Znát 8 přírodních prostředků, jak zmírnit účinky menopauzy

Menopauza je přirozený proces v ženském těle, ale kvůli nežádoucím účinkům to může být velmi obtížná fáze.

Horké záblesky, noční pocení, podrážděnost, nespavost a únava jsou jen některé z příznaků, které ženy zažívají v tomto období, které se obvykle děje mezi 45 a 55 lety.

Dobrou zprávou je, že existuje mnoho přírodních prostředků, které pomáhají obnovit hormonální rovnováhu a zmírnit nežádoucí účinky menopauzy.

Expertka Michelle Schoffro Cooková, odbornice na výživu a doktora tradiční přírodní medicíny, sestavila seznam 8 přírodních léčivých přípravků, které slibují, že tyto příznaky jednou provždy rozptýlí. Podívejte se na to!

1. Nosítka

Používá se tisíce let rodnými obyvateli Peru, maca je prospěšným kořenem celého endokrinního systému těla. Pomáhá vyrovnávat hormony, obnovovat žlázy a zlepšuje schopnost těla zvládat stres všech typů, včetně hormonálních změn. Dávkování se u jednotlivých produktů liší, proto je nejlepší postupovat podle pokynů v balení. Nosítka najdete v prášku a tobolce, stačí si vybrat.

2. Černý Cohosh

Černý cohosh je bylina, kterou rodilí Američané používají stovky let k léčbě hormonálních nerovnováh, jako jsou menstruační křeče a menopauzální příznaky. Dnes bylinkáři používají svůj extrakt pro celou řadu hormonálních symptomů a může být dobrým řešením pro návaly horka, podrážděnost, výkyvy nálad a nespavost. Lze jej nalézt ve formě čaje, extraktu nebo tobolek.

3. Esenciální olej Salvia

Díky svým estrogenním vlastnostem může být šalvějový olej dobrým lékem, který pomůže vyrovnat hormony a zmírnit návaly horka po menopauze. Nejúčinnějším způsobem použití je inhalace, ale šalvějový olej můžete také naředit masážním olejem, jako je mandlový olej, a masírovat břicho.

4. Aromaterapie

Pokud konvenční léky nemají očekávaný účinek na menopauzální diskomfort, specialista indikuje aromaterapii. Smíchejte v 50ml lahvičce mandlového oleje 8 kapek každé z těchto esencí: bazalka, bobkový list, máta, šalvěj a badyán. Vetřete několik kapek tohoto léku do zápěstí a paží, kdykoli budete cítit návaly horka nebo až třikrát denně.

5. Vitamin C

Horké záblesky mohou být také známkou toho, že vaše nadledvinky (žlázy, které vystupují nad ledviny a pomáhají tělu vyrovnat se se všemi druhy stresu), jsou přetíženy. Chcete-li jim dát sílu, vyhněte se kofeinu a vsaďte se na vitamín C. Je tento vitamin nezbytný při tvorbě hormonů nadledvin? Používá více vitamínu C než jakýkoli jiný orgán v těle. Nezapomeňte, že před zahájením doplňování vitamínů je nezbytné se poradit s lékařem. Označí správnou dávku pro váš případ.

6. Ženšen

Ženšen také stimuluje nadledvinky a může přispět ke zlepšení menopauzálních symptomů. Najdete ji v obchodech se zdravou výživou různými způsoby, jako je čaj nebo kapsle.

7. Červený jetel

Jetel červený má schopnost pomáhat v hormonální rovnováze těla díky přírodním estrogenním látkám v něm obsaženým, známým jako isoflavony. Pomáhají zvyšovat hladinu estrogenu v těle a mohou zmírnit účinky menopauzy. Doporučená dávka je 2 až 3 šálky bylinného čaje denně.

8. Isoflavony

Kromě toho, že se nachází v jeteli červeném, lze isoflavony získat také pitím 1 až 2 šálků organického sójového mléka denně nebo konzumací miso polévky třikrát až čtyřikrát týdně.

Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing (Duben 2024)