Kokosový olej je jednou z nejvíce používaných látek o přírodních alternativách, které urychlují hubnutí. Pokud jde o ropu, je myšlenka, že je škodlivá pro zdraví. Tento olej se však získává fermentací zralého kokosu (čerstvého nebo sušeného), který zabraňuje jeho oxidaci a následně produkci LDL, špatného cholesterolu.
Tímto způsobem se kokosový olej stává velmi prospěšným pro zdraví, protože předchází nemocem, podporuje pocit pohody a dokonce poskytuje malou pomoc těm, kteří chtějí zhubnout.
Proč vám kokosový olej pomáhá zhubnout?
Kokosový olej je bohatý na triglyceridy se středním řetězcem, látky, které podporují rychlé vyprázdnění žaludku a absorpci střevním systémem. V játrech se tyto triglyceridy rychle promění v energii a neukládají se v těle.
Proto se považuje za termogenní, tj. Je schopen zvyšovat energetický výdej těla a vytvářet teplo, což zvyšuje pocit sytosti a spaluje kalorie. Kromě toho spotřeba kokosového oleje vytváří sytost, snižuje chuť k jídlu a přispívá ke snížení tělesné hmotnosti a snížení tuku v břiše.
Další výhody kokosového oleje
Zahrnutí kokosového oleje do vaší stravy vám pomůže zhubnout, ale jeho přínosy se zde nezastaví. Jídlo je bohaté na kyselinu fenolovou, antioxidační látku, která podporuje krevní oběh, snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů a zabraňuje kardiovaskulárním onemocněním.
Kokosový olej také hraje důležitou roli při snižování produkce volných radikálů, což je vlastnost, která je způsobena přímým působením vitamínu E přítomného v kompozici. Proto zpomaluje stárnutí. Dalšími výhodami kokosového oleje jsou zlepšení imunitního systému, urychlení metabolismu, regulace střev a opuštění těla plné energie.
Jak konzumovat kokosový olej?
Protože má příjemnou chuť, mnoho lidí dává přednost konzumaci čistého oleje, ale může být použit jako zálivka nebo ve směsi s džusy a vitamíny. Kokosový olej může být vystaven vysokým teplotám, ale pro zachování jeho nutričních vlastností je výhodné použít ho v chladných přípravcích nebo při přípravě teplých jídel.
V ideálním případě začněte půl polévkovou lžičkou a postupně zvyšujte, dokud nedosáhnete dvou až tří lžiček denně. Neexistuje však přehánění ve snaze maximalizovat výhody oleje, protože nadměrná spotřeba může způsobit průjem.
Je také možné najít kokosový olej v kapslích, což je velmi praktická alternativa k zařazení produktu do stravy, schváleného Anvisou (Národní agenturou pro zdravotní dohled). Indikace pro spotřebu jsou dvě až čtyři tobolky denně.
Dr. Nun S. Amen Ra: Kulturista a vegan, ktorý je jedno jedlo denne! (Říjen 2024)
- Jídlo
- 1,230