Přijměte zdravější návyky a získejte rutinní prohlídky

Cvičení, dobré jídlo a vyhýbání se stresu nejsou jedinými věcmi, které byste měli udělat pro dosažení zdravého života. Starost o to, co děláte každý den, stejně jako provádění preventivních zkoušek, jsou také některé z péče, která by měla být součástí rutiny.

Pro osobního trenéra Eduarda Molinise je dobré stravování a výběr toho, co se děje na vaší denní desce, základní zdravotní přístup. Nemá smysl jíst zdravě, ale ne cvičit, žít se stresem, kouřit, divoce pít. Musí existovat rovnováha, aby byl organismus v dokonalé harmonii?

A proto je nanejvýš důležité vyhledat pomoc odborníka, aby přesně věděl, jakou péči byste měli mít. Kromě toho, že pomáháte vašemu zdraví, lékaři a další odborníci kladou jakékoli dotazy. Jaká jsou požadovaná denní množství vitamínů, bílkovin, mimo jiné? Naznačuje Molinis.


Přijměte zdravější (dobře) návyky

1? Unikněte ze stresu: Je normální, že ve spěchu každodenního života, zejména v práci, existují některé nepředvídané a nepříjemné. Musíte se však ujistit, že se tyto problémy nezvětšují, než jsou ve skutečnosti, a nakonec vám ublíží na zdraví. "Nemá smysl mít zdravé návyky a odkládat problémy s prací." Musíte se pokusit nebrat do svého osobního života profesionální problémy? Říká osobní trenér.

2? Postarejte se o držení těla: Při práci se snažte správně sedět. • Nesprávné sezení narušuje páteř a v budoucnu může přinést bolest a ještě závažnější problémy. Výběr pohodlné židle a správné polohy zabraňuje bolesti svalů a na konci dne zjistíte, že jste mnohem méně unavení. Pro kancelářské pracovníky položte opěrku nohou také na odpočinek?

3? Jezte odpoledne: Není zbytečné trávit hodiny a hodiny bez jídla. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, udělejte? Odpolední svačinu? přispívá ke zdraví a také k dobré náladě. I když jste na dietě, musíte si něco dát do žaludku odpoledne. Požádejte svého výživu, aby vám pomohl s tímto menu? Říká Molinis.


4? Feel Beautiful: Je normální, že se nebudete cítit dobře nebo že nebudete v některých dnech krásní. Ale péče o sebe během této doby je nezbytná. • Nasaďte si novou rtěnku, zvlhčete pokožku, udělejte jiný účes nebo si koupte nový outfit. Důležité je nenechat upustit péro dokonce během těch dnů?

Udělejte rutinní zkoušky

Každodenní návštěva praktického lékaře je pro zdravotní péči nezbytná. „Mít praktického lékaře, kterému důvěřujete, je nesmírně nezbytné, protože on je ten, kdo požádá o rutinní vyšetření a může vás odkázat na jiné odborníky, jako jsou gynekologové, kardiologové,“ vysvětluje Molinis.

1? Celkový břišní ultrazvuk: Tato zkouška diagnostikuje mimo jiné problémy nebo změny v játrech, žlučníku, ledvinách, slinivce. Váš lékař vás může požádat o provedení této zkoušky alespoň jednou ročně.


2? Hormonální dávka a kompletní krevní obraz: Diagnóza jednoduchým odběrem krve umožňuje detekovat hormonální poruchy a analyzovat hladiny některých hormonů, včetně štítné žlázy.

3? Dopplerova echokardiografie: Indikováno pro vyhodnocení možných srdečních problémů.

4? Pap roztěr: Podle požadavku vašeho gynekologa může zkouška odhalit onemocnění děložního čípku. Měli by to dělat každoročně ženy, které mají aktivní sexuální život.

Je důležité si uvědomit, že musíte pravidelně navštěvovat lékaře, aby si tyto a další zkoušky, které považuje za nutné, mohl objednat.

Vytvoření příjmu - beze strachu (Březen 2024)


  • Stres, prevence a léčba
  • 1,230