Zajistěte, aby byl člověk lépe připraven na požadavky a nepředvídané události každodenního života? zda dělat squatový pohyb nebo dokonce skočit přes zeď? Toto je podle Leandra Galende, bakaláře sportu, účel Crossfitu, sportu, který upoutal pozornost mnoha lidí uvnitř i vně země.
V Brazílii je Crossfit stále nový a mnoho lidí o tom pochybuje. Nicméně, sport byl vyvinut po celá desetiletí Gregem Glassmanem ve Spojených státech. „Crossfit se v současné době používá pro výcvik S.W.A.T a US Mariners v USA a také pro řadu vysoce výkonných sportovců, jako je Tony Kanaan, brazilský řidič Formule Indy,“ vysvětluje Leandro Galende.
Modalita
Stručně řečeno, Crossfit je vzdělávací program, který hledá širokou fyziologickou adaptaci pro jakýkoli typ člověka. • Cvičení se zaměřují na zlepšení všech fyzických schopností v krátkém, ale intenzivním období úsilí. Za tímto účelem jsou použitá cvičení klasifikována jako funkční a student je povzbuzován k tomu, aby byl nejlepším v rámci výzvy, kterou ukládá Work of the Day (WOD), což je školení? Sport.
Kdo může cvičit?
Crossfit je k dispozici všem bez ohledu na pohlaví a věk. • Cvičení lze přizpůsobit schopnostem a omezením každého studenta. Nicméně, stejně jako jakákoli fyzická modalita, je velmi důležité, aby lidé před zahájením programu konzultovali kardiologa, zdůrazňuje Leandro Galende.
Cvičení
Vzhledem k tomu, že se jedná o relativně nový sport v Brazílii, mnoho lidí dosud nemělo příležitost trénovat nebo sledovat trénink, takže nemají ponětí, jaká jsou cvičení Crossfit. Podívejte se na video, které ukazuje něco z toho, co je Crossfit:
Leandro vysvětluje, že trénink je krátký a intenzivní. „Cílem je vynaložit co největší úsilí na splnění úkolu v nejkratším možném čase, nebo v daném čase provést co nejvíce opakování,“ říká profesionál.
Vzhledem k vysoké intenzitě činnosti je kalorický výdaj vyšší než kulturistika se stejnou dobou jako Crossfit WOD. „Ale protože trénink se nikdy neopakuje, je obtížné měřit přesnou hodnotu,“ vysvětluje Leandro Galende.
Níže je uveden příklad školení Crossfit (WOD).
Proveďte v nejkratším možném čase tři série:
- 400 metrů závod
- 30 sit-up (břicho přecházející z vleže do sedu)
- 15 kliky.
Cvičení doma
Je možné dělat některá cvičení použitá v Crossfitu doma? Je to alternativa, že mnoho lidí? zejména ti, kteří si stěžují na nedostatek času jít do posilovny? hledat.
Bachelor of Sports Leandro Galende říká, že web Crossfit zveřejňuje tréninkový plán (denně), kde osoba může sledovat a cvičit cvičení, protože kromě popisu WOD existují i vysvětlující videa.
„Ideální by však bylo hledat někoho, kdo by byl schopen řídit cvičební techniky a minimalizovat riziko zranění během aktivity, protože mnoho cvičení zahrnuje použití přetížení nebo složitých pohybů (jako je olympijské zvedání)“, zdůrazňuje profesionál.
Pokyny pro ty, kteří chtějí začít
Který odborník je kvalifikován k výuce Crossfit? To je běžná pochybnost mezi lidmi, kteří dosud sport neznají.
Leandro Galende vysvětluje, že existují kurzy na akreditovaných akademiích Crossfit v Brazílii, kde se naučíte metodologii a praktickým aplikacím tohoto sportu. "Abyste mohli používat titul instruktora Crossfit, musíte se zúčastnit mezinárodního kurzu Crossfit," říká.
Pokud se vám tedy tento nápad líbil a zajímáte se o sportování, zjistěte o tělocvičnách ve vašem městě, které mají kvalifikované profesionály pro výuku těchto tříd.
Nezapomeňte se také poradit s lékařem, který zajistí, že jste v dobrém stavu, abyste mohli tuto a další fyzické aktivity procvičovat. Poté budete připraveni využívat všech výhod, které Crossfit může nabídnout!
OKTAGON VYZVA I. ep3 - Sladká Odmena (Smět 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
