11 výkonných vitamínů pro zdravou a krásnou pleť

Slyšeli jste, že krása přichází zevnitř ven? Toto přísloví není nic za nic a platí to také tehdy, když mluvíme o úloze, kterou vitamíny hrají v naší kůži.

Vitamíny jsou mikroživiny potřebné v malých dávkách, ale plní základní funkce těla.

Jsou nezbytné pro vstřebávání dalších živin, podílejí se na stavbě a údržbě našich orgánů a jsou velmi důležité pro správné fungování imunitního systému.


Kromě těchto funkcí jsou vitamíny prvky, které mají velký podíl na zdraví a kráse naší pokožky. Podívejte se na hlavní funkce těchto mikroživin ve vztahu k tomuto orgánu a zjistěte, jaké jsou nejbohatší potraviny v každém z nich:

Vitamin A

Prekurzor retinolu a kyseliny retinové, vitaminu A, se používá k léčbě a prevenci uher a pupínků, jakož i ke snížení produkce oleje kůží.

Přečtěte si také: 12 potravin, které musíte jíst každý den


Tento vitamin také kompenzuje negativní účinky způsobené expozicí ultrafialovému záření. Tímto způsobem přispívá k udržení mladistvosti pokožky. Tato vlastnost je posílena zvýšeným průtokem krve do kůže, čímž se zvyšuje příjem živin.

Vitamin B2

Nedostatek vitamínu B2 může vést k suchosti kůže, zejména v rozích úst, stejně jako k seboroické dermatitidě, která ovlivňuje pokožku hlavy, oblast kolem nosu, ústa a bradu.

Tím, že zlepšuje krevní oběh a pomáhá dodávat pokožce více kyslíku a živin, pomáhá tento vitamin bojovat proti tmavým kruhům a jemným liniím.


Vitamin B3

Vzhledem k tomu, že má protizánětlivý účinek, pomáhá vitamin B3 v boji proti akné a snižuje produkci oleje kůží. Rovněž zlepšuje bariéru, která zabraňuje ztrátě vody a udržuje hydrataci pokožky.

Tím, že zlepší pigmentaci a zarudnutí, tento vitamin také pomáhá regulovat příznaky růžovky. A konečně tím, že pomáhá zotavovat se z poškození volnými radikály a ultrafialovým zářením, pomáhá také předcházet rakovině kůže.

Přečtěte si také: 4 základní vitamíny a minerály pro krásnou pleť a vlasy

Vitamin B5

Pomáhá bojovat se známkami stárnutí, jako jsou jemné linky a vady, a udržuje vaši pokožku hydratovanou a zdravou.

Díky svým protizánětlivým vlastnostem tento vitamín snižuje svědění způsobené kousnutím hmyzem a drobnými zraněními.

Vitamin B6

Tento vitamin působí jako koenzym v různých tělesných procesech včetně metabolismu bílkovin. Tímto způsobem přispívá k udržování uniformity kůže a hormonální regulace.

Kromě toho je výborným spojencem při léčbě kožních problémů, jako je suchost, ekzém a akné.

Vitamin B7

Tento vitamin, známý také jako biotin, přispívá k procesu absorpce jiných vitamínů B-komplexu ze střev. Pomáhá tak léčit seboroickou dermatitidu, ekzém a svědění.

Přečtěte si také: Síla vitamínu D: 17 skutečností, které potřebujete vědět

Jedním z účinků vitaminu B7 je stimulace produkce mastných kyselin, nezbytných pro hydrataci pokožky.

Vitamin C

Tento velmi důležitý vitamin působí jako kofaktor v reakcích těla, včetně syntézy kolagenu, zodpovědný za pevnost a pružnost pokožky.

Snížením produkce melaninu se tento vitamin používá v lokálních produktech ke změkčení tmavých skvrn na kůži. Kromě toho má antioxidační vlastnosti a bojuje proti škodlivým účinkům slunce.

Vitamin D

Kromě usnadnění vstřebávání vápníku v těle pomáhá vitamin D obnovit ochrannou bariéru pokožky, podporuje obnovu buněk, zlepšuje strukturu pokožky a stimuluje tvorbu kolagenu.

Tímto způsobem tento vitamin působí jako prvek, který zabraňuje stárnutí, a pomáhá zmírňovat příznaky plynutí času.

Přečtěte si také: Vitamin B12: Poznejte výhody, které může přinést vašemu životu

Vitamin E

Díky svým antioxidačním vlastnostem pomáhá vitamin E opravit poškození kůže způsobené volnými radikály. Podporuje tak udržování kolagenu, udržuje pevnost pokožky a brání vzniku vrásek a jemných linií.

Kromě toho vitamín E pomáhá chránit pokožku před spálením tím, že zabraňuje vzniku vad. Používá se také v topických produktech k odstranění těchto příznaků.

Vitamin F

Vitamin F, známý také jako kyselina linoleová, pomáhá udržovat pokožku zdravou a svěží.Váš nedostatek může vést k nástupu akné a ekzému.

Působí také v procesu hojení a podporuje regeneraci buněk epidermis.

Vitamin K

Vitamin K, který je nezbytný pro koagulaci, přispívá také k udržení mladší pokožky po delší dobu.

Je to proto, že tento vitamin zvyšuje pružnost pokožky, snižuje vrásky a jemné linky. Navíc pomáhá redukovat tmavé kruhy, když je aplikován v topické formě.

Nejlepší způsob, jak zajistit doporučený denní příjem vitamínů, je udržovat zdravou stravu s dobrým výběrem zdrojů zeleniny a bílkovin.

Čím je vaše jídlo barevnější, tím více různých vitamínů budete jíst. Vaše pleť tuto péči rozhodně ocení.

Alfa Romeo Stelvio Q4 4x4 test - TOPSPEED.sk (Březen 2024)


  • Kůže
  • 1,230