Špatné spaní znamená, že příští den bude špatný: ospalý, pomalý a stresující. Aby se tomu zabránilo, existují způsoby, jak si odpočinout před spaním as problémy mimo ložnici se spánek stává přirozeně. Ale pro lidi trpící nespavostí jsou nekonečné noci součástí rutiny. Pro ně existují také techniky, které vám pomohou spát, například vířivka.
Tradiční japonská vířivka, která v portugalštině znamená vanu, si klade za cíl provést fyzické a duševní čištění, aby zůstaly pocity každodenního života. Je to namáčecí koupel v oválné nádrži z antiseptického dřeva s růžovým cedrem, materiál, který má své vlastní aroma, s horkou vodou? teplota mezi 39 ° C a 42 ° C.
Před vstupem do vany by měla být odebrána studená vodní lázeň. S tepelným šokem způsobeným kontrastem mezi teplotou vody se póry pokožky otevřou a začíná se relaxační proces, který je rovněž vylepšen použitím ochucených koupelových solí.
Pro zajištění ještě většího pocitu tepla a ochrany, které brzy pomohou jednotlivci spát, je horká vana hlubší a kratší, takže uživatel je v poloze plodu, takže se cítí, jako by byl v matčině lůně. .
"Horké vany jsou indikovány pro osoby trpící nespavostí, protože způsobují vazodilataci (dilataci krevních cév způsobenou relaxací svalů), což zlepšuje okysličení a oběh těla," říká terapeut Mari Maruyama, síť klinik Luiza Sato .
Obecně platí, že ke koupání ve vířivce je nutné vyhledat specializovaná zařízení. Existuje však způsob, jak zmírnit stres a přilákat spánek doma. • Nechte místnost v šeru, dejte si nějakou hudbu, dejte si čaj nebo saké, například ohřejte vodu z koupele na přibližně 40 stupňů a přidejte koupelové soli. Délka pobytu by měla být 10 až 20 minut? Radí terapeutovi.
Je důležité si pamatovat tu hloubku a materiál? Má dřevo relaxační vlastnosti? vany také ovlivňují výsledek horké vany. Západní vana je mělčí a neumožňuje umístění plodu a voda rychleji ztrácí teplo.
Ošetření vířivkou se však nedoporučuje těhotným ženám, lidem s kožními chorobami a rakovinou. Kromě toho by lidé trpící hypotenzí (nízkým krevním tlakem) měli trávit méně času ve vodě a měli by mít nižší teplotu. Ale to neznamená, že se nemohou osprchovat. Tip je udělat z koupelny relaxační prostředí a užít si klasickou koupel.
Alternative Media vs. Mainstream: History, Jobs, Advertising - Radio-TV-Film, University of Texas (Duben 2024)
- Sociální péče
- 1,230
