V jaké fázi bych měl banán konzumovat? Co je zdravější?

Banán je ovoce, které si většina lidí užívá, a jedno ze základních potravin, zejména v tropických zemích, jako je Brazílie. Navíc je levný a má pro tělo mnoho výhod. Jíst banán denně pomáhá udržovat zdraví, zhubnout a zlepšit funkci střev.

Avšak živiny, které ovoce nabízí, budou záviset na stadiu, ve kterém se nacházejí, protože se liší, když je banán zelený, když je zralý a kdy je trochu za bodem, kde se obvykle konzumuje.

Poznejte každého z nich a zvolte, který z nich je pro vás nejvýhodnější!


Zelené banány

Zelené banány se konzumují hlavně pro své léčivé vlastnosti. Ve srovnání se zralými mají nízký glykemický index, což je činí mnohem zdravějšími než žluté banány. Konzumace tohoto banánového stínu také pomáhá při prevenci srdečních chorob a je dobrá pro diabetické pacienty.

Žluté banány

Jsou to nejatraktivnější a nejvíce spotřebované díky svému živému odstínu. Žluté banány jsou bohaté na vlákninu, draslík, antioxidanty, vitamíny jako B6 a C a vlákninu zvanou pektin, která dává plodu jeho strukturovaný tvar a také pomáhá udržovat pružnost pokožky.

Přečtěte si také: 10 potravin, které pomáhají ukončit náladu


Barevný banán

Skvrnité banány jsou plné antioxidantů, které pomáhají předcházet pálení žáhy a trávení. Kromě toho, když banán zraje obsah cukru a množství živin, zvyšuje se, což způsobuje, že banán je více skvrnitý než žlutý nebo zelený. Tato místa naznačují přítomnost látky, která bojuje s rakovinou, jakož i zlepšení imunitního systému a napomáhá obnově buněk v těle a brání nádorům.

Hnědý banán

To je, když jsou skvrny již temnější a podivnější, vypadají jako shnilé ovoce. Ale nevyhazujte to! Tyto banány jsou velmi měkké a mají výhody pro kosti, svaly a pro udržení rovnováhy hladin stresových hormonů. Pomáhají také při trávení.

Kromě těchto výhod jsou banány také zdrojem draslíku, který je zodpovědný za regulaci srdečního rytmu a udržování mozku v pohotovosti. Pomáhá také udržovat vás nasyceným déle tím, že se vyhýbá dalším kaloriím. Je tedy dobré vždy sníst k snídani.

Chcete-li usnadnit konzumaci ovoce ve stádiích, které nejsou tak drahé jako žluté banány, můžete je použít v receptech na vitamíny nebo dezert.

Tipy na objemové svačiny (Březen 2024)


  • Jídlo
  • 1,230