Je možné ovládat úzkost?

Z latinského ANXIETÁTU má úzkost několik slovníkových definic: trápení, úzkost, narušení mysli způsobené nejistotou, vztah k jakémukoli kontextu nebezpečí atd.

Úzkost na první pohled je přirozený a normální pocit nepohodlí, který všichni prožíváme před současným nebezpečím, díky kterému se připravují na situaci, která snižuje nebo zabraňuje jejich výskytu. Úzkost má funkci snižování nepohodlí, protože poskytuje impuls k řešení situací, které způsobují úzkost, zvyšuje stupeň bdělosti, což zvyšuje schopnost jednat ve stresových situacích. Když však úzkost přesáhne normální limit, změní se na znepokojivý stav „vždy výstražný“.

Nervózní nemohou žít v přítomnosti, vždy přemýšlejí o budoucnosti a všech špatných, které se mohou stát. Dobrým příkladem jsou lidé, kteří se bojí řídit a zajímají se o trasu, kterou má projet, ao různé situace (umírání aut, nehody atd.).

Podobně mnoho z nich nedosáhne dobrého nočního spánku před zkouškou nebo prezentací ve společnosti. V extrémních případech se může úzkost proměnit v poruchy, které jsou rozděleny takto:

• Panický útok: Je to krize akutní a intenzivní úzkosti, krátkého trvání a s fyzickými projevy.
• Panická porucha:: Je charakterizována přítomností opakovaných a neočekávaných panických útoků nebo útoku, po kterém následuje nejméně jeden měsíc přetrvávajících obav z nových útoků.
• Agorafobie: je to strach ze strachu, úzkost, kterou cítíte v místech nebo situacích, kde může být obtížné nebo trapné uniknout, a pomoc nemusí být k dispozici v případě, že se cítíte špatně kvůli úzkostným symptomům: dušnost, pocení, závratě, pocit slabosti nebo mimo kontrolu.
• Specifické fobie: Je to nepřiměřený a nepřiměřený strach odhalený přítomností nebo očekáváním přítomnosti hrozného předmětu nebo situace. Pokud dojde k intenzivní úzkosti, může to vést k záchvatu paniky.
• Sociální fobie: Je to přetrvávající strach ze situací, ve kterých člověk věří, že je vystaven soudu druhých, nebo se chová ponižujícím nebo ostudným způsobem.
• Obsedantně kompulzivní porucha (OCD): Je charakterizována přítomností obsedantních myšlenek (posedlostí) a nutkavých činů (rituálů). Posednutí jsou myšlenky, které se objevují opakovaně nebo nedobrovolně napadají naše vědomí.
• Posttraumatická stresová porucha: Je to situace, kdy po události, která byla svědkem traumatické události zahrnující smrt, vážné zranění nebo ohrožení fyzické nebo jiné fyzické integrity, je událost trvale obnovena.
• Generalizovaná úzkostná porucha: Tato porucha je charakterizována úzkostí a nadměrnými starostmi (obavy z očekávání), které přetrvávají po dobu nejméně šesti měsíců.
• Úzkostná porucha vyvolaná látkou: užívání alkoholu, amfetaminů (běžných ve vzorcích na hubnutí), kofeinu, konopí (marihuana), kokainu, heroinu, halucinogenu (LSD), inhalačních látek (Cola), sedativ, hypnotik a trankvilizérů.

Úzkost je znakem toho, že něco není v pořádku, a proto je třeba zjistit příčinu. Pokud je úroveň úzkosti vysoká, doporučuje se použití léčby spolu s terapií. Léky pomáhají snižováním úzkosti a umožňují, aby osoba měla více? v terapii. V průběhu času se lék snižuje, dokud není zastaven. Léčbou na úzkost je proto léčba, nikoli léky.

V každodenních situacích, které nám způsobují úzkost, můžeme vytvořit některé návyky, které činí náš život zdravějším a příjemnějším:

Spomaľ - Sugescie na zmiernenie stresu, úzkosti a nervozity) (Duben 2024)