10 způsobů, jak se motivovat během stravy

Být nadšený dietou na hubnutí je velkou výzvou. Mnoho žen uvádí, že se nemotivují postupnými a náladovými výsledky změn stravovacích návyků, protože chtějí, aby se změny v těle projevily v krátké době a aby jídlo bylo zdrojem potěšení a psychické kompenzace.

Aby byla strava úspěšná, je nezbytné mimo dispozice, psychologickou přípravu: • Člověk musí chtít zhubnout a dosáhnout hubnutí, ale musí se psychologicky vzdělávat, aby nestanovil cíle nebo rigidní rutiny, které je obtížné udržet a které budou znamenat v selhání ?, vede výživu Isabellu Peixoto.

Vzhledem k nejčastějším dietním apatickým situacím sestavila americká bloggerka Lisa Washington seznam deseti tipů pro ženy, které by se měly soustředit na svůj cíl hubnutí a postupování procesu drastického přizpůsobování potravy, viz :


1? Přehodnoťte svůj vztah k hubnutí

Jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat motivováni k hubnutí, je přehodnotit, jak se vypořádat s potřebou hubnutí. To znamená, že nemusíte proměňovat hubnutí v situaci všeho nebo nic, kdy musíte zhubnout, nebo pokus byl neúspěchem.

Každý může mít prospěch ze zdravého životního stylu, a když se člověk soustředí pouze na zdravější stravování a udržování aktivního těla, necítí hubnutí jako úkol s psychickou zátěží.

2? Stanovte rozumné cíle

Osoba, která si pro sebe stanoví nerealistické cíle, se nutí selhat a cítit se špatně ze situace. Během cesty na hubnutí si určitě stanovte rozumné cíle. Jak každý člověk zná sám sebe, vědí, jak náročné jsou malé kroky a kolik postupného úsilí může vyvinout, aby se úspěšně vyvíjel.


3? Při cvičení se dobře oblékněte

Krásné cvičební oděvy mohou být velkou motivací pro zhubnutí, protože vás povzbuzují, abyste tvrději pracovali, abyste dosáhli svého nejlepšího. Cvičení v ošklivém oblečení vás může přimět k tomu, abyste vnímali své tělo, jako by to při cvičení nemělo žádný smysl.

4? Oslavte své vítězství

V dnešní době je mnohem jednodušší zvolit zpracované potraviny místo domácího jídla a zabalit je do nesčetných úkolů, které vám zabrání trávit čas na cvičení, takže jakékoli vítězství proti těmto výzvám je významné. Oslavte své zdravé stravovací návyky a hubnutí tím, že se necháte rozmazlovat masážemi, kosmetickými procedurami nebo dárkem pro sebe.

5? Vyměňte nádobí z domova

Vyměňte nádobí z domova, takže si můžete vybrat menší pokrmy, díky nimž budete jíst menší porce, a můžete si vybrat barvy, které jsou méně stimulující k jídlu, jako je modrá a zelená.


6? Vyhledejte a sdílejte informace o hubnutí

Přečtěte si příběhy o hubnutí v novinách, časopisech, různých webech a sociálních médiích a pomocí mobilních aplikací se dozvíte informace o kaloriích, cvičení a sdílení se svými přáteli o svých cílech a obětavosti a jejich sledování. Pokud zveřejníte svůj pokrok nebo cvičení v aplikacích, blogech nebo sociálních médiích, můžete se stát zodpovědnějšími a povzbudit i ostatní.

7? Dejte si pozor na inspiraci modelu

Někteří lidé zjišťují, že při pohledu na obrázky velmi tenkých modelů je motivuje, aby zhubli, ale to nemusí být skvělý nápad.

Studie v Nizozemsku studovala dvě skupiny žen, které chtěly zhubnout: jedna skupina měla potravinový deník s obrázky velmi hubených modelů na obálce a druhá skupina měla pouze neutrální logo. Druhá skupina zhubla, zatímco první skupina zhubla.

Vědci si uvědomili, že obraz modelů odradil lidi od stravy vytvořením nerealistických vzorců. S inspirací od ostatních není nic špatného, ​​ale musíte si uvědomit, že tělo každého člověka je jiné a hlavním cílem je dosáhnout zdravé váhy pro vás.

8? Spát se seznamem cílů pod polštářem

Abyste věřili v ezoterické praktiky, zapisujte si cíle na kus papíru tím, že jej umístíte pod polštář a spíte na něm, což vám pomůže ztělesnit energii akcí a projevit je rychleji.

9? Přemýšlejte o cílech

Dalším způsobem, jak získat motivaci, je přemýšlet o vašich cílech.Kdykoli člověk cítí, že trénink nebo zdravé stravování nepřináší, ani nezmění, měl by se zeptat, jak jeho případné úplné stažení pomůže nebo ovlivní jeho zdraví během následujících tří měsíců.

Zatímco přeskočení několika cvičení nebo přeskakování správné stravy jednou za čas nezbavuje všechnu těžkou práci, zcela vzdát se nových návyků na hubnutí nyní znamená, že onemocníte, znovu si na to zvyknete nebo začnete znovu. v budoucnosti.

10? Vezmi si to na sebe snadno

Chcete-li zůstat motivováni k hubnutí, je důležité, abyste na sebe nebyli příliš tvrdí. Kdykoli je nízká motivace zhubnout, není přirozené být příliš tvrdý na sebe. Přestávka, pokud je krátká, den nebo dva není důvodem k obavám.

NEJRYCHLEJŠÍ SNADNÉ HUBNUTÍ !!! (Březen 2024)


  • Jídlo, strava, hubnutí
  • 1,230