12 tipů, jak zůstat motivováni v tělocvičně

Cvičení cvičení je více než jen možností, nutností pro ty, kteří chtějí udržet tělo v pořádku. V kombinaci s vyváženou stravou je fyzická aktivita zdrojem zdravějšího životního stylu a pomáhá předcházet zdravotním problémům. Ale kdokoli, kdo říká, že je snadné udržet podnět k těmto činnostem, lže. Dávejte pozor na těchto 25 způsobů, jak zůstat motivováni v tělocvičně.

1? Přestaňte si stěžovat

Pro Tracyho Andersona, osobního trenéra herečky Gwyneth Paltrowové, se zaměřením na vaše stárnutí nebo na to, jak vaše tělo reaguje na to, co jíte, je nejlepší způsob, jak pochopit, proč opravdu potřebujete pokračovat ve cvičení.

2? Vyhodnoťte se kriticky

Pokud se před zrcátkem vidíte bez oblečení, získáte přesnou velikost potřebných cvičení. Pokud to nemá žádný účinek, skočte před stejné zrcadlo? kolik tvého těla? Je to známka toho, jak má klesající.

3? Pokračujte v dobré náladě

Samozřejmě, že na rozveselení jsou složitější dny než ostatní, ale pokud se postaráte o svou náladu, všechno bude jednodušší. Pokuste se potlačit pocity, jako je smutek a odrazování, pokud opravdu chcete dodržovat rutinní cvičení.

4? Navštivte přátele v tělocvičně

Budování sociálních vztahů v tělocvičně vám pomůže nechat ujít. Toto spojení s ostatními lidmi vás motivuje k účasti, i když je to „setkat se s přáteli“.

5? Pošlete své zálohy

Internet, který by řekl, může být velkým spojencem ve fyzickém cvičení. Například zřízení blogu, například informování ostatních o tom, jak pracujete, může být velkým osobním motivátorem. Bude to jako výzva pro vás.

6? Zůstaň doma

Pokud váš problém odchází z domu do tělocvičny, zkuste tuto logiku zvrátit. Zajímavé může být zůstat doma a dělat cvičení v nejvhodnější době pro vaši rutinu. Vyzkoušejte cvičení s DVD nebo tutoriály ze samotného internetu.

7? Nechť vás hudba vezme

Soundtrack je rozhodující pro fyzickou aktivitu. Zjistěte, jaký druh hudby vás vzrušuje nejlépe, a vždy mějte po ruce CD nebo MP3, pokud jde o pohyb.

8? Dohodněte se s přáteli

Může to být dav v kanceláři nebo dokonce vaši víkendoví přátelé. Důležité je, že když máte „tým“, je obtížnější se odradit, protože jeden stimuluje druhého. Kromě toho vždy existuje určitá konkurence mezi lidmi, což dále zvýhodňuje rutinu.

9? Udělejte dohodu se svým přítelem

Kromě přátel a spolupracovníků může mít velký význam i váš přítel jako kamarád. Tímto způsobem si můžete účtovat výsledky navzájem a můžete porovnat, jak se každý vyvinul.

10? Užijte si kávu

Šálek kávy ráno může být ideálním podnětem pro vaše tělo. Jen buďte opatrní, abyste to přehánět: příliš vysoké dávky kofeinu také poškozují stejné tělo.

11? Vyzvěte sami sebe

Chcete-li prodloužit dobu cvičení nebo rychlost, s jakou je cvičíte, vyzvěte se. Nic jako navrhnout přestávku v osobním záznamu.

12? Přemýšlejte o tom, co již bylo provedeno

Když přemýšlíte o tom, že se vzdáte cvičení, přemýšlejte o tom, kolik času jste jim strávili a jak byste je vyhodili, kdybyste se skutečně vzdali činností.

Tento seznam byl částečně upraven z článku časopisu Allure.

Vánoční speciál s Míšou | 6 tipů jak zůstat fit přes Vánoce | Recept na vánočku na břiše (Duben 2024)