Dokonce víte, že je důležité věnovat čas péči o sebe. V praxi však těžko zaberete několik okamžiků dne, abyste se nechali hýčkat, protože máte pocit viny za odchod z práce, vašeho partnera, vašich dětí nebo kohokoli v pozadí na chvíli.
Pokud jste se s touto situací ztotožnili, uvědomte si, že je to proto, že pokud jde o péči o sebe, jsme velmi náchylní k toxickým myšlenkám, které nám brání v tom, abychom udělali malá gesta, abychom nás potěšili. Seznamte se s jejich topy a zjistěte, proč bychom se jim měli vyhnout:
1. Péče o sebe je velmi drahá
Trávit čas pečováním o sebe není synonymem pro oslabení vašich úspor. Na první pohled nám může péče o sebe připomenout luxusní lázně a drahé estetické procedury, ale i vana nebo zdřímnutí může být přesně to, co jste se potřebovali cítit lépe.
2. Udělejte si čas pro vás je známkou sobectví.
Řeknou nám zprávy, které dostáváme od naší kultury, od ostatních lidí a od nás, že není dobré myslet na něčí tlačítko břicha? a opravdu rodinný a společenský život vyžaduje, abychom ostatní brali v úvahu.
Je však velmi důležité vyhradit si čas jen pro vás a nemá to nic společného s sobeckostí. Za prvé si to zasloužíte. Za druhé, mějte na paměti, že bez péče o sebe nebudete mít sílu uspokojit požadavky vašeho partnera, rodiny, dětí, šéfa, klientů atd.
Také si přečtěte: 12 věcí jen 30-letých pochopí
3. Péče o sebe není nic jiného než luxus
Jaká velká lež! Nenechte se zmást tímto toxickým myšlením, protože péče o sebe není luxus, ale nutnost. Věnovat pozornost tomu, co vaše tělo a mysl potřebují, může znamenat, že uděláte něco od odlehčení tréninkového tréninku až po rozbití přátelství, které vás činí víceméně složitým.
Ať už je to jakýkoli případ, většina péče, kterou potřebujete, není vůbec luxusní: skutečná mince je čas, který můžete věnovat sobě.
4. Péče o sebe znamená meditaci po dlouhé minuty.
Možná jste více rozrušená osoba, která nemá chuť strávit 45 minut sezením v lotosové pozici a snaží se věnovat pozornost vašemu dýchání. V tomto případě mějte na paměti, že čas na sebe nemusí být synonymem pro meditaci.
Pokud potřebujete dostat své myšlenky do pořádku, ale nemůžete vydržet příliš dlouho, protože se nudíte nebo jen spíte, můžete si oddechnout hlavu při provádění dalších činností, jako je chůze nebo zahradnictví.
5. Nemáte čas se o sebe postarat
Mít rutinu plnou profesionálních, rodinných a osobních závazků, které nenechávají čas na péči o sebe, může poškodit imunitní systém a podpořit nástup symptomů úzkosti a deprese.
Také si přečtěte: 5 výmluv, které musíte opustit, pokud chcete uspět v životě
Takže i když nemáte hodinu denně, určitě máte dvě nebo tři minuty? a mohou být použity pro vaši péči o sebe. Použijte tentokrát k tomu, abyste opustili telefon, vychutnali si výhled z okna nebo jen sledovali dech. Tyto krátké přestávky již představují způsob, jak obrátit svůj pohled na sebe, což vám pomůže udržet rovnováhu.
6. Potřeby vašich blízkých musí být na prvním místě
Znáte toto vedení před letem, takže v případě odtlakování kabiny si cestující na sebe nasadí kyslíkovou masku a až potom lidem pomohou s obtížemi? Týká se to také péče o sebe.
Věnování se potřebám jiných lidí, bez ohledu na to, jak důležité jsou ve vašem životě, je jistým krokem k fyzickému a duševnímu vyčerpání. Nejen, že si to zasloužíte, ale také se musíte trochu rozmazlovat? Ať už je to vaše oblíbená čokoláda nebo předávání zvlhčovače s nejlepším parfémem na světě.
7. Péče o sebe je jen další úkol.
Pokud už na nic nemáte čas, můžete přemýšlet o tom, že si přijmete zvyk zvyklý na péči o sebe sama, jako jen další zmeškaný úkol na seznamu jmenování? a to je obrovská chyba!
Neměli byste myslet na to, abyste si vzali čas na sebe jen proto, že to potřebujete. nebo proto, že „to bude dobré“. Místo toho si prohlédněte gesta péče o sebe jako něco, co si zasloužíte, a to je vaše právo.
Přečtěte si také: 7 věcí o sebevědomí, které by psychologové chtěli vědět
Toto není vždy snadný úkol, ale musíte se zbavit viny za to, že se na pár okamžiků postavíte na první místo. Když se o sebe postaráte, nestane se z vás méně kvalifikovaná profesionála nebo méně oddaná matka. Naopak, mít exkluzivní čas na péči o sebe vám pomůže najít rovnováhu pro lepší výkon všech vašich rolí, včetně toho, že jste sami sebou.
NOOB POSTAVIL NEJZABEZPEČENĚJŠÍ DŮM VS ČERNÝ SKELETON BOSS! (Duben 2024)
- Sociální péče
- 1,230
