O výhodách Pilates Většina lidí slyšela o: lepším držení těla, svalové síle, flexibilitě a mnoha dalších. Ale co Neopilates? Co to znamená? Jaké to je a liší se od metody Pilates?
Tento sport si podmanil stále více lidí, mezi nimiž byli například Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, kteří se prohlásili za příznivce „nových Pilates“.
Amanda Braz, fyzioterapeutka, mistr neurologie, autor metody Neopilates, vysvětluje, že se jedná o modernizaci metody (Pilates), která spojuje další současné pojmy, jako je funkční trénink, cirkus a hravé činnosti, s principy Pilates.
Fyzioterapeut Graziele Almeida, manažer Posture Pilates Universe (RJ), zdůrazňuje, že Neopilates je nově vytvořená metoda, která spojuje koncepty klasických Pilates (dýchání, kontrologie a aktivace jádra); hravá a náročná část cirkusových prvků; funkční výcvik a nestabilní základny?
Graziele poukazuje na to, že tato metoda většinou používá zavěšená zařízení, jako je cirkusová lyra, gravitace (textilie), zeď, slackline a další, jako je například korzet, žebřík, lyžař a mousefit.
Výhody Neopilates
Neopilates potěšil mnoho lidí, protože přináší výhody, které již nabízí tradiční pilates, další výhody.
Přečtěte si také: Nejlepší fyzické aktivity pro ženy každého věku
Amanda zdůrazňuje, že Neopilates kromě všech výhod Pilates (síla svalů, dobrá držení těla, flexibilita, uvědomění těla, zlepšení dýchací kapacity) přidává výhody funkčního tréninku a cirkusových aktivit, jako je zlepšený výkon pohybů těla. den co den, pohyblivost, rovnováha a hubnutí.
Graziele zdůrazňuje, že stejně jako Pilates, Neopilates nabízí praktickým lékařům mnoho výhod, jako je zlepšená dechová kapacita, korekce posturálních změn, zvýšená flexibilita a svalová síla.
Vzhledem k nestabilním základnám vyžaduje Neopilates větší koordinaci motorů a rovnováhu. Postoje jsou náročnější a povzbuzují praktikujícího, aby překonal své limity zvýšením sebevědomí a sebevědomí? “Vysvětluje Graziele.
Lze je tedy poukázat na hlavní výhody aplikace „New Pilates“:
- Zlepšení držení těla;
- Zvýšená flexibilita;
- Posílení svalů;
- Tělesné vědomí;
- Zlepšení dýchací kapacity;
- Vylepšený výkon v každodenních pohybech;
- Zvýšení výkonu v jiných sportech;
- Více obratnosti;
- Více rovnováhy;
- Úbytek hmotnosti (kalorický výdaj může dosáhnout 500 kcal / h);
- Zvýšené sebevědomí a sebevědomí.
Neopilates x Tradiční pilates
Pro Grazieleho je hlavním rozdílem mezi Pilates a Neopilates nestabilita bází, které zase přijímají více svalových vláken, což vede k vyššímu kalorickému výdaji.
Přečtěte si také: Jak začít cvičit rutinu?
Amanda vysvětluje, že v Neopilates se používá nové vybavení: někteří nepublikovaní v Brazílii, jiní nepublikovaní dělat Pilates. „Sledujeme celosvětové trendy s cílem posílit její výhody a učinit z něj ještě zábavnější a náročnější!“.
Autor metody poukazuje na to, že hlavním cílem je naučit lidi ovládat své tělo a mysl, což Joseph Pilates nazýval „kontrologie“. „Dalším cílem je ukázat, že je možné vykonávat fyzickou aktivitu příjemným způsobem, ať už je to fit nebo rehabilitovat?
• Začlenění principů funkčního tréninku, které jsou intenzivnější a zahrnují aerobní cvičení, zvyšuje ztrátu kalorií větší než u běžné třídy Pilates. Průměrně 500 kalorií ve třídě? Dodává Amanda.
Pro koho je Neopilates určen?
Podle Amandy je vhodný pro každého. „Protože předepisování cviků se provádí individuálně, tj. Je vhodné pro každou osobu, podle jejích cílů a potřeb,“ říká.
Graziele poukazuje na to, že Neopilates pokrývá veškeré publikum, od dětí až po seniory. • Všechna cvičení jsou přizpůsobena cílům každého lékaře, což může být práce zaměřená na svět fitness, jako fyzická aktivita, nebo s návrhem více fyzikální terapie, prevence nebo léčení již existujících zranění. Například v Posture Pilates Universe provádíme fyzické a posturální hodnocení pro lepší výkon vykonávané práce? “Vysvětluje.
Přečtěte si také: Jak může Pilates využít výkon vaší postele
Amanda také zdůrazňuje, že neexistují žádné kontraindikace této metody.
Stejně jako u jiných aktivit by však těhotné ženy, pacientky se srdečními chorobami, hypertenzí a cukrovkou měly před zahájením tříd vyhledat lékařskou clearance.
Zjistěte, jaké jsou třídy Neopilates
Ve videu níže si můžete prohlédnout některá cvičení prováděná ve třídě Neopilates, například „Corkboard prkno“, „Corkate jednostranný dřep?“ atd.
V tomto videu uvidíte více příkladů cvičení, tentokrát provedených venku.
Ve videu níže vidíte, jak je Neopilates dynamická a náročná aktivita.
Níže další video ukazující různá cvičení provedená v rámci návrhu Neopilates.
Podívejte se na část třídy Neopilates s fyzioterapeutem Graziele Almeidou na Universo Postura Pilates (RJ).
Nezapomeňte, že stejně jako u jakékoli fyzické aktivity by třídy Neopilates měly být řízeny kvalifikovaným profesionálem. Ceny třídy se liší od místa k místu. Pokud vás to zajímalo, hledejte ve svém městě spolehlivý prostor, který nabízí sport a zúčastněte se experimentální výuky.
Koneckonců, teď už víte: Třídy neopilátů jsou velmi dynamické a radostné, takže jsou skvělé pro ukončení každodenního stresu při cvičení a dosahování skvělých výsledků!
neopilates principiantes lección 1 (Duben 2024)
- Fitness
- 1,230
