10 rychlých způsobů, jak snížit stres

S tolika spěchem a každodenními pracemi je těžké najít někoho, kdo, alespoň v určitém okamžiku, skončí stresem. Překonání stresu není snadné, ale je to možné. Podívejte se na seznam 10 způsobů řešení:

1. Dejte si pozor na očekávání

Změna vašich očekávání ohledně některých věcí vám může pomoci vyhnout se velkým stresům. Přemýšlejte o problémech, které často způsobují stres, a přijďte je vidět jinak.

2. Do meditace

Pravidlo, které říká, že se zhluboka nadechneme v době stresu, je pravda. A stejně jako dýchání, meditace může být velmi prospěšná pro uklidnění, zlepšení zaostření a zbavení mysli některých myšlenek.



3. Cvičit

Cvičení fyzické aktivity pomáhá tělu připravit se na hlavní situace. Je to proto, že váš mozek uvolňuje některé chemikálie, které pomáhají bojovat proti stresu. I když je to málo, budete se cítit lépe.

4. Smích

Studie ukazují, že lidé, kteří se smějí více, vykazují větší poklesy úrovně stresu. Smích je opravdu nejlepší lék. Komediální filmy jsou skvělou volbou, když se cítíte stresovaní.

5. Rozhodněte se

Rozhodování může být stresující, ale odkládání rozhodnutí je ještě více. Takže se nebojte dělat rozhodnutí a jít dál.



6. Zavěste telefon

Odpojení na chvíli je dobré a pomáhá uklidnit se. Udělejte si denní odpočinek jen pro sebe a odpojte se od všeho, i když je to jen na pár okamžiků.

7. Jezte dobře

Neslevit veškerý důraz na jídlo, konec konců to není dobré pro zdraví. Správné stravování však může pomoci zmírnit stres. Jen nestojí za to přehánět.

8. Správné držení těla

Může se to zdát divné, ale psycholog zjistil, že udržování vzpřímené polohy může snížit stres. To souvisí s řečí těla, které ukazuje sebevědomější a bezpečnější osobu.

9. Předpokládej své pocity

Nemá smysl předstírat, že je v pořádku. Přiznání pocitů, dokonce i negativních, pomáhá uklidnit se, takže se s nimi vypořádáte.

10. Sledujte

Když uvidíte první známku toho, že se stres blíží, nezoufejte. Přemýšlejte o věcech, které vám mohou pomoci zůstat v klidu a uvést je do praxe, než se situace vymkne z rukou.

Prostřednictvím Life Hacker

14. Cvičení v kanceláři - snížení stresu a uvolnění svalů (Duben 2024)