Drtivá většina lidí žije hektickou rutinou, plnou aktivit, které konzumují jejich náladu, takže nakonec používají jako stimulanty kofein, alkohol a cukr. Dalšího energetického zisku pro tělo však lze dosáhnout přizpůsobením stravovacích návyků a bez použití zařízení, která jsou škodlivá pro zdraví a způsobují závislost.
Americká autorka Cynthia Sass, která napsala několik bestsellerů o zdravém stravování a je mistrem výživy a veřejného zdraví, v rozhovoru s časopisem Heatlh uvedla, že pokud chcete jíst energicky, musíte se vyhýbat jídlu a nápoje složené z agresivních, zpracovaných a rafinovaných stimulantů, protože podporují energetické špičky, které na okamžik vyřeší energetické potřeby, ale podporují dokonce i vyšší únavu.
Vzhledem k tomu sestavila odbornice na výživu Isabella Peixoto seznam osmi potravin, které lze použít k udržení energetické rovnoměrnosti těla na dobré úrovni a vyživují tělo bez estetického nebo zdravotního poškození, zkontrolujte:
1? Celozrnný chléb
Chléb je základní jídlo snídaně a občerstvení většiny lidí, a když je vyrobeno z celých zrn, přináší tělu mnohem více energetických výhod, protože vstřebávání jeho uhlohydrátů bude tělem postupnější, což bude umožňuje udržovat tělo s vyváženou energií.
2? Cereální tyčinka
Cereální tyčinky, stejně jako celozrnný chléb, jsou stabilními zdroji energie, protože jsou také vyrobeny z celých zrn. Toto jídlo je vynikající volbou pro udržení těla vyživovaného při občerstvení mezi hlavním jídlem.
3? Hroznový
Hrozny jsou bohaté na přírodní cukr a obsahují živiny, jako jsou vitaminy B-komplexu, vitamín C, železo, vápník a draslík, které jsou výborné pro udržení těla.
Jednou z nejdůležitějších složek tohoto ovoce je resveratrol, který chrání buňky antioxidačním účinkem a je prospěšný oběhovému systému, který posiluje imunitní systém a udržuje rovnováhu při čerpání krve tělem, takže může být volný. chorob, se živinami v dobré distribuci a schopnými podporovat činnosti.
4? Manga
Mango je také na seznamu partnerských plodů pro ty, kteří chtějí udržet tělo energické a schopné pohybu, protože obsahuje vitamíny A, C, B1, B2 a B5, fosfor, vápník, železo, bílkoviny, tuk a uhlohydráty, které zvyšují fyzická výdrž a posílení kostí.
5? Yam
Je yam skvělý spojenec pro ty, kteří chtějí udržet energii svého těla vzhůru, protože má vysoký obsah uhlohydrátů, nízký obsah tuku, je známo, že je pro tělo astringentem špatných látek a je posilovačem lymfatických uzlin? velmi důležité pro rovnováhu obranného systému těla.
Jedním důkazem toho, že jam je vynikající zelenina, kterou je možné získat, je to, že jamajský sprinter Usain Bolt a bývalý americký plavec Michael Phelps odhalili v rozhovorech, že používají yam, aby udrželi svou energetickou hladinu zdravou.
6? Brokolice
Brokolice pomáhá tělu zůstat v dobrém stavu, protože je bohatá na železo a vitamín C, živiny, které společně přispívají k prevenci anémie a jejím následnému příznaku únavy.
7? Fazole
Fazole jsou nezbytné pro udržení těla silné pro každodenní činnosti, protože je složeno, kromě železa, minerálů, které brání rakovině a dalšímu poškození těla, tj. Jeho konzumace je nakonec oxidační stres.
8? Celý jogurt
Přírodní jogurt, kromě regulace střeva a vylučování špatných prvků, obsahuje vitaminy B-komplexu, které pomáhají při okysličování buněk a zlepšují účinnost nervových impulzů. jak pomáhat těm, kteří mají neustálé mentální činnosti.
Что скрывает Чёрное море? Аномальная погода. Климатические изменения. Выпуск 66 (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
