Pro ty, kteří chtějí ztratit pár kilo, je každý tip vítán, že?! Není tedy divu, že se mnoho lidí zajímalo o výhodách? Vody z baklažánu ?!
"Před časem jsem četl o lilkové vodě v časopise a protože obvykle mám doma lilky, rozhodl jsem se provést test." Četl jsem, že to pomáhá zhubnout a nápad se mi nezdál špatný, takže jsem si zvykl mít každé ráno sklenici vody před snídaní?
Fernanda Elias, 21letá studentka, říká, že také vyzkoušela lilkovou vodu. Slyšel jsem, že někteří lidé říkají, že to pomohlo zhubnout a rozhodl se to vyzkoušet. Vzal jsem si půl litru denně na týden? Měl jsem dobré výsledky, dokonce jsem si myslel, že jsem ztratil trochu břicho, ale upřímně bych to nebral znovu, protože chuť vody je velmi špatná? “Říká.
Pokud to ještě nevíte, může vás zajímat: co je vlastně tato lilková voda? Jaké výhody nabízí? Tyto a další odpovědi vidíte níže.
Jak připravit vodu lilku?
Funkční odborník na výživu Helouse Odebrecht vysvětluje, jak vyrobit lilkovou vodu:
Přečtěte si také: 12 kroků k hubnutí, aniž byste radikálně změnili rutinu
Použití:
- 1 lilek vyčištěný a nakrájený na plátky
- 1 litr minerální vody
Příprava: Lilek a vodu umístěte do sklenice a nechte přes noc v ledničce. Napětí a sklenici vody na lačno. To lze dosáhnout tím, že udeří do vody také s nějakým ovocem. Použijte lilek v přípravku.
Obecným doporučením je pít vodu z lilku každé ráno, půst po dobu jednoho týdne. Můžete si dát skleničku brzy a pak pít zbývající (1 litr) po celý den.
Jaké jsou účinky vody lilku?
Většina lidí drží vodu lilku, protože věří, že napomáhá procesu hubnutí a nabízí další výhody. Ale je to opravdu pravda?
Helouse zdůrazňuje, že nechat lilek ve vodě na chvíli (obvykle celou noc) a pak vypít tuto vodu z lilku je strategie, která může fungovat, ano. Hlavně proto, že lilek je bohatý na vlákna, která stimulují snížení hladiny cholesterolu v krvi. To znamená, že může způsobit, že tělo vylučuje cholesterol, protože stimuluje tuto činnost prostřednictvím svých vláken?
Přečtěte si také: Lilková mouka
Nicméně, jak říká odborník na výživu Helouse, by si měli všichni pamatovat, že zázraky se nestávají. "Pití vody s lilkem a pak jíst talíř třísek, nebo dokonce bez vyvážené stravy, nezmění nic," říká.
Odborník na výživu dodává, že zavedení lilku do stravy může být také zajímavou alternativou. „Grilované, pečené nebo vařené jsou vaše nejzdravější a nejméně kalorická verze,“ říká.
Hlavní výhody lilku
Záleží na tom, jestli do své stravy přidáte lilek? jíst to grilované, pečené atd. ? nebo pokud se chystáte ve zvyku pít vodu z lilku ráno, je důležité znát výhody, které toto jídlo může nabídnout.
Helouse zdůrazňuje, že lilek má, kromě toho, že je vynikající, již několik identifikovaných vlastností a výhod. Toto vysvětluje níže:
- Je to vynikající zdroj vlákniny, vitamínů a minerálů nezbytných pro některé životně důležité funkce.
- Je bohatá na komplex B, který se podílí na různých činnostech v našem těle, včetně: paměti a svalové síly.
- Je také vynikajícím zdrojem vitamínu C, který posiluje imunitní systém.
- Je také zdrojem vitamínu A, důležitého pro zdraví vlasů, pokožky a nehtů.
- Z minerálů můžeme uvést vápník, draslík a hořčík, které kontrolují zdraví kostí a nervového systému.
- Kromě všech těchto živin najdeme i některé bioaktivní a antioxidační sloučeniny, díky nimž je ještě výživnější a funkční.
Helouse tak zdůrazňuje jako hlavní funkce lilku:
Přečtěte si také: Jak zhubnout: 14 tipů, jak zhubnout se zdravím
- Diuretický účinek;
- Kontrola hladiny cholesterolu v krvi;
- Kontrola hypertenze;
- Boj proti předčasnému stárnutí;
- Podpora při léčbě obezity tím, že pomáhá odstraňovat tuk ve stravě;
- Pomáhá kontrolovat cukrovku, artritidu a revmatismus snížením absorpce glukózy a protizánětlivým účinkem.
Chutné lilek recepty
Pokud chcete do svého jídelníčku zahrnout lilek, budete milovat recepty níže.První z nich je návrh od funkčního výživu Helouse:
1. Lilek Antipasto
Použití:
- 2 velké lilky nakrájené na proužky
- 1 žlutý pepř nakrájený na proužky
- 1 paprika nakrájená na proužky
- 1 velká cibule
- 3 lžíce bílé rozinky
- 3 polévkové lžíce para ořechů
- ½ šálku olivového oleje
- ½ šálku červeného vinného octa (volitelné)
- Sůl podle chuti
Příprava:
- Lilek nakrájejte na skořápku, žluté a červené papriky a cibuli.
- Vložte cedník a zeleninu osolte. Nechte působit 15 minut.
- Vložte pánev: nejprve vrstvu lilku, potom jednu ze žlutých a červených paprik a poslední cibuli.
- Po průchodu olivovým olejem položte rozinky a zlomené ořechy na vrchol.
- Opakujte vrstvy ve výše uvedeném pořadí, dokud není pánev plná.
- Vařte na mírném ohni, dokud nezmění načervenalé barvy.
- Může být podáván za studena.
- Pokud je to nutné, přidejte vodu, abyste zabránili ulpívání.
2. Lilek kebab
Použití:
- 1 šálek (čaj) pšenice
- 3 šálky (čaj) vody
- 2 velké lilky
- 1 lžíce citronové šťávy
- 1 střední cibule, jemně nasekané
- 1 polévková lžíce nasekané máty
- 1 polévková lžíce nasekané bazalky
- ½ čajové lžičky lehkého margarínu
- Sůl podle chuti
- 1 polévková lžíce lehkého margarínu namazat
Příprava:
- Namočte pšenici do dvou šálků vody na dvě hodiny. Poté se umyjte a stiskněte. Rezervy
- Loupejte lilky a nakrájejte je na malé kousky a vařte, dokud se nezkombinují se zbývající vodou a citronem.
- Vypusťte a nechte vychladnout.
- Poté vymačkejte a lilek, aby se odstranila veškerá přebytečná voda a nasekejte je nožem na menší kousky.
- V misce smíchejte lilek, pšenici, cibuli, mátu, bazalku, margarín a sůl. Hněteme rukama.
- Uspořádejte toto těsto na margarínem namazané pekáče bez hnětení.
- Zakryjte hliníkovou fólií.
- Pečeme ve střední peci, aby se péct 25 minut.
- Vyjměte papír a pečte dalších 15 minut.
Nyní víte: existuje mnoho dobrých důvodů pro zařazení lilku do vaší stravy! Pokud chcete, pijte vodu z lilku, ale pamatujte, že to nefunguje zázraky? Pro podporu procesu hubnutí by se měl konzumovat ve vyvážené stravě. V případě pochybností se vždy poraďte s odborníkem na výživu.
Vegan: Příběhy z každodenního života (Duben 2024)
- Jídlo, strava, hubnutí
- 1,230
