou maso, sýr a vejce. Červené maso, kuřecí a rybí maso obsahují velké množství této živiny. Vyberte méně mastný a zahrňte jej do svého menu.
Ti, kteří nejí maso, by měli kompenzovat konzumací alternativních potravin. Jednou z možností je vejce, které má protein nazývaný albumin. Vaječný protein má vysokou biologickou hodnotu a je běžně konzumován sportovci. Mléčná bílkovina je považována za ušlechtilou, protože má nejlepší absorpci v těle.
Celá zrna, fazole, různé luštěniny a listová zelenina také obsahují bílkoviny, i když v menším množství než jiná jídla. Důležitější než zahrnutí bílkovinných potravin do stravy je udržování pravidelného příjmu, aby se zajistilo správné fungování těla.
Top 10 Foods High In Protein [HD] (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
