9 kroků k překonání strachu a mluvení na veřejnosti

Komunikovat na veřejnosti? Co je pro některé lidi jednoduché a rutinní, může být pro ostatní noční můrou! Je pro mnoho lidí obtížné mluvit na veřejnosti nebo si myslí, že to nedělají dobře? To může vést k mnoha obavám a dokonce k poškození v každodenním prostředí, například v práci, škole nebo na vysoké škole.

Tiago Porto, odborník na komunikaci, zakladatel a generální ředitel Versate Institute, řečník, konzultant a vedoucí týmu, poznamenává, že „strach z veřejného projevu“ může být ve skutečnosti jedním z následujících způsobů: nedostatkem sebevědomí (omezování přesvědčení), nedůvěra, že si budete pamatovat všechno včas, nedůvěra, že budete schopni odpovídat na otázky, marnost, strach z expozice, plachost, nepohodlí a inhibice v situacích osobní interakce, nedostatek emoční kontroly.

Pro Jamesa je tento strach maskou, která pokrývá skutečný problém, a jeho rozpoznání pomáhá pochopit a vyřešit problém tam, kde skutečně je. Můžeme analyzovat strach z veřejného projevu a zjistíme, že jde ve skutečnosti o jednoduchý projev dalších osobních charakteristik, jako je plachost, marnost, strach z expozice, strach z úsudku. Ale tyto příčiny lze stále analyzovat a ukazují na jiný původ, kombinaci dvou základních příčin, nedostatku sebevědomí a přizpůsobení? “Říká.

• Nízké sebevědomí může projevovat nejistotu, úzkost a další příznaky, což způsobí, že si osoba uvědomí, že se bojí veřejného projevu. Na druhé straně, když je sebevědomí na dobré úrovni, expert upozorňuje, člověk se nebojí, protože ví, že bude schopen dělat dobře, bez ohledu na situaci, to je: věří v sebe, a tudíž , neuvědomujte si strach z veřejného projevu.

Ubytování na druhé straně souvisí se skutečností, že člověk musí udělat něco, na co není zvyklý. „Pocit ubytování je vždy otřesen, když člověk mluví na veřejnosti, protože prochází změnou stavu, opouští stát, ve kterém je rezervován, špatně viditelný, tolerantní k chybám a přechází do opačného stavu, je vystaven a ( teoreticky) bez svolení k omylu. Tuto změnu obvykle nepřijímá mysl, která je podmíněna tím, že vždy hledá bezpečnější a proto vstřícný stav, čímž způsobuje vnímání strachu z mluvení na veřejnosti., Říká odborník.

Přečtěte si také: 10 jednoduchých postojů, které vám pomohou překonat nejistotu

Je pozoruhodné, že někteří lidé nemusí nutně cítit tento přehnaný strach z veřejného projevu, ale stále se cítí? s tímto úkolem nebo jednoduše chtějí tuto dovednost zlepšit, tj. doufat, že budou moci na veřejnosti dobře mluvit (lépe).

Dobrou zprávou však je, že ve všech těchto případech mohou některé tipy přispět k tomu, že dotyčné osobě budou na veřejnosti opravdu dobře mluvit. Podívejte se na to:

1. Investujte do sebevědomí

Nejprve James zdůrazňuje, že je důležité věřit vám a vaší mysli. Vždy bude vaším spojencem a dá vám odpovědi, které budete potřebovat, musíte jí důvěřovat. Když člověk nedůvěřuje své mysli, může ho sabotovat?

Jak na to? Zkuste jasně analyzovat situaci. Pokud je vaším problémem strach z veřejného projevu, přemýšlejte nejprve o tom, co vás tolik vadí (jaké jsou přesně vaše obavy); pak přemýšlejte, jak jste připraveni mluvit o konkrétním tématu na veřejnosti, jak to tisíce lidí denně dělají; nechte se inspirovat lidmi, kteří na veřejnosti dobře mluví a věří, že to dokážete také!

Ale pokud z nějakého důvodu cítíte, že nejste „připraveni“, investujte do přípravy (existuje mnoho způsobů, jak to udělat)!

Přečtěte si také: 8 známek, že jste introvert

2. Vlak

James poznamenává, že stejně jako v mnoha dalších oblastech života, i školení vede k dokonalosti a v tomto případě je doporučeno trénovat vnímání a pozornost samotnou.

Když je člověk vystaven, mluví na veřejnosti, jeho mysl věnuje velkou energii věnování pozornosti životnímu prostředí a uvažování, hledání odpovědí, příkladů, metafor a snižování pozornosti fyzickým aspektům, jako je tón hlas, který používáte, rytmus hlasu, množství gest, způsob, jakým se pohybujete na jevišti atd.Výcvik této pozornosti sám vám umožní procvičit toto vnímání a opravit to, co považujete za potřebné ve skutečném okamžiku, namísto nechat vaše tělo v automatickém stavu, riskovat dýchání mikrofonu, pohybovat se kolem vtipným způsobem, nadměrně držel ruce v kapsách, říká Tiago.

3. Vyhodnoťte sami sebe

Několik jednoduchých tipů může změnit ty, kteří chtějí na veřejnosti dobře mluvit a / nebo ztratit strach z toho: prostudujte si příslušný obsah, nacvičte si před zrcadlem a možná dokonce nahrajte svou esej, abyste mohli vyhodnotit to klidně. Rozpoznání toho, co není v řeči, držení těla, gest nebo dokonce pokusu zjistit, co způsobuje strach, je základním měřítkem a bude to všechno znamenat!

