Lněná semínka

Dokonce i tak malá velikost, lněné semínko přináší velké zdravotní přínosy. Považuje se za funkční jídlo, které vyživuje a dokonce předchází nemocem. Existují dva typy semen, lněná semínka a lněná semínka.

Obě mají stejné živiny, ale lněné semínko má vyšší množství omega-3 a omega-6, které zabraňují kardiovaskulárním onemocněním, zlepšují krevní oběh a snižují retenci tekutin.

A lněné semínko Je také bohatá na vlákninu, která reguluje střeva a reguluje cukrovku, obsahuje vitaminy A, E, B1, B6, B12 a také draslík, sodík, hořčík, fosfor, železo, měď, zinek, mangan a selen, což jsou minerály. důležité pro naše tělo.

Obsahuje také sloučeninu s názvem lignana, který pomáhá při ženské hormonální rovnováze, zmírňuje příznaky PMS, menopauzy a snaží se zabránit rakovině prsu.

Lněné semínko, jak zhubnout

Protože je to tak úplné, semeno dělá zázraky pro naše zdraví a je stále skvělým spojencem pro ty, kteří chtějí zhubnout zdravím a vyhněte se efektu harmoniky. Lněná vlákna odvádějí hlad a pomáhají kontrolovat nadměrné stravování. Pocit sytosti způsobuje, že osoba sníží po celý den.

Nejziskovější způsob konzumace lněného semínka a maximalizace jeho výhod je mletí semene v mixéru. A lněné semínko Může být přidán do rýže, fazole, ovoce, džusů, jogurtů, vitamínů, salátů, při přípravě koláčů, chleba, koláče, polévek.

Lněná semínka

A lněná semínka, kterou vyvinuli odborníci na výživu na Federální univerzitě v Rio de Janeiro (UFRJ), se stala známou poté, co byla představena v programu Globo Repórter společnosti Rede Globo.

Chcete-li sklízet výhody lněného semene v boji proti rovnováze, jednoduše přidejte lněná mouka v denním menu. V ideálním případě konzumujte každý den čtyři mělké lžíce lněné mouky. Nebo, jak je uvedeno v Reportér Globe lněná semínka, míra 2 šálků kávy (stejné plastové), pouze na snídani. Jedna lžíce lněného semene je přibližně 66 kcal.

Pamatujte, že pouze lněná semínka nefunguje pro ty, kteří chtějí zhubnout. Chcete-li cítit výsledky, musíte udržovat nízkokalorickou a vyváženou stravu.

Co se stane s vaším tělem, když měsíc budete jíst lněná semínka. (Smět 2024)