zdraví
Duben 4, 2024
Minut Ke Čtení: 4

Výhody fyzické aktivity pro děti

Jsou již známy četné výhody, že praxe fyzických aktivit? v kombinaci s vyváženou stravou? nabízí lidem obecně. V dnešní době se však stále více mluví o potřebě povzbudit děti od útlého věku, aby nějakým způsobem cvičily.

Pokud máte děti, zde jsou před jakýmikoli dalšími informacemi dvě důležitá učení, která podporují jejich zdraví a pohodu: Každé dítě potřebuje každý den přibližně 60 minut mírné až intenzivní fyzické aktivity. ; Žádné dítě by nemělo trávit více než 2 hodiny denně v televizi nebo elektronických zařízeních (počítač, hry, internet), a proto by mělo dávat přednost hrám vyžadujícím pohyb těla.

Důvody jsou nespočetné! Například v Kanadě se po některých vědeckých studiích dosáhlo konsensu o významu fyzické aktivity pro děti. Souhlasí s dalším konsensem ve Spojených státech, Velké Británii a Austrálii, které ukazují, že tato praxe je důležitá, protože:

Podporuje růst;
Zlepšuje vývoj motorů;
Staví silné kosti a svaly;
Udržuje a rozvíjí flexibilitu;
Podporuje udržování správné váhy;
Zlepšuje kardiovaskulární systém;
Zlepšuje držení těla;
Podporuje socializaci;
Výrazně zlepšuje sebeúctu.

Alexandre Nikolay, specialista na pediatrii v Brazilské společnosti pro pediatrii, koordinátor pediatrie v nemocnici Santa Lúcia (Brasilia) a profesor medicíny v ESCS-FEPECS-SES-DF, zdůrazňuje, že přínosy fyzické aktivity pro děti jsou četné. Některé vědecké práce dokonce tvrdí, že cvičení je důležitější pro snížení tělesného tuku dětí než samotná strava. Nikdy bychom však neměli podceňovat význam zdravého stravování?

„Kromě zlepšení vztahu mezi chudou hmotou a tělesným tukem poskytuje cvičení lepší koncentraci a zlepšuje mezilidské vztahy,“ dodává expert.

V jakém věku může dítě vykonávat nějakou fyzickou aktivitu?

S ohledem na všechny výhody, které může fyzická aktivita nabídnout, vyvstává tato otázka často: Od jakého věku může dítě začít cvičit? V důsledku toho mohou vyvstat další otázky, například, jak zvolit činnost, kterou má moje dítě dělat.

Nikolay nejprve zdůrazňuje, že děti mohou a měly by začít fyzickou aktivitu co nejdříve. „Aktivity by měly být vždy vybírány podle věku a při respektování afinity každého dítěte,“ dodává. Níže v této souvislosti uvádí některé důležité pokyny:

Děti do 6 let nejsou připraveny na organizované sporty s pravidly.
Děti ve věku od 2 do 5 let by měly provádět činnosti, které stimulují motorickou koordinaci, jako je běh, skákání, válcování, házení a chytání.
Je nezbytné respektovat výběr dětí pro sport, který chtějí cvičit. Když dítě praktikuje činnost podle vlastního výběru, dělá to s větším zájmem.

Existují nějaké fyzické aktivity, které nejsou vhodné pro děti?

Nikolay říká ne. „Každou fyzickou aktivitu, která je prováděna zodpovědně, s vedením a používáním ochranných prostředků, mohou děti praktikovat,“ říká.

Je však pozoruhodné, že existují vhodnější činnosti podle věku dítěte, jak již bylo zmíněno výše uvedeným odborníkem, a jejich touha by měla být zohledněna i při výběru.

Jedním z tipů je mluvit s dětským pediatrem o všech nezbytných pokynech před zahájením jakékoli fyzické aktivity. Odborník může pomoci i s návrhy na vhodnější činnosti.

Jaká jsou preventivní opatření při cvičení fyzických aktivit v dětství?

Alexandre Nikolay vysvětluje, že sportovní aktivity by měly být prováděny s použitím vhodného příslušenství, jako jsou helmy, boty, chrániče kolen, tenisky, rukavice absorbující náraz, atd. "Tímto způsobem se vyhýbáme nebo minimalizujeme traumata, která mohou mít dopady na život jednotlivce," říká.

Je také důležité nezapomenout na opalovací krém při venkovních aktivitách, jak dodává expert.

Jak povzbudit děti k výkonu fyzické aktivity?

Znát všechny výhody, které může mít fyzická aktivita pro děti, zvyšuje se potřeba dospělých (rodičů nebo zákonných zástupců), aby je povzbudili, aby nějakým způsobem cvičili! A v tomto ohledu může pomoci několik tipů:

Například být aktivní, zejména když jste s dětmi;
Zahrnout fyzickou aktivitu do rodinných programů, třeba i jednoduchou nedělní ranní procházku;
Podporujte chod do školy pěšky nebo na kole, pokud je to možné;
Navrhněte fyzickou aktivitu vždy, když si dítě stěžuje, že „nemá co dělat“;
Mějte koule, draky, kola doma nebo v autě, takže pro vás nikdy není výmluva, abyste nečinili společně;
Vždy povzbuzují děti, aby si vyměňovaly televizní, počítačové a videohry za sportovní aktivity;
Když dáte dítěti dárek, dávejte přednost hračkám, které stimulují fyzickou aktivitu, jako jsou skateboardy, lana, draky, plastové disky atd.

Líbilo se vám tipy? Jsou to jednoduché návrhy, ale určitě mohou dětem pomoci vést aktivnější a zdravější život!