5 známek, že jste závislí na Candy

Sladkosti nabízejí mnohem víc než chutnou chuť. Jsou odpovědné za zvyšování hladiny serotoninu v lidském těle, které je známo jako „hormon nálady“.

Ne nadarmo se sladkosti stávají spojenci žen, zejména během PMS, období větší citlivosti a citové křehkosti díky hormonálním změnám v těle.

Někdy se však nutkání jíst sladkosti stává nezvládnutelným a to, co bylo jen obžerství, se stává závislostí. V tomto okamžiku je nezbytné tento zvyk přezkoumat a vyvážit stravu.


Podívejte se níže, pokud jste opravdu závislí na cukrovinek a podívejte se na tipy, jak bojovat proti závislosti. Pokud tomu tak není, ještě lépe: postupujte podle tipů, abyste zabránili tomu, aby se bonbóny staly nutkáním.

Jak identifikovat Candy Binge

1. Máte silné chutě na sladkosti?

Potvrzuje se, že někdy tělo požaduje něco sladkého, a to se může stát z několika důvodů, tvrdí odborník na výživu Fernanda Machado Rezende z Nutri Import. Ale ve vašem případě je to mnohem častější. A je to cyklus: čím sladší konzumujete, tím více touhy budete cítit. Takže myšlenkou je vymyslet alternativy, které nahradí cukroví.

2. Malé porce vás neuspokojí

K tomu může dojít z několika důvodů, ale jedním z možných důvodů pro toto šílenství může být podle odborníků rezistence na inzulín. "Lidé s tímto odporem mají tendenci chtít více bonbónů, protože inzulín nemůže dávat cukr do buněk a produkovat energii, takže se zdá, že nikdy nemá cukr, který způsobuje, že tělo vydává signály, že potřebuje látku." , informuje.


3. Zbavte se stresujících momentů bonbóny

Podle Fernandy „nárůst kortizolového hormonu, který souvisí se stresem a úzkostí, také zvyšuje tento příjem“, což toto chování ospravedlňuje. Důvodem je také to, že konzumace sladkostí přináší pocit požitku díky jeho pomoci při zvyšování hladiny serotoninu.

4. Pokusili jste se snížit spotřebu a nefungovalo to

Ovládání žádné závislosti není jednoduché a podobně snížení spotřeby cukrovinek nebude jednoduché. Pokud jste závislost identifikovali, již ji vyděláváte. Požádejte o pomoc odborníka, který případ sleduje a pomůže vám kontrolovat a snižovat nutkání stále více.

5. Jíte skryto

Je to proto, že víte, že jste nutkaví na sladkosti a víte, že je to problém. Sdílení s někým však může být výhodné, protože vám může pomoci ovládat vaši závislost (pokud jste osoba přítomná ve vašem každodenním životě).


Je možné bojovat proti závislosti na sladkostí?

Podle odborníka na výživu existuje několik způsobů, jak omezit nutkání sladkostí, ale nejdůležitější je mít sledování profesionála. „Nejprve se musíte poradit s odborníkem na výživu, abyste zjistili, jaký nedostatek souvisí s touhou jíst sladkosti,“ navrhuje.

Kromě toho je tipem zvolit alternativy, které mohou nabídnout podobné pocity jako ty, které konzumují sladkosti. Níže naleznete možnosti, jak obejít závislost:

  • Ovoce je skvělá volba. Jsou důležité pro vyvážení stravy i zeleniny. Neoznačuje však, že ovoce (stejně jako sladkosti) se konzumuje samotné uprostřed odpoledne, protože to může způsobit zvýšení inzulínu.
  • Candy neodejde ze seznamu! V této situaci jsou možnosti proteinů vítány. V současné době některé značky nabízejí čokolády a dokonce i pudinky za těchto podmínek. „Kromě toho, že protein je velmi chutný, poskytuje lepší sytost a pomalejší trávení než jednoduché ovoce,“ navrhuje Fernanda.
  • Čaje s vysokým obsahem katecholaminů jsou dobrými spojenci. Rezende vysvětluje: „Mají antioxidační účinky 5krát větší než vitamín C a E, a tak snižují nadměrný stresový hormon.“ Špička je požití v lahvi po celý den.
  • Pro dokončení stravy by měla být stanovena pravidla a časy. Jíst každé 3 hodiny zabraňuje zvýšení hormonu kortizolu, silného nepřítele v boji proti přejídání.
  • Poskytovateli pocitů potěšení nejsou jen jídlo. Fernanda označuje například fyzickou aktivitu, která má schopnost zvyšovat hladinu adrenalinu a serotoninu v těle, což způsobuje skvělý pocit pohody a snižuje úzkost.

A nezapomeňte: sladkosti jsou pro lidské tělo zásadní, ale stejně jako u každého nutkání může přejídání způsobovat velké problémy.Zůstaňte naladěni na svou stravu a vždy se informujte o svém zdraví!

TOP 5 - Hry na mobil, ktoré nikdy nehrajte! (Talking Angela, Pokémon Go...) (Březen 2024)


  • Jídlo
  • 1,230