Víte, jaké jsou termogenní potraviny?

Každý, kdo má několik kilo navíc a trpí k dosažení dokonalého těla, si jistě myslel, že by bylo dobré, kdyby existoval způsob, jak spálit kalorie tím, že bude vynaloženo co nejméně úsilí. Ještě lépe, zbavte se tuku bez zavření úst? přijímání radikální stravy.

Jak se může zdát protichůdné, faktem je, že jíst spálí kalorie. Ovšem ne všechny potraviny plní tuto funkci v těle, jen tak zvané termogenní. Název se na první pohled může zdát divný, ale vím, že tato jídla mohou být vašimi skvělými spojenci.

Jaký je účinek termogenních potravin na tělo?

Tato jídla mají tepelný (nebo termogenezní) účinek, který přiměje tělo, aby spotřebovalo energii během trávicího procesu. Čím těžší je trávení, tím větší je stimulace tepelného účinku jídla a v důsledku toho vyšší kalorický výdaj. Na druhé straně, potraviny s nízkým tepelným účinkem jsou konzumovány rychleji a způsobují zvýšení ukládání tělesného tuku.

Termogenní potraviny představují 10% celkových energetických výdajů během trávení. V závislosti na složení stravy se mohou hodnoty tepelného účinku potravin lišit, jsou například mnohem vyšší po příjmu uhlohydrátů a bílkovin než po příjmu tuků.

Když mají potraviny koření, tepelný účinek se dále rozšiřuje, a tím se spaluje více kalorií.

Seznamte se s některými termogenními potravinami

V seznamu termogenních jsou velmi chutná jídla, která se snadno nacházejí v supermarketech. Určitě už některé z nich používáte a ani jste nevěděli, že jsou tak mocní. Můžeme zmínit: papriky, paprika, hořčice, zázvor, skořice, lněné semínko, jablečný ocet, mangold, chřest, kapusta, brokolice, pomeranč, kiwi. Kofein, guarana, zelený čaj a dokonce i ledová voda jsou také na seznamu, spolu s rostlinnými tuky, kokosovými tuky a čokoládovými výrobky.

A dejte si pozor, přestat jíst jiná jídla a dávat přednost pouze termogenním v úmyslu spalovat velké množství kalorií, není dobrý nápad. Pokud opravdu chcete zhubnout, měli byste jíst vyváženou stravu bez příliš mnoha omezení, která správně kombinují různá množství a druhy potravin.

Ideální je zahrnout termogenní jídla do každodenního menu, do dobře připraveného stravovacího plánu. Konzumace pouze těchto potravin ve snaze získat co nejvíce z jejich výhod může být nebezpečná a může vést k nedostatku důležitých živin, které jsou užitečné pro dobré fungování těla.

On ne t'avais jamais parlé de ceci: en seulement un mois Comment ,perdre le gras du ventre et... (Březen 2024)