Cranberry: Znáte ovoce dobrého, které vám pomůže zhubnout

Známý jako spojenec pro ty, kteří chtějí zhubnout, brusinky, také známé jako brusinky, brusinky, borůvky nebo arendely, je ovoce, které má řadu výhod, pokud je konzumováno pravidelně.

Původně ze Spojených států, byl kultivován Indy v této oblasti a byl používán hlavně k léčbě infekcí populace močí. Podobá se třešni, je běžná v chladných oblastech a je oblíbená v Severní Americe, Kanadě, Evropě a Chile.

Ačkoli se v našem regionu nepěstuje, je možné mít k tomuto ovoce přístup ve veletrzích a zdravotnických obchodech, a to jak v jeho původní verzi (ovoce), jako variace jako kapsle, prášek a detoxikační šťávy.

5 Úžasné výhody brusinek

Jako příklad svého působení v našem těle sestavil odborník na výživu Samira Barcelos ze společnosti Leve e Pronto seznam některých svých nejpříznivějších účinků dosažených pravidelnou konzumací tohoto ovoce. Podívejte se na to:

1. Prevence infekce močových cest

Jeho volba v šťávě je velmi vhodná pro prevenci infekcí močových cest (UTI), zabraňující bakteriím v ukládání do močového měchýře. „Ovoce navíc podporuje také úlevu od bolesti a pálení, protože jeho šťáva může snížit okyselení moči a mikrobiotu zabraňující ulpívání“ (bakterie), což můžeme nazvat bakteriostatickým účinkem, ”prozradí.

Přečtěte si také: 10 zdravých alternativ, které zabijí vaši touhu po cukroví

2. Podpora hubnutí

Asi 10 gramů tohoto neslazeného ovoce má pouze 46 kalorií. Kromě toho poskytuje pocit sytosti, pomáhá při zdravé hubnutí.

3. Je antioxidant

Díky vysokému obsahu vitamínu C má toto ovoce antioxidační sílu, což pomáhá v boji proti rakovině. Nespočet vědeckých výzkumů se stále snaží pochopit, které z jeho složek tento účinek vyvolávají, ale jeho účinnost již byla prokázána.

4. Zdroj živin

Toto malé ovoce má ve svém složení širokou škálu živin, včetně vitamínu A, vitamínu C, vitamínu E, vitamínu K, draslíku, fosforu, hořčíku, vápníku a vlákniny.

5. Pomáhá bojovat s vysokým krevním tlakem a mrtvicí

Být bohatý na polyfenoly, látky, které posilují obranyschopnost našeho těla, pravidelná konzumace tohoto ovoce snižuje šance na rozvoj mrtvice (mrtvice) až o 10% a šance na rozvoj kardiovaskulárních chorob až o 15%.

6. Zanechává pokožku krásnější

Ovoce obsahuje kolagen ve svém složení, kromě působení antioxidantů, které pomáhají při odstraňování volných radikálů, které jsou hlavní odpovědností za stárnutí kůže.

Také si přečtěte :? Ztratil jsem 17 kg bez hladu nebo cvičení?

Způsoby konzumace brusinky

Podle odborníka na výživu jsou nejčastěji nalezenými formami tohoto ovoce surová brusinka (ovoce), možnost dehydratované brusinky, brusinková omáčka (obvykle konzervovaná), oblíbená brusinková šťáva, čaj a práškové varianty. a kapsle. „Tyto poslední dvě formy přípravku je třeba ještě analyzovat a zkontrolovat, zda existuje dostatečné množství účinné látky, která je odpovědná za přínos její spotřeby,“ varuje.

Cranberry recepty

Další dobrou možností pro zavedení tohoto ovoce je přidat je do svých receptů. Chcete-li se inspirovat, podívejte se na následující výběr chutných pokrmů s použitím této složky bohaté na živiny:

1. Rizoto z Turecka a brusinek: Díky svému sladkokyselému vkusu je toto ovoce skvělým doprovodem pro drůbež a klobásy. Tady, jak autor uvádí, byla ideální pro? Breaking? slané, které představuje krůtí prsa.

2. Červená řepa s brusinkami a bazalkou: Chcete-li přidat více chuti a živin k tomuto lahodnému salátu, autor hydratoval s horkými vodou sušenými brusinkami, díky nimž byly chutnější a šťavnatější podle chuti.

Také si přečtěte: 12 nízkokalorických plodů, abyste mohli jíst v pohodě

3. Brusinkový chléb: V tomto receptu je ovoce zvyklé na svůj přirozený, čerstvý. Tento chutný chléb má ve svém těle brusinky doprovázené lískovými oříšky a sušeným ovocem, což vede k množství jedinečných chutí.

4. Čokoládový, brusinkový a pomerančový koláč s mrholením: V tomto dortu autor stále používal pomerančovou a brusinkovou šťávu, aby zajistil protipól sladké chuti čokoládových kousků. Výsledek? Vyvážený dort úžasné chuti.

5. Kokosový a brusinkový dort: Vybere se pro svou kyselou chuť, brusinka kontrastuje se sladkou chutí kokosu použitého v těstě. Kromě krásného a chutného čaje je tento dort stále veganský, ideální pro ty, kteří nechtějí konzumovat mléko a vejce.

6. Invertovaný brusinkový dort: Jsi ten, kdo jí oči? Pak budete milovat tento šťavnatý a stylový dort. Kromě snadné je tento recept velmi dobře doprovázen šlehačkou s moučkovým cukrem, jak navrhuje autor.

7. Suché brusinkové muffiny: Použitím nejčastěji nalezené verze ovoce je tento recept rychlý a snadný a nevyžaduje přípravu mixéru. Ideální pro tuto touhu jíst dezert, který přichází bez čekání.

Přečtěte si také: 10 přikázání pro krásnou, čistou a zdravou pokožku

8. Soubory cookie z bílé čokolády z brusinek: Tento recept je dalším příkladem toho, jak se brusinková příchuť božsky mísí se sladkými ingrediencemi a vyrovnává pokrm. Zde by měla být doba trouby přesně taková, jak má recept fungovat.

9. Jogurtové, brusinkové a bílé čokoládové koláčky: připravené asi za 20 minut a tento recept okouzlí pohledem a lahodnou chutí tohoto pokrmu. Bez použití kvasinek, jedlá soda zajišťuje, že těsto roste a zůstává měkké.

Pokud jde o spotřebu tohoto ovoce, Samira navrhuje konzumaci ve formě šťávy, protože požití hojných tekutin je součástí léčby močové infekce, kromě jejích vlastností, které jí pomáhají bojovat. "Ideální je konzumovat asi 500 ml denně v době léčby tohoto stavu a 300 ml denně při hledání jeho prevence."

как пить воду до еды, чтобы похудеть и лечение простатита, панкреатита, гастрита, артроза не начать! (Duben 2024)