V průběhu času, zejména v delších vztazích, je běžné, že sexuální život párů nejprve ztratí trochu dechu, ačkoli je to normální a dokonce očekávané, dobrou zprávou je, že je možné situaci zlepšit. přirozenějším způsobem.
S několika jednoduchými změnami ve stravovacích návycích, fyzickou aktivitou a sledováním některých vašich zdraví to můžete výrazně zlepšit, než se uchylíte k lékům a dalším vážnějším ošetřením.
Je důležité pečlivě přemýšlet o našem sexuálním životě, abychom zajistili plnější a naplňující vztah, stejně jako je zásadní nevěřit tomu, že nedostatek sexuální chuti je běžný, což se v průběhu času očekává? Zdraví lidé mohou mít sex obvykle po celý svůj dospělý život, a to včetně stáří.
Metody, které se dozvíte níže, jsou součástí zvláštní zprávy Harvardské univerzity věnované výhradně sexuálním problémům, zejména těm, které se týkají erektilní dysfunkce. Jsou to jednoduché tipy, které kromě zlepšení sexuálního života páru povedou dobře ke svému zdraví jako celku, což znamená, že není důvod to nezkoušet! Podívejte se na to:
1. A co každodenní procházky?
Jen pro představu, rutina pouhých 30 minut chůze denně může snížit riziko erektilní dysfunkce až o 41%. Další studie téže instituce nám ukázala, že mírné cvičení pomáhá zlepšit sexuální výkonnost, zejména mužů středního věku a obézních mužů.
Přečtěte si také: Výhody související se staršími muži
2. Klíčem je správné stravování
Nelze to popřít: zdravé a vyvážené stravování je v mnoha ohledech klíčem k lepšímu životu. Když uvažujeme o sexuálním zdraví, je ideální investovat do stravy bohaté na ovoce, zeleninu, obilí a ryby. Konzumace těchto položek a snížení červeného masa, zpracovaných produktů a rafinovaných zrn je skvělý způsob, jak vašemu tělu pomoci mezi čtyřmi stěnami.
Pokud jde o stravu, také víme, že nedostatek vitaminu B12 je něco, co ztěžuje erekci, takže je vždy dobré mít oči otevřené a investovat do potravin, jako jsou mandle, losos, pstruh, hovězí maso, obiloviny a jogurt. Chcete-li zjistit, jak vaše tělo absorbovalo tento vitamin, můžete vyhledat lékařskou pomoc a objednat testy.
Dalším klíčovým vitaminem je D, který se nachází v mléce, jogurtu, sýru a konzervovaném tuňáku. U mužů s deficitem vitamínu D již bylo prokázáno 30% vyšší riziko vzniku erektilní dysfunkce. Pamatujte, že brát slunce každý den po dobu několika minut je něco, co pomáhá vašemu tělu vstřebat tento vitamin.
3. Sledovat a starat se o své zdraví
Bohužel, obezita souvisí s nárůstem srdečních chorob a cukrovky, protože může způsobit nízké libido a erektilní dysfunkci. Například u muže s pasem 107 cm je o 50% vyšší pravděpodobnost erektilní dysfunkce ve srovnání s mužem s pasem 81 cm. Proto je důležité udržovat zdravou stravu a pravidelně provádět lékařská opatření k posouzení vašeho zdraví.
4. Dávejte pozor na vaskulární zdraví.
Pokud váš krevní obraz vykazuje vysokou hladinu cukru v krvi, špatný cholesterol (LDL) a triglyceridy, je na čase se o vás lépe postarat! Totéž platí pro ty, kteří jsou hypertenzní.
Přečtěte si také: 10 dobrých důvodů, proč začít běžet
Regulace těchto hodnot zlepšuje zdraví srdce, mozku a, v případě mužů, penisu. V některých případech, kdy se nezmění pouze dietní změny a cvičení, je nutná léčba drogami. Bez ohledu na vaši situaci musíte postupovat s lékařským doporučením opatrně.
5. Jděte k zubaři
Podívejte se, jak neočekávané: Věděli jste, že existuje vztah mezi nástupem gingivitidy a erektilní dysfunkce? Ano, je. Toto bylo objeveno ve studii z roku 2013, publikované v časopise Journal of Sexual Medicine. Vztah mezi jednou a druhou spočívá v tom, že gingivitida způsobuje chronický zánět a poškozuje buňky kolem krevních cév, včetně buněk v pánevní oblasti.
Po provedení výše uvedených tipů je těžké nepociťovat velké zlepšení vašeho celkového zdraví a dokonce ani vašeho sexuálního života. Je těžké to zkusit, že?
Nemáte chuť na sex? Tady jsou 3 zdravotní důvody, proč to změnit! (Březen 2024)
- Prevence a léčba, sex
- 1,230
