krása
Smět 2, 2024
Minut Ke Čtení: 4

Bojujte s darebáky krásné a zdravé kůže

Mít krásnou, dobře udržovanou pleť znamená překonat několik darebáků každý den. Existuje mnoho faktorů, které přispívají ke stárnutí kůže a zanechávají ji nedbalé. Zajistěte krása vaší pokožky Je to něco jako jít do války: je možné vyhrát nespočet bitev. Ale nic nemožného nebo přepracovaného, které je třeba udělat, klíčovým problémem je mít dobré návyky a provést základní péči o rutinu. Jdeme tam?

1? Ahoj, cigareta!

Tento zvyk je pro pokožku fatální. Kuřáci mají téměř pětkrát vyšší výskyt vrásek než nekuřáci. Kouření? Bez ohledu na to, kolik cigaret? Ničí vlákna, která podpírají pokožku obličeje, a způsobuje hřebeny v oblasti úst a kolem očí. Cigaretový kouř také aktivuje geny zodpovědné za vytvoření enzymu, který štěpí molekuly kolagenu v kůži. Pokaždé, když kouříte, vede to k mnoha volným radikálům v těle, které urychlují stárnutí kůže.

Řešení: Je třeba přestat kouřit co nejdříve. Investujte také do stravy bohaté na antioxidanty (zelený čaj, bobule, citrusy atd.), Abyste z těla odstranili volné radikály. Pokud jste nikdy nekouřili, ani to nezkoušejte.

2? Dejte si pozor na slunce

Nadměrné a nechráněné vystavení slunečnímu světlu (zejména od 10:00 do 16:00) přináší nejen větší riziko rakoviny. Slunce může způsobit předčasné stárnutí kůže, známé jako fotografování. Poškození způsobené slunečním zářením UVA a UVB je progresivní a kumulativní a může dokonce změnit DNA pokožky. Nemluvě o změnách pigmentace, jako jsou skvrny, skvrny a pihy. Kůže zhoustne a zdrsní.

Řešení: Používejte účinné opalovací krémy, tj. S SPF 30 a vyšší (30 se doporučuje pro tmavou pleť a 50 a více pro bílou pleť) každý den, i když prší nebo je zakaleno. Pokud budete vystaveni slunci, zvolte čas před 10:00 a 16:00.

3? Nestresujte

Přenášení každodenních starostí s sebou vždy, kromě toho, že život je méně barevný, není dobré pro pokožku a vlasy. Stres způsobuje a zhoršuje různá kožní onemocnění zvýšením produkce neuropeptidů, vysílačů, které regulují neurologické a imunitní systémy. Akné, rosacea, vypadávání vlasů a psoriáza jsou ty, které se zhoršují, když nikdy neochladíte hlavu.

Řešení: Neberte si problémy s sebou. Pracovní problémy zůstávají tam, domácí problémy zůstávají doma, dohromady? Stojí za to procvičit si také sport, protože tělo uvolňuje endorfiny, které způsobují lahodný pocit pohody.

4? Jste to, co jíte

Zde je přísloví, které stojí za to si pamatovat každý den. Dieta s vysokým obsahem kalorií s nízkým obsahem tuků může způsobit, že se tuk (pokud nechcete kompenzovat), zklidňuje pokožku a vlasy, zhoršuje akné a celulitidu a zhoršuje funkci střev.

Řešení: je jíst hodně vlákniny, salátů, ovoce, libového masa atd. Promluvte si s odborníkem na výživu a vychovávejte svou stravu. Jít na dietologa neznamená dietu, ok? Nebojte se: tento profesionál vám pomůže provádět náhrady a označovat potraviny, které dodají vašemu dni více zdraví, chuti a energie.

5? Vlastní krémy na předpis

Například vaše pleť neodpovídá vždy na nejoblíbenější krémy a kosmetiku pro supermarkety. Obzvláště pokud jde o obličej: Krémy bez oleje s tekutější konzistencí jsou vhodné pro krémy s mastnou pokožkou. Hroznové krémy, silikon a močovina jsou nejlepší pro trpící suchou pokožku.

Řešení: Poraďte se s dermatologem, pokud máte pocit, že je něco v nepořádku s vaší pokožkou. Často předepsané a manipulované krémy mají větší účinek, dobře?

6? Bezesné noci

Jako by se probuzení s tmavými, unaveně vypadajícími tmavými kruhy nestačí, špatné spaní v noci narušuje celé fungování těla, protože potřebujeme šest nebo osm hodin spánku, aby hormony fungovaly (některé se metabolizují pouze v noci) a aby jste si odpočinuli. a probudit se do nového dne. Mimochodem, špatný a malý spánek vám může pomoci získat další libry, protože už se probudíte se spoustou chuti k jídlu a deregulujete tělo.

Řešení: V noci, bez cvičení, musí být cvičení provedeno nejméně čtyři hodiny před spaním. Je také důležité jíst lehčí jídla, nepít nic na bázi kofeinu a vyhýbat se televizi nebo počítači v místnosti.

8? Znečištění: Eliminujte to

Nečistoty ze vzduchu, které pocházejí z automobilů, budov a dokonce špatně vyčištěné klimatizace, nakonec ucpávají póry, zvětšují černé tečky a pupínky, způsobují, že pokožka vypadá mastně a hruběji.

Řešení: Ráno a večer použijte obličejové mýdlo. Po umytí obličeje používejte také svíravý krém, odstraňuje nejvíce skryté nečistoty.

9? Hormonální problémy

Pokud máte polycystický vaječník, dostanete mastnou pokožku a může mít více vlasů (včetně na tváři), protože tento problém způsobuje, že tělo produkuje více mužských hormonů. Menopauzální lidé trpí nedostatkem estrogenu a nakonec mají více vrásek, suchou a matnou pokožku.

Řešení: poraďte se se svým gynekologem. U polycystických vaječníků problém s nízkou dávkou antikoncepční pilulky již tento problém eliminuje. Pokud vstupujete do menopauzy, můžete udělat hormonální náhradu, abyste trpěli méně.

Největším tipem je vždy se podívat do zrcadla a zjistit, zda všechno jde dobře. Při prvním náznaku, že se něco pokazí, se domluvte schůzku se svým lékařem. Přetáhněte jeden kožní problém jen to zhoršuje, přemýšlejte o tom!