Zahradnictví je příjemná a zdravá činnost, ale bez potřebné péče se může opotřebovat a dokonce i poškodit. Páteř je část těla, která nakonec nejvíce trpí, protože úkol vyžaduje strávit spoustu času v ne vždy pohodlné poloze.
Takže pokud jste zahradnickým fanouškem, rádi pěstujete květiny nebo jídlo, hnojíte, plevelujete a děláte jiné věci na zahradě, podívejte se na tipy, jak to bez problému:
1? Vstávej často
Pobyt na mnoho hodin není pro vaši páteř dobrý. Takže vstávejte každých pět minut, projděte se a protáhněte své tělo. Zůstat ve stejné pozici po mnoho hodin poškozuje vaše tělo v mnoha každodenních situacích, například v práci nebo na vysoké škole.
2? Pijte vodu
Kromě udržení hydratace těla, což je vždy důležité, pomáhá voda řádně promazat klouby a pojivové tkáně a zabraňuje ztuhnutí krku, tuhým kolenům a bolestem kloubů. Čím hydratujete, tím lépe se budete moci pohybovat, čímž se vyhnete bolesti.
3? Roztáhnout
Práce v zahradě vyžaduje nepříjemnou polohu s ohnutými koleny, ohnutými boky a ohnutou páteří, což může způsobit bolest nebo dokonce vážnější svalové problémy. To je důvod, proč je důležité vzít si čas natáhnout a protáhnout svaly. Každý den si před a po provedení zahradnických prací nechejte běžet doma nebo si protahujte rohož.
4? Zhluboka se nadechněte
Dýchání čerstvého vzduchu dodává vašemu tělu povzbuzující a povzbuzující účinek. Několikrát za sebou hluboké vdechnutí a vysunutí osvěžuje tělo i mysl, pomáhá vám soustředit se a dává vám více energie. Pomáhá také spalovat tuk a podporuje hubnutí.
5? Cvičit
Cvičení pohybové aktivity vám prospěje celkově, se zdravím a zdravím. Pokud je vaše tělo dobře trénováno, posíleno a protaženo pravidelným cvičením, je méně pravděpodobné, že během zahradničení nebo po něm zažijete bolest. Dobrým tipem pro ty, kteří chtějí začít cvičit, je zaměřit se na vodní aerobik nebo funkční gymnastiku.
Postarejte se nejen o rostliny, ale také o své tělo. To vám dá zdraví pro sklizeň, vodu a prořezávání je každý den.
Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry (Duben 2024)
- Prevence a léčba
- 1,230
