Mít krásné vlasy nestačí k tomu, abyste žili v salonu krásy a měli nejlepší kosmetické výrobky pro běžné ošetření doma, musíte jíst dobře. Vlasy vyjadřují sílu a lesk mnohem více prostřednictvím živin, které absorbujeme z potravin, než z těch, které aplikujeme na povrch vlasů pomocí šamponů, kondicionérů a masek.
Není nutné zcela opustit kosmetické ošetření, jsou velmi důležité pro udržení krásy, ale neohrožovat dobré stravovací návyky je krokem číslo jedna, aby zůstaly krásné. Zde je deset potravin, které mohou přispět ke kráse vašich vlasů:
1? Vejce
Vejce, velmi časté alespoň jednou týdně jako zdroj bílkovin na oběd Brazilců, obsahuje živinu zvanou biotin. Biotin pomáhá udržovat zdraví vlasové pokožky a obnovuje vlasové folikuly tím, že vytváří prameny s užšími kutikuly, které jsou méně náchylné k rozbití, rozštěpené konce a jasnější, protože mají v celém těle nejlepší distribuci živin. vaše rozšíření.
Kdo má stravu, která zahrnuje příjem vajec, má vlasy s lepším růstem co do množství, protože biotin obsažený v této potravě stimuluje tvorbu nových vlasů, stejně jako v kvalitě, protože tato látka přispívá k vývoji vlasů s vynikající struktura?, vysvětluje odbornice na výživu Isabella Peixoto.
2? Brokolice
Brokolice, stejně jako jiná tmavě zelená zelenina, má pro vlasy silné léčivé schopnosti. Toto jídlo je bohaté na vitamín A, který pomáhá vytvářet přírodní pokožku hlavy, která působí jako speciální kondicionér stimulující růst a obnovu.
3? Acerola
Vynikající acerola obsahuje obrovské množství vitamínu C, které je nezbytné pro krásu vlasů, protože pomáhá tělu vstřebávat železo, které je rozhodující pro udržení zdravých vlasů a optimální růst.
„Kdo nekonzumuje chutnou šťávu z Aceroly nebo jakýkoli jiný relevantní zdroj vitamínu C, jako je například kešu, mango, guava, pomeranč, ananas, citron, mandarinka, kiwi nebo jahoda, může přispět k tomu, že vlasy budou suché a slabé? varuje Isabella.
4? Ořech
Ořech v denním příjmu je zdravým a přirozeným zdrojem dobrého tuku. Stejně jako vejce obsahuje tato řepka hodně biotinu a také pomáhá udržovat vlasy silné a rostoucí.
Takže ořechy, stejně jako pekanové ořechy, kešu, arašídy, mandle, lískové ořechy, pistácie a makadamové ořechy jsou skvělou možností stravování jak pro biotin, tak pro regeneraci tuků, které tvoří přírodní oleje, které září. na vlasy.
5? Oyster
Ústřice jsou nejlépe známé svými afrodiziakálními schopnostmi, ale tyto neuvěřitelné mořské plody a stimulace libida mohou pomoci zlepšit krásu vlasů prostřednictvím velkého množství zinku, které mají, protože minerál stimuluje obnovu folikulu. Toto potěšení z mořských plodů tak pomáhá udržovat vlasy na hlavě déle.
„Brazilec nemá zvyk konzumovat ústřice, ale měl by, protože jen velmi málo potravin má kvalitní zinek, který se snadno vstřebává do těla. Ti, kteří tuto mořské plody rozhodně odmítnou, se mohou pokusit nahradit jatečný játra, další velmi důležitý zdroj?
6? Losos
Losos je skvělým spojencem krásy vlasů, protože je bohatý na velmi silnou omega-3 mastnou kyselinu, která zabraňuje zánětu a zajišťuje zlepšený krevní oběh na hlavě, což je nezbytný kontext pro lepší distribuci dobrých látek pro udržení krásy vlasů. .
7? Fazole
Fazole hrají důležitou roli při neustálé podpoře revitalizace vlasů. Základní živinou, kterou toto jídlo nese, je železo, které je v krevním řečišti zodpovědné za přenášení silných látek, které vyživují vlasy a zabraňují jejich vypadávání.
Pro ty, kteří nejsou fanoušky krále brazilského jídla, ale chtějí si zdravé vlasy udržet, stojí za to jíst i jiné druhy luštěnin, jako je čočka, hrách, cizrna a sója.
8? Sladké brambory
Sweetpotato by se mělo stát ve stravě stálou přítomností, protože obsahuje beta karoten, který pomáhá proti lupům. Kromě tohoto bohatšího zdroje najdete tyto látky v potravinách, jako je mrkev, zelené tuříny, hořčičný list, špenát, tykev, hlávkový salát, bazalka, petržel a majoránka.
9? Klíčky
Zelí je bohaté na glykosinkolát, což je fytochemikál, který je schopen zachytit toxiny z těla.To znamená, že konzumace kale pomáhá, takže když dojde k jakékoli negativní odchylce ve stravě, nevyjadřují se v kráse vlasů.
10? Červené maso
Červené maso, kromě esenciálního železa, obsahuje vitaminy B, zejména vitamín B12, který je zodpovědný za zdraví vlasů, protože pomáhá při tvorbě a dlouhověkosti buněk, včetně vlasových tkání.
Postarejte se o svou stravu a těžit nejen ze zdraví, ale také z krásy a ekonomiky při kosmetických výdajích.
Jednoduchý Trik Pro Odstranění Věkových Skvrn Z Kůže (Duben 2024)
- Vlasy
- 1,230