4. Studium

James poznamenává, že ve světě existuje celá oblast výzkumu a studií komunikace a veřejného projevu, které vytvářejí obsah, který určitě může člověku umožnit zdokonalit své dovednosti na veřejnosti. • Doporučuje se hledat seriózní a kompetentní školení v této oblasti, aby se mimo jiné naučili komunikační dovednosti, projevy, jazyk, etiketu, osobní prezentaci, vliv, přesvědčování, vzájemné vztahy. Příklad, který cituji, je školení Versate Institute Master Talk?

„Účast na školení s teoretickým a praktickým programováním, s instruktory, kteří mají zkušenost s uznáním a zkušenostmi, s vhodnou strukturou, která upřednostňuje hravé prostředí a s doprovodnou podporou po skončení kurzu, může výrazně přispět k rozvoji tohoto profilu,“ dodává expert. .

Také si přečtěte: 10 triků, jak ztratit plachost

5. Zúčastněte se přednášek, investujte do sebe

Nikdy si nemyslete, že už víte příliš mnoho nebo dosud, že váš případ nemá řešení. Uvědomte si, že existují lidé, kteří vám mohou pomoci s vašimi řečovými dovednostmi, a věřte, že jejich poslech bude do vás investovat.

Jsou v tomto smyslu skvělé přednášky určené ke stimulaci schopnosti člověka dobře mluvit na veřejnosti? Pokud jsou přirozeně mělké a rychlé než kurz, vždy nabízejí? Něco víc? když jsou provozovány renomovanými profesionály. Takže, jistě, jejich sledování nebude zbytečné!

Na internetu jsou také videa, která mohou pomoci, ale hledejte videa, která ukazují lidi, kteří mohou učit!

6. Neusazujte se

Nedopusťte, aby vás strach zkusil. Neztrácejte příležitosti. Pokud jste provedli veřejnou prezentaci a nemysleli jste, že je to dobré nebo udělali chybu, přejděte na další! Chcete se zlepšit, ale nedělejte své nedostatky a drobné detaily důvodem, proč se vzdát (v tomto případě mluvení na veřejnosti). Nezapomeňte, že čím častěji to děláte, tím více se budete cítit bezpečně s úkolem!

7. Napište nejdůležitější body

Chystáte se vytvořit prezentaci pro práci nebo studium a můžete si za to vzít své vlastní poznámky?! Samozřejmě, abyste na veřejnosti dobře mluvili, nebudete schopni číst všechno. Ale tip je mít papír nebo tablet v ruce, kde si můžete napsat nejdůležitější témata prezentace.

Přečtěte si také: Úzkost: Jak je to přijatelné?

Dalším tipem v tomto ohledu je také, pokud je to možné, použití prezentace, která obsahuje nejdůležitější body obsahu, který prezentujete.

Cítíte se tak uvolněnější? beze strachu, že zapomenete na obsah? ,? zasáhl oko? v tématech a může již předmět dobře rozvíjet.

8. V případě potřeby investujte do léčby

Pokud je vaším případem strach z veřejného projevu a vy víte, že vás v mnoha ohledech omezuje, neváhejte vyhledat léčbu, například terapii.

• Léčba se doporučuje v situacích, kdy osoba uznává vysoký stupeň obtížnosti při překonávání nízké sebevědomí. V tomto případě je jednou z nejrychlejších a nejúčinnějších ošetření hypnózou. Mohou hypnoterapeutické sezení poskytnout nezbytnou podporu k překonání této a dalších omezujících příčin?

9. Tvář řeči jako příležitost

Nepochybujte o tom, kolik stojí za to investovat do tohoto projevu řečnictví, protože může přinést mnoho osobních a profesních příležitostí.

Když uvažujeme o veřejném projevu, často navrhujeme jeviště, publikum, mikrofon apod. A představujeme si, že tento scénář se týká pouze umělců a celebrit, ale mýlíme se! Schopnost mluvit na veřejnosti je důležitá pro nejběžnější okamžiky každodenního života, jako je vystoupení na schůzce společnosti, vystoupení na sloučení rodiny, řešení konfliktů, které můžete zažít, nebo svědky.Jsou tyto okamžiky tak bohaté na osobní a profesní příležitosti jako ostatní, které budou určitě vyžadovat stejné dovednosti, techniky a emoční kontrolu?, Komentuje Tiago.

Pokud jde o negativní důsledky obav a / nebo neschopnosti mluvit na veřejnosti, je hlavní rozhodně ztráta příležitostí. Expoziční okamžiky pro řeč na veřejnosti jsou cenné okamžiky bohaté na příležitosti, protože veřejně mluvící osoba si samozřejmě uvědomuje, cení a obdivuje, vědomě nebo nevědomě svým publikem, jeho publikem. Tento scénář upřednostňuje vznik osobních a profesních příležitostí, bez ohledu na subjekt nebo veřejnost. Pokud existuje prostor pro veřejnou řeč, očekávají diváci a následně otevřenost příležitostem, zdůrazňuje Tiago.

Video, které vám v tomto procesu pomůže

V následujícím videu si můžete prohlédnout některé techniky mluvení na veřejnosti, které vám pomohou cítit se sebejistěji a lépe mluvit na veřejnosti:

Investice do dobré veřejné komunikace je velmi důležité! Vytváří veřejné projevy rozmanité příležitosti a nepochybně pomáhají člověku dosáhnout jeho úspěchů? buď profesionálně nebo osobně.

Šťavnaté slajdy #8: Strach z prezentování (Duben 2024)