7 Typické chyby při dietě

"Začnu dietu v pondělí". Pokud jste se s touto větou ztotožnili, je to proto, že jste se alespoň jednou ve svém životě pokusili reorganizovat svůj stravovací život, a to buď z estetických důvodů, nebo ze zdravotních důvodů. Může být obtížné opustit staré stravovací návyky ve jménu zdravějšího životního stylu a mnoho lidí nakonec upadá do stejných chyb.

1? Nezahrnujte cvičení do rutiny

Zatímco stravování je důležitou součástí jak procesu hubnutí, tak cíle zdravého života, nemělo by se v žádném případě přehlédnout cvičení. Cvičení nějakého druhu fyzické aktivity kondici těla a pomáhá tělu zůstat zdravý.

2? Přehnaný alkohol

Ovlivňuje příjem alkoholu také úbytek hmotnosti, protože látka je přirozeně kalorická? s asi 7 gramy kalorií na gram. Kromě toho má každý nápoj také svou vlastní kalorickou hodnotu, což také zvyšuje množství přijímaných kalorií. Proto je změna stravování účinnějším přístupem v kombinaci se sníženým příjmem alkoholu.

3? Hodit mnoho výjimek

Čas od času je jen přirozené, že opustíte svůj jídelní řád. Pokud jsou však tyto výjimky velmi časté, pravděpodobně se stanou pravidlem. Ochota a obětavost jsou nezbytné pro to, aby se nový typ stravy stal zvykem, takže se nemusíte věnovat velkému úsilí.

4? Přeskakování jídel

Při stravě je běžné, že si lidé myslí, že čím méně jedí, tím lepší je konečný výsledek. To však není pravda. Udržujte stravovací režim nejméně šesti jídel denně, pokud možno ve stejnou dobu. To umožňuje tělu přizpůsobit se vzorci a pomáhá metabolismu správně fungovat.

5? Jezte příliš rychle

Ve stravě je důležitý nejen druh stravy, ale také způsob stravování. Je nutné mít čas speciálně navržený pro jídlo, takže budete jíst klidně. Pomáhá také v metabolismu.

6? Pijte příliš málo tekutiny

K regulaci fungování těla jsou zapotřebí tekutiny. Voda je samozřejmě nejdůležitější z těchto tekutin, ale neměla by být jedinou. Sycené nápoje, jako je toniková voda a dokonce i perlivá voda, pomáhají rozšířit žaludek, a tak poskytují pocit sytosti. Neměli bychom zapomenout ani na tekutá jídla, jako jsou polévky a vývary. Je důležité pít nejméně 2,5 litru denně.

7? Božsky věří v lehké výrobky

Ve většině případů tyto potraviny ve skutečnosti obsahují méně kalorií a jsou velmi užitečné při hubnutí. Jelikož však stále obsahují mnoho konzervačních látek a dalších chemikálií, není konzumace pouze těchto potravin ideální volbou. Nejlepší je proto vždy si vybrat zeleninu co nejblíže k přírodní, včetně lehkých produktů pouze jako doplněk k vaší každodenní stravě.

Jak zhubnout na léto? Kolik mám jist bílkovin, sacharidů a tuků? Cesta za Snem #7 (Duben 2024)